Puhuminen lisää itsetuntoa

Puhuminen ja kyky toimia vakuuttavasti ovat yleinen haaste kaikille kamppailee itsetuntoa. Vakuuttamattomuus ilmaisee tarpeet ja toiveet tehokkaasti ja kunnioitetusti. Kun välttelemme puhetta ja ilmaisemista, miltä meistä tuntuu tai mitä tarvitsemme, sabotoimme meidän itsetunto ja annetaan negatiivisten tunteiden rakentua sisäisesti.

Tapa, jolla kommunikoimme muiden kanssa, on suora heijastus siitä, miltä meistä tuntuu. Kun et puhu itse, se antaa muille vaikutelman, että sinulla on vähän itsetuntoa. Sama pätee, kun ilmaista itsesi räikeällä tai aggressiivisella tavalla, ihmiset lakkaavat kuuntelemasta ja menettävät kunnioituksen. Kuitenkin, kun tunneista välitetään tehokkaasti, toiset kuulevat sinut. Tämä luo terveet suhteet ja lisää luottamusta tunteiden hallintaan, rakentaen siten itsetuntoa.

Puhutko?

Passiivisuus, joka ei ilmaise itseäsi, on tappaja itsetunnon rakentamisessa. Pidä se kiinni, pelkää, mitä muut sanovat, antaa muiden hallita sitä, mitä sanot, teet tai haluat tehdä, antaa pohjimmiltaan antaa heidän kävellä ympäri sinua kuin emotionaalinen ”ovenmatto”. Ajan myötä passiiviset henkilöt kyllästyvät tulla kuulumattomiksi. He voivat halutessaan toimia itsevarmasti, pysyä itsensä vähentävässä kuoressaan tai ottaa sen muiden päälle. Oikeilla työkaluilla itsevarmuus voi olla menestysmenetelmäsi, ja todennäköisyys, että itsetuntoni paranee huomattavasti.

Vakauttamistekniikat: Kuinka puhua

Sandwich-tekniikka

Aseta pyyntösi kahden positiivisen väliin; ajattele sitä kuten tahmea maapähkinävoi kahden leivän välissä. Esimerkiksi ilmaista tunteesi ystävällesi siitä, että tunnet huomiota:
positiivinen: "Hei ______ Olen todella kaipaamaan sinua viime aikoina, ystävyydesi merkitsee minulle todella paljon."
Pyyntö: ”Haluaisin todella viettää enemmän yksi kerrallaan kanssasi. Voimmeko yrittää asettaa jonkin aikaa seuraavalla viikolla tai illalliselle? "
positiivinen: "Meillä näyttää aina olevan hauskaa yhdessä."

”I Feel” -tekniikka.

Tämä klassinen tekniikka on erittäin tehokas ilmaisemaan tunteitasi toiselle.
Minusta tuntuu ____________, kun voisit ____________ miellyttää ____________ (pyyntö).

Älä unohda, sinulla on mielipide, sinulla on tunteita ja sinulla on tarpeita. Kokeile jotain uutta tällä viikolla ja puhu näiden itsevarmuustekniikoiden avulla.

Emily on kirjoittanut Ilmaise itseäsi: Teini-ikäisten tyttöjen opas puhumaan ja olemaan kuka olet.Voit käydä Emilyn luona Opastustytön verkkosivusto. Löydät hänet myös Facebook, Google+ ja Viserrys.