Paras ADHD-ruokavalio riippuvuuslukijoiden mukaan

K: Mikä ruoka, lisäosa tai ADHD-ruokavalio on auttanut sinua hallitsemaan tarkkaavaisuuden vajaatoiminnan häiriön oireita (ADHD tai ADD)

”Ennen diagnoosiani, opiskellessani lakia, käytin ginseng-, Bio-Strath- ja BioPlus-lisäravinteita auttamaan minua keskittymään. En ole ottanut niitä heti, mutta voin aloittaa uudestaan ​​nähdäkseni parantavatko he huomioni. ”-Lisäyslukija

”Vältämme jalostettuja ruokia. Syömme vähärasvaista lihaa ja paljon hedelmiä ja vihanneksia. Lisäämme melatoniinia uneen, ja otamme kalaöljy lisäravinteet. ”-Krista K., Omaha, Nebraska

"Syömme runsaasti proteiinia ja tuoreita ruokia sisältävää ruokavaliota, emmekä ohita aterioita." -Lisäyslukija

"Poistimme jalostetut elintarvikkeet ja punaiset väriaineet ruokavaliostamme." -Rebecca Vicaretti Serrano, Port Jervis, New York

[Ilmainen opas herkulliselle (ja ADHD-ystävälliselle!) Syömiseen]

”Vältä suklaata ja kofeiinia kello 15.00 jälkeen tai en nuku hyvin. Käytän melatoniinia hidastaakseni mieltäni yöllä, jotta voin mennä nukkumaan. ”-Stacy Nelson, Electra, Texas

“Pojalleni yritimme eliminoiva ruokavalio, joka vahvisti, että hän reagoi huonosti punaisiin ruoan värjäys-, sitrus- ja maissituotteisiin. 45-vuotiaana hän välttää silti suurimman osan niistä. Mitä tulee minuun, 70-vuotiaana, en voi ottaa lääkkeitä ADHD: n vuoksi lääketieteellisistä syistä, mutta kahvi auttaa suuresti, samoin kuin liikkuminen päivittäin liikuntaan. "-Pam Michaelson, New York

”En ole yrittänyt muuttaa ruokavaliota tai kokeilla lisäravinteita. Kun diagnosoitiin, minulla oli vihdoin vastauksia elinikäisiin kysymyksiin ja resepti lääkkeelle Vyvanse pyyhkäisin hämähäkkiverhot aivoistani. Nyt, muutaman vuoden kuluttua, tajuan, että minun pitäisi pyrkiä käyttämään ruokavaliota lääkitykseni tukemiseen. ”-Ellen Brenan, Huntington Beach, Kalifornia

Seuraan a ketogeeninen ruokavalio, ja paaston säännöllisesti. Paasto todella auttaa. Otan myös ashwagandhaa ja bacopoa, jotka molemmat auttavat ahdistuneisuudessa. ” –Andrea, Vancouver, Brittiläinen Kolumbia

[Ilmainen opas: Mitä syödä (ja mitä välttää) parannettujen ADHD-oireiden varalta]

”Poikani on nirso syövä, joten on vaikea lisätä monimuotoisuutta ruokavalioonsa. En ole pystynyt sisällyttämään tai poistamaan mitään ruokia, joita haluaisin. Ainoa mitä teen, on varmistettava, että hän syö niin pian kuin lääkärinsä kuluvat. " —Diana Miele, Manalapan, New Jersey

”Mikään ruokavaliokäytäntö ei ole auttanut. Itse asiassa kun yritin ottaa pois ruokia poikaltani, hän osti ne ja piti huoneessaan. " —Lisäyslukemisessa

“Sokerin saannin vähentäminen ADHD-lääkityksen ottaminen oli tärkeä askel. Sokeri on piriste, ja se lisää stimulantin vaikutusta. ” —Lisäyslukemisessa

”Magnesium rauhoittaa jalkojani ja mieleni yöllä. Myös siirtyminen minimaalisesti jalostettuihin elintarvikkeisiin on auttanut. ” —Lisäyslukemisessa

”Olen leikannut sokeria ja rajoittanut kofeiinia. Teen myös ajoittaista paastoa muutaman päivän viikossa. Nämä käytännöt auttavat yo-yo-mieltäni. ” —Greg Hoy, San Francisco, Kalifornia

Syön paljon proteiinia pitääkseni verensokeritasoni vakaana. Vältä makeisia, mutta tumma suklaa on minun pudotukseni. Viinin ottaminen illallisen kanssa rauhoittaa minut illalla. ”-Lisäyslukija

[Omatesti: Voisitko sinulla olla ADHD: tä?]

Päivitetty 22. elokuuta 2019