Täydentävät hoitomuodot mielenterveydellesi
Vaihtoehtoiset hoitomuodot, kuten akupunktio, rohdosvalmisteet, aromaterapia ja taistelulajit lievittävät ahdistusta, stressiä ja masennusta.
Oletko huomannut, että kun tunnet stressiä tai alas, voit sairastua helpommin? Tämä voi johtua mielen ja kehon terveyden välisestä yhteydestä.
Useat hoidot voivat parantaa sairauden syitä, mutta eivät aina hoita oireita. Täydennyshoidot voivat toimia joillekin mielenterveysongelmista kärsiville ihmisille, yleensä samanaikaisesti muun lääkityksen kanssa. Jotkut ihmiset käyttävät vaihtoehtoisia hoitomuotoja lääkityksen sijasta, mutta on tärkeää keskustella mielenterveysongelmien hoidosta yleislääkärisi kanssa.
Vaihtoehtoisiin hoitomuotoihin voi sisältyä:
- akupunktio
- Yrtit
- aromaterapia
- T'ai chi, aikido
- Jooga
Nämä hoidot voivat auttaa jotkut stressin saaneet ihmiset. Mutta jos käytät lääkkeitä, kysy lääkäriltäsi ennen kuin näet täydentävän tai vaihtoehtoisen terapeutin. Jos tiedät jonkun, joka on kokeillut yhtä hoidoista, kysy heiltä, mitä he ajattelivat siitä. On tärkeää päättää, millainen terapia vetoaa sinuun, koska se, mikä toimii jollekin muulle, ei välttämättä toimi sinulle.
Akupunktio ja kiinalainen lääketiede
Akupunktio on perinteisen kiinalaisen lääketieteen muoto, jota on käytetty tuhansia vuosia. Kiinalaisessa lääketieteessä elämänenergia, joka tunnetaan nimellä qi (lausutaan 'chi'), virtaa ihon alla. Kun ihmisen qi on tukossa tai ei voi virrata, hän sairastuu. Jotta ihminen parantuisi, hänen qinsa on alkava liikkua uudelleen.
Akupunktiossa akupunktioija keskustelee potilaan kanssa yrittääkseen tunnistaa ongelman. Sitten pienet neulat laitetaan ihoon tietyissä kohdissa ja jätetään hetkeksi sisään. Neuloja käytetään qi-virtauksen helpottamiseen.
"Vuosien tuntuneeni alhaisesta kokeilin akupunktiota. Valitsin naisen ja puhuin hänen kanssaan ensin nähdäkseni pitäen hänestä. Hoito sai minut tuntemaan olonsa rennommaksi... Tunnen olevani paljon tasapainoisempi ja hallitsen elämääni. Minulla oli myös vaikeuksia nukkua aikaisemmin, ja nukun nyt paljon paremmin. "(Emily, 23-vuotias opettaja, joka on hoitanut akupunktiota masennuksensa hoitamiseksi.)
Akupunktiolla ei ole ilmoitettu sivuvaikutuksia, mutta on tärkeää varmistaa, että neulat ovat uusia - kukaan hyvä akupunkturisti ei käytä neuloja uudelleen.
Akupunktiohoito voi alkaa noin 50 dollaria istunnolta. Lääkärit voivat määrätä akupunktiota, mutta se on epätavallista.
Rohdosvalmisteet
Kasviperäisiä lääkkeitä käytetään myös kiinalaisessa lääketieteessä. Jos käytät tätä hoitoa, on tärkeää kertoa rohdosvalmistajalle, jos olet raskaana, tai jokaisesta lääkkeestä, jota jo käytät, koska jotkut lääkkeet voivat reagoida huonosti yrttien kanssa.
Jatka lukemista saadaksesi selville kuinka jooga, taistelulajit ja aromaterapia voivat kaikki auttaa.
aromaterapia
Aromaterapiassa käytetään uutteita kasveista ja puista. Nämä uutteet tehdään eteerisiksi öljyiksi, jotka ovat erittäin vahvoja. Niitä voidaan käyttää eri tavoin:
- Laimenna öljyt vedellä, laita ne polttimeen ja hengitä.
- Ripottele muutama tippa tyynyllesi nukkumisen helpottamiseksi.
- Lisää muutama tippa öljyä kylpyveteen.
- Sekoita eteeriset öljyt kasviöljyllä ja hiero seos ihollesi.
Aromaterapiaöljyjä voidaan käyttää rentoutumiseen ja stressin hoitamiseen:
- Laventeli auttaa ihmisiä rentoutumaan ja nukkumaan ja voi lievittää päänsärkyä.
- Patšuliöljy vähentää ahdistusta ja voi nostaa mielialaa.
- Ylang Ylang saa sinut tuntemaan itsesi onnellisemmaksi ja auttaa nukkumaan. Älä kuitenkaan käytä liikaa, koska se voi aiheuttaa päänsärkyä.
Aromaterapiakirjat voivat kertoa käytettävät öljyt. Öljyjä voi ostaa apteekkeilta, luontaisruokakaupoista ja joistakin pääkatukaupoista. Ne voivat maksaa välillä 3 - 7 puntaa. Voit myös nähdä pätevän aromaterapeutin, vaikka tämä voi olla kallista.
Itsepuolustuslajit
Taistelulajit - käsi- ja kehonliikkeet, jotka ovat oppineet enimmäkseen itsepuolustukseksi - voivat auttaa rentoutumista. T'ai chi ja Aikido ovat kaksi parasta taistelulajia stressin ja jännityksen lievittämiseksi.
T'ai chi on kotoisin Kiinasta ja sitä on harjoitettu tuhansia vuosia. Se käyttää kehon liikkeitä ja hengitystä auttamaan mielen ja kehon puhdistamisessa. T'ai chiä käytetään myös itsepuolustukseen.
Aikido on kotoisin Japanista. Sinun ei tarvitse olla fyysisesti vahvaa harjoittaaksesi aikidoa - nopea reaktio ja joustavuus ovat tärkeitä. Mikään liikkeistä ei ole väkivaltaista tai aggressiivista, mutta niitä voidaan käyttää myös hyökkääjien voittamiseen.
T'ai chi- ja aikido-luokat ovat yhä suositumpia. Etsi luokkia paikallisesta urheilukeskuksestasi.
Jooga
Joogaharjoittelu auttaa luomaan terveellisen kehon ja mielen. Jooga keskittyy tietoisuuteen kehossasi ja ympärilläsi olevassa tilassa. Lihasten jännitys on rento ja sinusta tulee joustavampi. Keskittämällä huomio ruumiisi, mielesi voi alkaa toimia erilaisilla näkymillä.
Useimmissa joogatunneissa viettää yleensä muutaman minuutin keskittymällä hengitykseesi tai meditoitumiseen. Sitten suoritat venytyksiä, jotka voidaan suorittaa makuulla, seisoen tai istuen.
Joogatyyppejä on useita, mukaan lukien Hatha, Iyengar ja Kundalini. Kokeile erilaisia tyylejä, kunnes löydät sopivan tyylin. On myös tärkeää löytää haluamasi opettaja.
Lähteet: Täydentävän ja vaihtoehtoisen lääketieteen kansallinen Tai Chi -tekniikat, jotka auttavat rentoutumisessa ja lievittävät stressiä.
Seuraava: Maksuton ja vaihtoehtoinen lääketiede
