Kehon kuva ja mielenterveyden leima

Kipu on niin paljon self-leimautumista, varsinkin kun kyse on meidän kehonkuva ja katsot peiliin. Vihaamme itseämme usein, koska meillä on psyykkinen sairaus, ymmärtämättä, että emme ole sairaudemme hirvittävä ruumiillistuma. Olemme yksinkertaisesti ihmisiä, joilla on kamppailua ja joilla on mielenterveydestämme johtuvia ainutlaatuisia haasteita. Esimerkiksi väsymys koko ajan, ylipaino lääkityksen vuoksi ja jopa työkyvyttömyys. Vaikuttaa siltä, ​​että luopumme uskomuksesta, että jonain päivänä asiat paranevat, emmekä luota siihen, että muut ymmärtävät meidät. Olen oppinut, että elämässä on paljon yllätyksiä meille, ja toisinaan saatamme vain ymmärtää, että emme ole aivan sellaisia ​​kuin näemme peilissä.

Itseen havaitseminen ja mielenterveyden leima

Minulla on diagnosoitu 11 vuotta kaksisuuntainen mielialahäiriö ja minulla on ollut ajan myötä uusia löytöjä ja näkemyksiä sairaudestani ja erityisesti itsestäni. Kun tajusin ensin, etten yksinkertaisesti ole sairaus, ja että olin henkilö, joka ansaitsi olla onnellinen, liekki syttyi sisälle tavoittaakseen ja kertoakseni tarinasi. Monien vuosien ajan luulin, että minulla oli se enimmäkseen tajunnut. Olen edelleen kamppaillut, mutta en ole nähnyt

kasvu joka tuli tämän kivun mukana. Äskettäin harjoitin a dialektinen käyttäytymisterapia (DBT) -istunto psykiatrisen sairaanhoitajani kanssa. DBT yhdistää huomiokyvyn, psykoedukasation, kognitiivisen käyttäytymishoidon, stressisietokyvyn ja muut terapeuttiseen pakettiin pakatut taidot. Olen alkanut oppia negatiivisista käyttäytymisistäni ja malleistani sekä tavoista, joilla voin arvioida ajattelutapaani. En koskaan uskonut, että tunnilla hänen kanssaan olisi niin merkittävä vaikutus elämääni.

Oli yksi asia ymmärtää, että minulla oli tietty kielteinen käsitys itsestäni, mutta se on toinen asia olen huomannut, mitä olen tehnyt ruokkiakseen tätä negatiivista käyttäytymistä ja miksi se oli olemassa ensimmäisessä paikka. Olen aiemmin maininnut, että minun on tiedetty katsomaan peiliin ja sanomaan "ugh", kun näin itseni. Olin havainnut Andrea tietyllä tavalla enkä tiennyt miksi tunsin niin onneton. Olin painonnut ja kasvoni olivat rikkoutuneet aknessa usein ja itseni peilikuva toi minut kyyneliin. Tutkiessani tätä DBT-istunnossa ymmärsin, että otin aiemmat loukkaukset nykyiseen todellisuuteen. Minulla oli tapana, että entinen poikaystäväni pilkkasi minua, kun hyppäsin asteikolle, hän tarttui vatsani ja teki kovia ääniä ja kutsui minua, kun söin jälkiruokaa. Katsoin jatkuvasti peilistä kritisoi ja arvioin itseäni kokonaan tämän vuoksi. DBT: llä sain tietää, että peiliriippuvuuteni ravisi minun itsensä vihan tunteet eikä ollut mahdollista katsoa itseäni eri tavalla kohdistamatta käyttäytymistä ja katsomatta kokonaan peiliin.

Oma henkilökohtainen ratkaisuni kehon kuvan itsestään leimautumisen lopettamiseksi

Itkin loputtomasti kun tein näitä toteutuksia ja jättäessani DBT-tapaamisen sitouduin peittämään kaikki taloni peilit vaaleanpunaisella käärepaperilla. Rakastan vaaleanpunaista ja se toimii muistutuksena siitä, että lopulta voin katsoa itseäni peiliin ilman inhoa. Tiedän, että yhteiskunta tuomitsee meidät usein haasteidemme läpi ja turvattomuuteni oli painoni. On olemassa sosiaalisia normeja, joissa sanotaan, että sinulla on oltava kaksitoistavuotiaan tytön ruumis mallimateriaalina, mutta kauneus löytyy sydämestämme, ei mittakaavassa. Putkasin myös vaakaani ja heitin roskakoriin, ja voimaantumisen tunne on vallannut minua. Olen rikkonut peiliriippuvuuden ja jättänyt jatkuvan painoarvioinnin taakse. En koskaan tajunnut, että itse asiassa oli tarpeen käsitellä jatkuvasti peiliin katsomista, ei vain minun reaktioni siihen.

Ihmiset eivät välttämättä aina ymmärrä mitä olet menossa, mutta tiedät totuuden, ja tutkimustoiminnan toteuttaminen on ainoa tapa muuttaa todella sitä, mikä negatiivisesti tapahtuu maailmassasi. Kun istun talossani paperillani peileilläni, kävijät saattavat ajatella olevani hullu, mutta mikä todella on hullua, on kuva, jonka olen maalannut itsestäni. Kiinnitän nyt huomiota siihen, kuinka ystäväni ja perheeni näkevät minut sen sijaan, mikä on loistava valo ja inspiraatio maailmassa. Olen myös tajunnut, että tämä yksi elämä on liian lyhyt, väliaikainen ja arvokas voidakseen tuhlata sitä vihaamaan itseäsi. Peilistä näkemämme kuva on pelkkä kuori siitä, mistä todellisuudessa olemme, joten yritä katsoa syvemmälle ja saatat vain yllättää itsesi kuinka kauniilla Todella ovat.

Voit myös olla yhteydessä Andreaan Google+, Facebook, Viserrys, ja BipolarBabe.com.