Positiiviset toimet johtavat positiiviseen ajatteluun

Uskon, että positiiviset toimet johtavat positiiviseen ajatteluun. Parafraasimalla Mahatma Gandhi, mitä luulet lopulta määrittelevän toimintasi. Masennuksen kanssa, joskus joudut kuitenkin valitse tietoisesti toimia ajattelun muuttamiseksi. Positiiviset toimet johtavat positiiviseen ajatteluun.

Negatiivinen ajattelu johtaa negatiivisiin toimiin

Jos aivosi ovat täynnä negatiivisia ajatuksia, saatat kertoa itsellesi esimerkiksi "Olen arvoton; elämäni on kauhea. ”

Näin ajattelin, kun masennus oli voimakkaimmin kiinni minusta. Negatiivisen ajatteluni tulos oli, että harjoitin käyttäytymistä, jotka vahvistivat mielentilaani. Olin sängyssä puoli päivää. Olen vetäytynyt sosiaalisesta toiminnasta. minä keskittyi kaikkiin virheisiin asioihin elämässäni. minä tein haluta paranemaan, mutta ajatteluprosessini saivat tielle. Negatiivinen ajatteluni tuotti kielteisiä toimia.

Positiiviset toimet johtavat positiiviseen ajatteluun

Kun kärsit masennuksesta, on todellinen haaste yrittää muuttaa negatiivisia ajatusprosessejasi, mutta voit muuttaa toimintaasi. Positiivisiin toimiin osallistuminen johtaa positiiviseen ajatteluun. On olemassa lukuisia aktiviteetteja, jotka on tieteellisesti todistettu edistävän subjektiivista hyvinvointia. Näitä ovat luonnossa oleminen,

Monet tutkimukset ovat osoittaneet, että ajan vietäminen luonnolla on fysiologisia ja psykologisia etuja. Käveleminen ulkona kävelylle, auringossa istuminen tai ulkona pidetyn kauneuden katsominen vähentää stressiä, lisää onnellisuutta, auttaa sinua hallitsemaan tunteita ja lisää yhteydetunnetta. Lyhyesti sanottuna, pääseminen luontoon elvyttää sinua.

Masennuksen hallinta kiitollisuudella parantaa subjektiivista hyvinvointia tohtori Robert Emmonsin työn mukaan. Kiitollinen heikentää yksinäisyyden tunteita, lisää positiivisia tunteita, lisää myötätuntoa ja parantaa elämänlaatua. Kiitos, jopa pienistä lahjoista elämässä, voi muuttaa mielentilaasi.

Meditatio, jopa aloittelijoille, lisää positiivisia tunteita ja auttaa tunteiden säätelyssä. Se vähentää stressitasoja ja parantaa masennuksen oireita. Keskitytkö hengitykseesi, toista positiivinen mantra tai istu vain tunteiden kanssa tunne, ottamalla aika olla paikallaan ja läsnä itsesi kanssa ja kokemuksesi voi tuoda sinut sisälle rauhaan.

Lopuksi, osallistuminen terveet sosiaaliset suhteet parantaa terveyttä. Kun olet osa yhteisöä, se voi vähentää eristyneisyyden tunteita ja tehdä sinusta tunteen onnellisemmalta. Riippumatta siitä, oletko introvertti vai ekstravertti, olemme kaikki sosiaalisia olentoja ja yhteydenpito muihin kasvattaa positiivisuutta.

Positiiviset toimet johtavat autuuteen

Sen sijaan, että kerroit negatiiviset ajatukset vetävät sinut pois tekevät tietoisen päätöksen olla vuorovaikutuksessa maailman kanssa. Tee asioita, joiden tiedetään tuovan onnellisuutta ja hyvinvointia, kuten poistuminen luonnosta, ilmaista kiitollisuutta, mietiskellä ja olla sosiaalinen. Jos otat käyttöön tällaisia ​​käytäntöjä elämässäsi, voit todella muuttaa ajatteluasi. Positiiviset toimet johtavat positiiviseen ajatteluun ja lopulta autuuteen.

Viitteet

• Keniger LE, Gaston KJ, Irvine KN, Fuller RA (2013). Mitä hyötyä vuorovaikutuksesta luonnon kanssa on? Int J Ympäristö Res Kansanterveys. 6. maaliskuuta; 10 (3): 913 - 35.
• Emmons RA, McCullough ME (2003). Siunausten laskeminen verrattuna taakkoihin: Kokeellinen tutkimus kiitollisuudesta ja subjektiivisesta hyvinvoinnista jokapäiväisessä elämässä. J Pers Soc. 84(2):377-389.
• Frederickson BL, Cohn M, Coffey KA, Pek J, Finkel SM (2008). Avoimet sydämet rakentavat elämää: Positiiviset tunteet, rakastetun ystävällisyyden meditaation avulla, rakentavat seurauksellisia henkilökohtaisia ​​resursseja. J Pers Soc. 95(5):1045-1062.
• Umberson K, Montez JK (2010). Sosiaaliset suhteet ja terveys: leimahduspiste terveyspolitiikalle J Health Soc Behav. 51 (tarvike): S54 – S66.

löytö Silke päällä Facebook, Google+, Viserrys ja edelleen hänen henkilökohtainen blogi.

Kuva Flickr-käyttäjältä thephotographymuse.

Silke Morin on tutkija, kouluttaja ja kirjailija Austinissa, Texasissa. Silke on pyrkinyt elämään mietiskelevää elämää, jota leimaavat ystävällisyys, myötätunto ja ilo mymusinglife.com. Löydä Silke Viserrys, Google+ja Viserrys.