Rutiinin löytäminen kaksisuuntaisen mielialahäiriön kanssa ei ole helppo tehtävä
Sisään kokemukseni elää kaksisuuntaisen kaksisuuntaisen mielialahäiriön kanssa, rutiinin löytäminen ja seuraaminen on aina ollut haaste. Vaikka on välttämätöntä olla peräkkäinen päivittäinen rykmentti, on myös luonnollista, että kaksisuuntaisen mielialahäiriön omaavilla on hylätä rutiini. (Mikä on kaksisuuntainen rutiini?)
Taistelen rutiinin sisällyttämistä elämääni kaksisuuntaisen kaksisuuntaisen mielialahäiriön kanssa
Vertaa bipolaarista häiriötä äitiluonteeseen. Jokainen päivä on erilainen, ja vaikka voit tehdä parhaasi ennustaaksesi tulevaisuutta, mikään ei ole koskaan "varmaa".
Tajusin taisteluni sisällyttää rutiini elämääni kaksi vuotta sitten tapaamisen aikana terapeutin kanssa. Yhdessä vaiheessa hän sanoi: ”Elämässäni ja ympärilläsi olevien ihmisten elämässä rutiini on hyvä asia. Joka päivä läpi normaalissa järjestyksessä ja tyytyväisyys on osa sitä, kuinka määrittelemme onnellisuuden. Miltä tällainen elämä näyttää sinulle, Hannah? ”Ajattelematta vastasin heti:” Kauhea! ”
Olin vähän järkyttynyt ankarasta vastauksestani. Mielestäni mielenterveyden kanssa elävät ihmiset voivat olla yhtä mieltä siitä, että annamme yleensä vastauksen, jonka ihmiset todennäköisesti hyväksyvät. Terapeuttini tilanteessa oikea vastaus olisi ollut: ”Rutiini näyttää hyvältä!” Rehelliset tunteeni siitä kuitenkin ilmestyivät ennen kuin voin edes miettiä oikeaa tapaa vastata. Vastaukseni paljasti pelkoni elää rutiininomaista elämäntapaa, koska se on jotain, joka on minulle niin luonnotonta.
Niiden ihmisten elämässä, jotka eivät asu bipolaaristen häiriöiden kanssa, rutiini ja järjestäytynyt elämäntapa tulevat luonnollisesti, mutta se ei ole niille meistä, jotka elävät bipolaaristen häiriöiden kanssa. Ongelmana on oppiminen tasapainottamaan sitä, mitä bipolaarinen mieleni haluaa tehdä, ja mikä minun on tarpeen sen hallitsemiseksi.
Sisällytä rutiini elämäämme bipolaarisen häiriön kanssa
Rutiinin sisällyttäminen elämäämme bipolaarisen häiriön kanssa ei ole helppo tehtävä, mutta se on välttämätöntä. Mielestäni ensimmäinen askel on olla rehellinen itsellemme. Löydät tavan elää tasapainoista elämää tyydyttäen samalla mielenne bipolaarisen puolen, joka kehottaa meitä olemaan epätasapainossa.
En uskalla myöntää, että en pidä rutiinista, mutta tiedän, että se on tarpeen bipolaarisen häiriön hallintaan. Työskentelen uralla, joka on nopeatempoista eikä välttämättä rutiinipohjaista. Olen oppinut hallitsemaan sitä sisällyttämällä siihen yksinkertaisia, mutta tehokkaita menetelmiä. Joka päivä yritän tehdä aamuharkinnan, vakuutuksia ja 30 minuutin harjoitteluohjelman. Yöllä yritän lukea tunnin ennen unta. Joskus muutan sitä tai lisään sitä, kuten syöminen aikataulunmukaisemmin, mikä voi olla minulle vaikeaa. Tällaiset yksinkertaiset asiat auttavat minua tyydyttämään sen osan minusta, joka salaa nauttii salaisuudesta ja hallitsee samalla realistisesti kaksisuuntaista kaksisuuntaista mielialahäiriötäni.
