17 tapaa kuristaa intensiivisiä tunteita

1. Hallitsen voimakkaita tunteita kävellen pois tilanteesta, luen itseni rauhoittuvan ja palaa sitten tilanteeseen.
- Nicole B., Amherst, New York

2. Lääkkeet ja artikkelit ADDitude verkkosivusto.
—Jennifer, Oklahoma

3. Tukiryhmät muiden vanhempien ja kirjan Vanhemmuus rakkaudella ja logiikalla, kirjoittanut Foster Cline ja Jim Fay.
-an ADDitude Lukija

[Itsetesti: Voisitko olla emotionaalista ylihermostoa?]

4. Olen oppinut terapiassa joitain tekniikoita, mukaan lukien kestää useita sekunteja pysähtyä ja kysyä itseltäni esimerkiksi: "Mistä olen todella vihainen juuri nyt?" ennen kuin vastaan.
—Jen, Orange Park, Florida

5. Yhdistelmä Concerta ja psykoterapia. Lääkitys auttoi minua pysymään keskittyneenä ja terapia auttoi minua selviytymään häpeästä, jonka tunsin kasvaessani ajatellessani olevansa tyhmä.
- Katso Wardlaw, Santa Barbara, Kalifornia

6. Työskentelen edelleen sen parissa, mutta rukous, lukemiseni Raamattua, ja erityisesti vihaan keskittyminen auttavat. Erityisesti Joyce Meyerin kirjat Mielen taistelukenttä, ovat myös hyviä.
—Terri, Camarillo, Kalifornia

7. Puheterapia ja se, että terapeutin seuraan lääkitystäni. Hän on myös ehdottanut ravitsemuksellisia muutoksia, jotka ovat vaikuttaneet valtavasti eroon mielialaan ja keskittymiseen.
—Lalenan paasto, Torrance, Kalifornia

[Ilmainen lataus: Kuinka vahvistaa intensiivisiä ADHD-tunteita]

8. Yhdistelmä lääkettä, puheterapiaa, johtajavalmennusta ja kognitiivista käyttäytymisterapiaa on auttanut.
- Chris Keating, St. Louis, Missouri

9. CBT- ja ADHD-lääkkeet ovat auttaneet, mutta ymmärtäväinen puoliso, lempeillä muistutuksilla ja tarvittaessa voimakkaiden nuhteiden avulla on avain.
—Peter, Toronto, Ontario, Kanada

10. Focalin on auttanut minua hallitsemaan tunteita, sekä motivoivien viestien päiväkirjaaminen ja kuunteleminen.
—Maryn Batchelor, Los Angeles, Kalifornia

11. Lääkitys ja neuvonta ovat auttaneet, mutta mikään ei estä hyvää unta pitämällä minua tasaisella kölillä.
—Lisa Marks, Springfield, Missouri

[Mikä emotionaalinen tyyppi olet?]

12. Meditaatio on ollut arvokasta auttamaan minua hallitsemaan mielialejani.
—Elizabeth Milner, kevät, Texas

13. Hmmm, hieno kysymys. Kun olen selvittänyt sen, ilmoitan sinulle siitä. Vakavasti, aviomieheni on jumalallinen. Olisin täysin sotku ilman häntä rauhoittamaan myrskyä.
—Stefanie DeLuca, Lowell, Massachusetts

14. Puhumme äitini kanssa!
-an ADDitude Lukija

15. Käytän liikuntaa ja puhdasta syömistä auttaakseni pitämään stressitasot alhaisina ja parantaa keskittymiskykyäni.
—Lisa Bakewell, Joliet, Illinois

16. Pelaa terapia on ollut hienoa pojalleni. Kesti jonkin aikaa lämmetä terapeutinsa luo, mutta nyt kun hän luottaa häneen, hän on valmis kokeilemaan hänen ehdotuksiaan.
—Darcy, Idaho

17. Rutiininomainen harjoittelu! Nautin potkunyrkkeilystä kolme päivää viikossa ja vastustusharjoittelu kolmella muulla päivänä. Se on ollut paras valinta tunteiden hallintaan.
—Amy, Omaha, Nebraska

[]

Päivitetty 22. heinäkuuta 2019