Ahdistuksen vaikutukset ovat lähtökohta paranemiselle

Ahdistuksen vaikutukset ovat lähtökohta paranemiselle, vaikka niitä on monia ja onnettomia (Nämä ahdistuksen kauhistuttavat vaikutukset on lopetettava). Ahdistus vaikuttaa meihin fyysisesti, henkisesti ja henkisesti. Ahdistus voi häiritä elämäämme perusteellisesti, estää meitä olemasta sellaisia, jotka haluamme olla ja tekemään mitä haluamme. Ahdistuneisuus esiintyy spektrissä lievästä vaikeaan, mutta olipa kyse sitten häiriöstä tai häiriöstä, ahdistuksen vaikutukset ovat negatiivisia ja kauaskantoisia. Toisin sanoen, ne ovat myös hyviä, sillä ahdistuksen vaikutukset ovat lähtökohta paranemiselle.

levottomuus ja ahdistuneisuushäiriöovat termejä, jotka viittaavat kokemukseemme, sekä sisäiseen olemassaollemme että ulkoiseen vuorovaikutukseen maailman kanssa. Nämä kokemukset sisältävät ajatuksia, tunteita ja käyttäytymistä, ja ahdistuksen vaikutukset koko olemuksemme voivat olla laajoja.

Paranemisen lähtökohta - Jotkut ahdistuksen vaikutukset

Ahdistus on hyvin yksilöllinen kokemus; todellakin, kahdella ihmisellä voi olla

Ahdistus aiheuttaa vaikutuksia, kuten

• päänsärkyä
• ruoansulatuskanavan vaivat / ongelmat
• lisääntynyt tarve käyttää kylpyhuonetta
• runsas hikoilu
• vapina
• kohonnut syke ja / tai verenpaine
• hengitysvaikeudet
• säryt ja kivut
• väsymys
• alhainen itsetunto
• heikentynyt itsetehokkuuden tunne (usko itseesi ja kykyihisi)
• kaiken ajatteleminen liian
• keskittymisvaikeudet
• ärtyvyys
• suhde-ongelmat
• yksinäisyys ja eristyneisyys

Käytä ahdistuksen vaikutuksia paranemiseen

Ahdistuksen vaikutukset, niin kamala kuin ne ovatkin, voivat olla lippu pois ahdistuksesta. Mikä tahansa ahdistuksen vaikutuksista voi olla lähtökohta paranemiselle matkalla kohti hyvinvointia ja ahdistuneisuutta. Se voi tuntua vastaintuitiiviselta, mutta se ei ole; Mitä vakavampaa ahdistuksen vaikutus on, sitä hyödyllisempää se voi olla ylittää ahdistuksen.

Kuuntele kehosi. Mieti ajatuksiasi. Tule täysin tunteisi tuntemaan. Ole tietoinen parisuhteidesi laadusta. Kuinka ahdistus sekoittaa näitä kaikkia alueita? Mitä tarkemmin tunnet ahdistuksen vaikutukset, sitä paremmin pystyt käyttämään vaikutuksia ahdistusta vastaan.

Kuinka helpottaa ahdistuksen ja parantumisen vaikutuksia

Kun tietoisuus ahdistuksen vaikutuksista sinuun ja elämääsi on siirtynyt epämääräisestä tiettyyn, voit laatia suunnitelman valloita ahdistus. Suunnitelma on suoraviivainen: kohtaa ahdistus missä se on ja ajaa se ylös.

Tunnistaa. Mikä ahdistuksen vaikutus on kiusallisin? Yhden aloittaminen on hallittavissa.

Suunnitelma. Mitä voit tehdä tämän vaikutuksen vähentämiseksi? Luo tarkoituksellinen toimintasuunnitelma, joka sisältää useita lähestymistapoja, kuten rauhoitustekniikoita, liikuntaa, sosiaalisia yhteyksiä ja paljon muuta.

Toimia. Tietyn toimintasuunnitelman avulla voit nyt ottaa vastuun ahdistustasi. Aktiivisen ongelmien ratkaiseminen antaa ahdistuksen aiheuttamat ongelmat.

Työskentelemällä ahdistuksen vaikutuksiin, ajatte sitä pohjassa. Tämä on erittäin tehokas lähtökohta paranemiseen ahdistuksesta.

Yhdistetään. minä blogi täällä. Löydä minut Facebook, Viserrys, LinkedIn, Instagramja pinterest. Mielenterveysromaani, mukaan lukien yksi vakavasta ahdistuksesta, ovat tässä.

Tanya J. Peterson on kirjoittanut 101 tapaa pysäyttää ahdistuneisuus, viiden minuutin ahdistuneisuuden helpotusta käsittelevän lehden, ahdistuneisuuden Mindfulness-lehden, mielenterveyden Työkirja ahdistusta kohtaan, vapaa - hyväksymis- ja sitoutumisterapia 3 vaiheessa ja viisi kriitikoiden palkittua romaania mielenterveydestä haasteisiin. Hän puhuu myös kansallisesti mielenterveydestä. Löydä hänet hänen verkkosivuillaan, Facebook, Instagramja Viserrys.