Kolme asiaa, jotka meidän on ymmärrettävä surusta

Surussa on ymmärrettävä kolme asiaa, koska
suru on niin monimutkainen prosessi. Viime viikolla asuntokompleksiini henkilökunta löysi yhden naapureistani kuolleena ilmeisen sydänkohtauksen vuoksi. Se on yleinen ongelma; Olen asunut siellä vuodesta 2009 lähtien, ja tämä on asukkaan viides kuolema sen jälkeen kun olen ollut siellä. Naapurini valittavat korkeasta kuolleisuusasteesta tässä monimutkaisessa asemassa, kun he käyvät läpi surullisen prosessin. Tämä sai minut ymmärtämään, että surussa on ymmärrettävä kolme asiaa.

Kolme vinkkiä, jotka auttavat ymmärtämään surua

Surulle ei ole aikarajaa

Ensimmäinen surusta ymmärrettävä asia on, että surulle ei ole määräaikaa. Tätä en ole oppinut ennen korkeakouluvuosiani lukuisista tappioista huolimatta. Sydän tukiryhmässäni oleva psykologi kommentoi "ensimmäistä vuotta", ja huudahdin: "Tarkoitatko, että se vie enemmän kuin yhden vuoden? Luulin, että meidän piti olla siihen mennessä yli. "Perheessäni imit vain sen ensimmäisen kuukauden jälkeen etkä puhunut siitä. Jos tämä on kokemuksesi, et ole yksin - se on riittävän yleinen väärinkäsitys, että se ansaitsee maininnan kahdessa HealthyPlace-artikkelissa

Auttaa itseäsi ja muita käsittelemään kuolemaaja Ihmiset eivät ole kultakala.

On terveellisiä ja epäterveellisiä tapoja surmata. Esimerkiksi itkeminen, laulaminen, maalaaminen tai nauraminen ovat kaikki terveellisiä tapoja käsitellä surua. Kuten 7-vuotias veljeni havaitsi isoisäni hautajaisilla: "Hautajaisessa ihmiset menevät kirkkoon ja itkevät, sitten tulevat takaisin "Epäterveellisiä tapoja selviytyä surusta ovat päihteiden väärinkäyttö, itsensä loukkaantuminen ja tunteita. Tunteita on laaja valikoima. Määräaikaa ei kuitenkaan ole, koska aika ei paranna kaikkia haavoja.

Surun vaiheita ei ole aina viisi

Elisabeth Kübler-Ross kirjoitti kirjassaan Kuolemassa ja kuolemassa että surulla on viisi vaihetta: kieltäminen, viha, neuvotteluoikeuden, masennus, hyväksyntä. Tämä ei ole aina totta. Jotkut ihmiset ovat joustavampia kuin toiset ja eivät käy läpi näitä vaiheita. Ja se on yhtä pätevä reaktio kuin läpi viisi vaihetta.

Henkilökohtaisesti en usko, että kieltäminen on surun vaihe. On melko vaikea kieltää tosiseikkoja kuin kuollut ruumis. On kuitenkin mahdollista olla shokossa tai tunnoton menetyksen vaikutuksesta. Ja on mahdollista aloittaa mistä tahansa vaiheesta, kuten masennuksesta.

Kun isoäiti Oberg kuoli, osallistuin hautajaisiin Missourin keskustassa ja ajoin kotiin Indianapolisiin heti sen jälkeen, jotta voisin osallistua psykiatrin tapaamiseen seuraavana päivänä. Psykiatri, joka tiesi, että surun, halusi säätää lääkitystäni, koska näytin masentuneelta. Vastasin: "Hautin vain isoäitini. Minun pitäisi näyttää masentuneelta. Jos lisäät lääkitystäni normaaleiksi reaktioiksi stressitilanteessa, se on vain laillista päihteiden väärinkäyttöä. "Hän ei arvostellut tätä kommenttia, mutta jätti lääkitykseni yksin. Ja masennus ei viipynyt, kun annin surra.

Anna surun sanasi

Olen parhaiten kuullut surua, jota kuvataan nimellä "norsu huoneessa". Se on siellä, mutta kukaan ei halua puhua siitä ja ihmiset menevät pois tieltään välttääkseen sitä. Tämä on virhe. Kuten Shakespeare kirjoitti: "Anna surun sanoja."

Puhu menetyksestä. Kansallinen hautajaisjärjestö kertoo seuraavan tarinan:

Kun Lois Duncanin 18-vuotias tytär Kaitlyn kuoli poliisin kutsuman "satunnaisen ammunnan" vuoksi, hän ja hänen miehensä olivat tuhoisia. Silti ihmiset, joista Duncanille oli eniten apua, olivat niitä, jotka antoivat heidän puhua Kaitlynistä.

"Ihmiset, jotka pidimme lohduttavimpana, eivät yrittäneet häiritä meitä surustamme", hän muistelee. "Sen sijaan he rohkaisivat Donia ja minua kuvailemaan jokaista sietävää yksityiskohtaamme painajaismaisesta kokemuksestamme yhä uudelleen. Tämä toisto hajotti tuskamme voimakkuuden ja antoi meille mahdollisuuden aloittaa paraneminen. "

Surun ymmärtämiseksi muista: surulle ei ole määräaikaa; suru ei ole kaikille sama; sinun täytyy puhua siitä. Muista, suru on hinta, jonka maksamme rakkaudesta. Ymmärrä nämä kolme asiaa auttaaksesi sinua surra terveellisellä tavalla.

Löydät myös Becky Obergin sivustosta Google+, Facebook ja Viserrys ja Linkedin.