Huonot ajatukset ja OCD: Pitäisikö minun olla huolissani?
Huonot ajatukset ja OCD voivat olla pelottavia, mutta niiden saaminen ei tee sinusta huonoa ihmistä. Vastuuvapaana OCD: llä voi kuitenkin olla todellisia seurauksia. Esimerkiksi, vaikka et todennäköisesti toimisi negatiiviset ajatukset, voit kehittää hienoja tapoja selviytyä niistä, kuten välttää laukaisevia tilanteita tai itse lääkityksessä paeta. Saatat myös tulla masentunut tai liian ahdistunut koska OCD ja huonot ajatukset vaikuttavat elämääsi. On kuitenkin toinen tapa.
Huonot ajatukset ja OCD: Aionko toimia huonojen ajatusten suhteen?
OCD esittelee usein epämiellyttäviä ajatuksia, joita et pääse pois mielestään. Nämä ajatukset liittyvät usein sopimattomiin seksuaalisiin tunteisiin tai ajatuksiin satuttaa läheisiäsi. Vaikka nämä ajatukset voivat olla pelottavia, ei ole mitään näyttöä siitä, että toimisit heidän suhteen - OCD-potilaat tekevät niin harvoin. Itse asiassa OCD-potilaat ovat yleensä kaikista ihmisistä vähiten todennäköisiä vahingoittamaan muita.
Jos sinulla on OCD tässä muodossa, sinulla voi olla huonoja ajatuksia perheenjäsenistä tai rakkaista. Nämä ajatukset ovat yleensä äärimmäisiä ja luonteen ulkopuolella, mutta stressiä aiheuttavat ajanjaksot elämässäsi voivat laukaista ne. Esimerkiksi, jos sinulla on juuri ollut vauva, saatat kuvitella ajavan autosi tien päältä vauvan kanssa takaistuimella; Jos olet kokenut surman, sinulla voi olla huonoja ajatuksia Jumalasta ja OCD: stä, jotka heikentävät uskoasi. Nämä ajatukset voivat olla erittäin epämiellyttäviä ja järkyttäviä. Ne voivat usein saada sinut tuntemaan, että olet vihainen tai paha - mutta näin ei ole. Olet yksinkertaisesti huono ("
Mielestäni huonoja ajatuksia: Mitä voin tehdä?").Huonojen ajatusten voittaminen OCD: ssä
OCD ja toistuvat huonot ajatukset ovat yksi ja sama. Et voi päästä häiritsevistä ajatuksista käsittelemättä perimmäistä syytä - itse OCD: tä. OCD on tunnustettu häiriö, jota lääketieteen ammattilaiset osaavat hallita. Toisin kuin useita vuosikymmeniä sitten, OCD: stä ja sen vaikutuksista ihmisen elämään on laaja käsitys, joten sinun ei tarvitse tuntea häpeää tai leimautumista.
Vaikka OCD on ottanut kauhistuttavan elämäsi, hyvä uutinen on, että käytettävissä on erilaisia hoitomuotoja.
- Lääkitys: Lääkäri voi määrätä SSRI-lääkkeitä OCD-oireiden hoitamiseksi, etenkin jos oireet aiheuttavat masennusta. Lääkärisi voi myös ehdottaa ahdistuneisuutta vähentäviä lääkkeitä auttamaan sinua hallitsemaan vastausta pakkomiellesi.
- Käyttäytymishoito: CBT (kognitiivinen käyttäytymisterapia) on psykoterapian muoto, jonka on todettu olevan erittäin tehokas OCD: n hoidossa. Sen avulla voit puuttua tunkeileviin ajatuksiin ja löytää lisää selviytymisstrategioita.
- Elämäntavan muutokset: Lääkäri voi ehdottaa sinun tehdä positiivisia elämäntapojen muutoksia, kuten käydä tukiryhmässä tai löytää luovan vaihtoehdon ahdistuneisuudellesi.
On tärkeää huomata, että OCD: tä ei voida voittaa yksin. Siitä on tullut paljon tunnustettua ja hoidettavissa, mutta sinun ei silti pitäisi yrittää hoitaa OCD-sovittamasi ilman mielenterveysammattilaisten apua ja tukea.
Tästä huolimatta on olemassa joitain itseapua koskevia kirjoja, jotka ovat uskomattoman hyödyllisiä, joista monet keskittyvät CBT-malliin. Jos olet joku, joka pitää tosiasioiden ja tosielämän tarinoiden lukemista hyödyllisenä, löytää apua muiden häiriöiden kirjoittamien blogien ja kirjojen löytämisestä. Alla on suositeltavaa lukemista.
Suositeltava lukeminen
Adam, D. (2015). Mies, joka ei voinut lopettaa. Lontoo, UK: Picador.
Brosnan, L. (2007). Ylitys: Johdatus pakko-oireisen häiriön selviytymiseen. Lontoo, UK: Robinson.
Challacombe, F., tohtori (2011). Poistu OCD: stä: Pakko-oireisen häiriön voittaminen CBT: llä. Chatham, UK: Vermilion.
Gordon, B. (2017). Hullu tyttö. Lontoo, UK: Otsikko.
