Henkilökohtaisten rajojen rakentaminen syömishäiriöiden palautumisessa

Henkilökohtaisten rajojen rakentaminen syömishäiriöiden palautumisessa auttaa parantamisen tekemisessä etusijalle. Mutta kun se tulee syömishäiriöiden paraneminen, kuinka voit ylläpitää tehokkaita henkilökohtaisia ​​rajoja, ja miksi niillä on ensisijaisesti merkitystä? On tärkeää ymmärtää, että henkilökohtaisten rajojen omaamisen tarkoitus ei ole estää kaikki suhteet vaalimisesta - mutta suojella turvalliset suhteet siitä epäterveellistä. Henkilökohtaisten rajojen rakentaminen ja asettaminen auttavat sinua priorisoida syömishäiriöiden palautumista samalla kun opetat välittämäsi ihmisille, mikä käyttäytyminen sinua kohtaan on sopiva ja mikä tulisi arvioida uudelleen.

Miksi henkilökohtaisten rajojen rakentaminen syömishäiriöiden palautumisen kannalta on tärkeää?

Joskus jopa lähimmät ja turvallisimmat suhteet voivat alkaa tuntea tasapainoa, jos et luota kuinka haluat saada kohtelun ja näytä toiselle henkilölle - joko viestinnällä tai sanallisella ilmaisulla - mitä tämä tarkoittaa dynaamiselle. Ja siellä tulevat syömishäiriöiden palautumisen henkilökohtaiset rajat. Kun rajoja ei ole tai ne ovat epäselviä, ajan myötä suhteesi voivat poistua alueille

läheisriippuvuus, salliminen, manipulointi, hallinta tai kytkeminen. Kun näin tapahtuu, identiteetti ja yksilöllisyys tukahdutetaan usein, mikä voi pahentaa halua siirtyä syömishäiriöön, jossa olet luonut väärän identiteetin.

Mutta kun syömishäiriöiden palautumisen henkilökohtaiset rajat ovat läsnä ja määritelty selvästi, tämä antaa sinulle mahdollisuuden päättää, mikä on hyväksyttävä hoito verrattuna siihen, jota et halua myöntää. Henkilökohtaiset rajat antavat sinun olla yhteydessä ihmisiin puitteissa, jotka ovat hyödyllisiä, aitoja ja vastavuoroisia kaikille - uhraamatta omia tarpeitasi tai toiveitasi. Rajat voivat myös lisätä itsetuntoa ja edistää itsehoitoa. Toisin sanoen, rajojen asettaminen on askel kohti oman äänen hankkimista ja luvan myöntämistä tulla kuulluksi. Tämä on luontainen elementti syömishäiriöiden palautumisprosessissa.

Kuinka rakentaa henkilökohtaisia ​​rajoja syömishäiriöiden palautumisessa

Vetoomuspäätöksen tekeminen rajat suhteissasi kommunikoi muiden ihmisten kanssa ja itsellesi, että toipuminen on ensin. Tämä ei tarkoita, että olet omaksunut itsesi ottamatta huomioon ystävien tai perheen hyvinvointia. Itse asiassa on päinvastoin - rajojen asettaminen voi olla kaikkein anteliain toimenpide, koska se kutsuu ihmisiä luomaan yhdessä terveellisempi suhde dynaaminen rinnallasi.

Tässä on strategioita, joita voit seurata rakentamalla positiivisia henkilökohtaisia ​​rajoja keskellä syömishäiriöiden palautumista:

1. Kirjoita muistiin se, mitä et voi sietää suhteessa. Ehkä se on keskusteluaihe, joka laukaisee syömishäiriön. Ehkä se on pilkkauksen, kritiikin tai sarkasmin muoto, joka johtaa epävarmuuteen. Joka tapauksessa, ole tarkka sen suhteen, mikä mielestäsi on rajojen rikkominen.
2. Suunnittele toimintavaiheet suojautuaksesi laukaisevalta tilanteelta, kun se tapahtuu. Jos skenaario ei edistä vain kävelymatkan päässä, on fiksu idea varustaa itsesi sellaisilla lauseilla kuin: "En haluaisi keskustella siitä, voisimmeko puhua jostakin muusta?" Valmista sitten varmuuskopio aiheen vaihtamiseksi nopeasti. Jos toinen henkilö ei kunnioita tätä rajaa, harkitse vuorovaikutuksesi rajoittamista tulevaisuudessa.
3. Pidä mielessä, että rajat ovat juoksevia ja voivat muuttua ajan myötä, mikä tarkoittaa myös, että niiden asettaminen ei ole yhden tyyppistä kokemusta. Tämä käytäntö vaatii johdonmukaisuutta - joten ole tarkkaavainen rajoille, vahvista niitä epäapologeettisesti ja tee muutoksia kasvaessasi syömishäiriöiden palautumiseen.

Miksi terveelliset henkilökohtaiset rajat syömishäiriöiden palautumisessa ovat tärkeitä

<