Aivojen sumujen syyt: mitkä ovat syyt minun aivasumulle?

Monet aivasumujen syyt ovat töissä, kun sinusta tuntuu, että olet keskittymätön ja hämmentynyt, juuttunut paksuun pilveen, kaiken - mukaan lukien omat ajatuksesi - vain ulottumattomissa (Aivosumu-oireet: Miltä aivasumu tuntuu?). Aivosumu ei ole itsessään sairaus; sen sijaan se on tila, joka voi esiintyä monien erilaisten henkisen ja fyysisen terveyden ongelmien kanssa. Aivojen sumu on suurin tekijä aivojen väsymys. Kun tiedät, mikä tyhjentää aivosi tarpeeksi aiheuttamaan aivasumua, ymmärrät aivasumujen syyt.

Aivasumujen syitä on useita, ja niihin voi kuulua esimerkiksi:

• Sairaudet
• Psykologiset olosuhteet
• Stressi
• Unen puute
• Liikaa unta
• Hormonaaliset muutokset
• Ruokavalio
• Jotkut lääkkeet
• kemoterapia
• Alkoholin kulutus
• Altistuminen myrkkyille
• allergiat
• Kehon tulehdus
• Kofeiinin poistaminen

Tutkitaan, mikä aiheuttaa aivojen sumua hiukan tarkemmin.

Aivasumujen syyt: psykologiset ja lääketieteelliset tilat

Kun ruumiissa tai aivoissa ei ole jotain, saatat kokea aivasumua osana käsiteltävääsi tilaa. Sekä mielisairaus että fyysinen sairaus voivat aiheuttaa aivasumua.

Lukuisat mielenterveyshaasteet tai mielenterveysongelmat voivat hämmentää ajattelua, johtaa häiriintymiseen, sekavuuteen ja muistin menetykseen ja aiheuttaa keskittymis- ja keskittymisvaikeuksia.

Vaikka tämä luettelo ei ole tyhjentävä, jotkut aivasumujen suurimmista mielenterveyden syistä ovat

• Masennus
• Kaksisuuntainen mielialahäiriö
• levottomuus
• PTSD
• Jalostamaton trauma menneisyydestä
• Emotionaalinen sokki (akuutti stressireaktio järkyttävään tapahtumaan tai tilanteeseen)
• Aikuisten ADHD

Mikä tahansa edellä mainituista kokemuksista voi verottaa aivoja. Jotkut aiheuttavat kroonista stressiä fyysisissä aivoissa, kun taas toiset aiheuttavat äkillistä, akuuttia stressiä. Stressi on yllään aivoissa. Sillä on vaikeuksia käsitellä äärimmäisiä tai kroonisia stressitekijöitä ja se tulee väsyneeksi. Tunnet tämän väsymyksen kuin aivasumu.

Sairaudet (fyysiset sairaudet) voivat uuputtaa aivot yhtä paljon kuin mielenterveys kamppailee. Yksi yleisimmistä aivojen sumujen syistä, jotka liittyvät fyysiseen terveyteen:

• fibromyalgia
• Krooninen väsymysoireyhtymä
• Diabetes
• Autoimmuunisairaudet (nivelreuma, lupus, multippeliskleroosi jne.)
• Kilpirauhasen vajaatoiminta
• migreeni
• Alzheimerin taudit
• Anemia
• Syöpä / Kemoterapia

Aivasumuihin voi liittyä hormonaalisia vaihtelut, etenkin naisilla. Raskaus, kuukautiset ja vaihdevuodet voivat kaikki aiheuttaa mullistusta ja vaikuttaa aivojen sumuun.

Aivasumu voi olla lääkityksen sivuvaikutus. Jos koet aivojen sumua ja käytät lääkkeitä jostain syystä, vaikka sitä ei kuulukaan mihinkään yllä olevista luetteloista, voit harkita lääkäriltäsi tai psykiatrilta yhteyttä. Aivasumujen hävittäminen voi olla yhtä helppoa kuin lääkkeiden vaihtaminen tai annosten säätäminen.

Aivosumujen syyt: stressi

Stressi on merkittävä aivojen sumua edistävä tekijä. Olipa se akuutti vai krooninen, stressi stimuloi aivot ylenmääräisesti. Se voi hukuttaa hermostoa. Stressi voi vaikuttaa negatiivisesti kaikkiin kehon järjestelmiin. Koska koko kehon hallinnasta vastaava elin on aivot, stressi voi jättää aivot väsyneiksi.

Vastauksena stressiin aivot järjestävät stressihormonien kuten kortisolin, adrenaliinin ja norepinefriinin tuotantoa ja vapautumista. Nämä hormonit ovat kuitenkin enemmän aivasumua aiheuttavia. Ne myötävaikuttavat keskittymisen, keskittymisen, ajattelun, puheen ja muistin vaikeuksiin, jotka kaikki ovat osa aivasumua.

Jotain muuta, joka voi olla stressin, mielenterveyden ja sairauksien syy tai seuraus, on uni. Aivot tarvitsevat oikean unen määrän, etenkin kun otetaan huomioon, että niin monet käsiteltävät asiat voivat aiheuttaa aivojen väsymystä. Liian vähän unta ja liian paljon unta vaikeuttaa aivojen toimintaa. Unihäiriöt ovat yksi aivojen sumujen merkittävimmistä syistä.

Stressin hallinta ja harjoittelu hyvä unihygienia voi vähentää aivojen sumua dramaattisesti. Opi stressinhallintatekniikoita itseoppaiden kirjojen tai mielenterveysterapeutin kanssa, jotta puhalletaan aivojen sumu ja parannetaan elämäsi laatua.

Aivasumujen syyt: Väärä ravitsemus

Ravitsemukselliset puutteet ja kuivuminen ovat aivojen sumujen usein syyllisiä. Aivot tarvitsevat ravintoaineita toimiakseen kunnolla, ja ilman niitä se kärsii ja väsyy. Koet aivojen sumua.

Aivojen sumuun liittyviä syitä ruokavalioon ovat:

• Käsitelty roskaruoka
• Sokeripitoiset juomat, kuten virvoitusjuomat ja kahvijuomat
• Jalostettujen sokereiden jälkiruoka, muut makeiset
• Pikaruoka
• Hienostuneet leivät ja pastaa
• Trans-rasvat
• Lisäaineet (kuten MSG, sukraloosi, aspartaami jne.)
• ylensyöntiä
• Epästabiili glukoositaso, joka piikki ja kaatuu (johtuu yleensä yksinkertaisista hiilihydraateista, kuten sokereista ja puhdistetuista ruuista)

Niiden ruokien syöminen, joille olet allerginen, herkkä tai intoleranssi, voi myös aiheuttaa aivasumua. Esimerkiksi probiootteilla varustettu tavallinen jogurtti on aivoille terveellistä, mutta jos olet herkkä meijerituotteille, tämä terveellinen ruoka voi aiheuttaa aivojen sumua. Valitse sen sijaan muita aivoihin sopivia ruokia (Aivasumu-lisäravinteet, vitamiinit, korjaustoimenpiteet: Hoax vai Real Deal?).

Aivasumua koskevia syitä on useita. Niiden tietäminen voi auttaa sinua muuttamaan elämäntapoja päästäksesi eroon aivasumusta ja tuntemaan, että olet taas osa maailmaa.

artikkeliviitteet