Kuinka käsittelet Internet-riippuvuutta?
Kattaa erityisiä tekniikoita tautien hoitamiseksi Internet-riippuvuus.
Hoidon kannalta vaikein ratkaistava kysymys on Internet-addiktion kieltäytyminen ongelmasta. Samanlainen kuin alkoholismi Internet-addikti hänen on ensin ymmärrettävä riippuvuus ja oltava motivoituneita hakemaan apua.
Monet ihmiset uskovat, että ainoa tapa parantaa Internet-riippuvuutta on vetää pistoke, katkaista modeemijohto tai heittää tietokone ulos. Mutta ajattele uudelleen. Sinun ei tarvitse käydä "kylmässä kalkkunassa" hoitaaksesi tätä häiriötä. Koska Internet on tuottava työkalu oikeassa käytössä, on tärkeää löytää tasapaino Internetin käytön ja muiden elämätoimintojen välillä. Hoitomalli on samanlainen syömishäiriöiden tai hallittujen juomaohjelmien osalta. Painopiste on identifioida laukaisevat tekijät, jotka alkavat käyttäytyä ylenmääräisesti, ja oppia käyttämään sitä uudelleen maltillisesti.
Toisin kuin fyysiset riippuvuudet, kuten alkoholismi, Internet-riippuvuus ei vaadi pidättäytymistä terveellisestä ja elämää parantavasta toipumisesta. Auttaakseen palautusprosessia kirja "
Tarttui verkkoon"tarjoaa käytännön työkaluja ja kymmeniä interventiotekniikoita. Erityistä huomiota kiinnitetään ulkoisiin lisäresursseihin, joita on tulossa saatavana tämän riippuvuuden hoitamiseksi ja jotka voivat auttaa Internet-junkieja pysymään raiteilla tulevina kuukausina ja vuosina.Internet-riippuvuuden hoitomenetelmät
- Harjoitetaan päinvastaista: Tämän harjoituksen tavoitteena on saada potilaat häiritsemään normaalia rutiiniaan ja mukauttamaan uudet käyttöajat uudelleen pyrkiessään murtamaan online-tapaa.
- Ulkoiset tulpat: Käytä konkreettisia asioita, jotka potilaan on tehtävä tai joihin on mentävä, kehotteina kirjautuaksesi ulos. Jos potilaan on lähdettävä töihin klo 7.30, pyydä häntä kirjautumaan sisään klo 6:30, jättäen tarkalleen tuntia ennen aikaansa lopettaa.
- Asettaa tavoitteita: Monet yritykset rajoittaa Internetin käyttöä epäonnistuvat, koska käyttäjä luottaa epäselvään suunnitelmaan tuntien leikkaamiseksi määrittämättä, milloin online-jäljellä olevia lähtöpaikkoja tulee. Uusiutumisen välttämiseksi potilaalle tulee ohjelmoida jäsennellyt istunnot asettamalla kohtuulliset tavoitteet, ehkä 20 tuntia nykyisen 40 sijasta. Ajoita sitten nämä 20 tuntia tiettyihin aikaväleihin ja kirjoita ne kalenteri- tai viikkosuunnittelijalle.
- Raittius: Jos tietty sovellus, kuten chatti tai peli, on tunnistettu ja sen moderointi epäonnistui, pidättäytyminen sovelluksesta on seuraava sopiva toimenpide.
- Muistutuskortit: Jotta potilas voi keskittyä joko vähentämään käyttöä tai pidättäytymistä tietystä sovelluksesta, pyydä potilasta tekemään luettelo 3x5-korteista (a) viisi suurta ongelmaa, joka johtuu Internetin väärinkäytöstä, ja (b) viisi suurta hyötyä Internetin käytön vähentämisestä tai tietyn tietyn alueen pidättäytymisestä sovellus. Pyydä potilaita ottamaan hakemistokortti muistutuksena siitä, mitä he haluavat välttää ja mitä he haluavat tehdä itselleen kun he ostavat valintapisteeseen, kun heillä olisi houkutus käyttää Internetiä sen sijaan, että tehdään jotain tuottavampaa tai terve.
- Henkilökohtainen inventaario: Kliinisen lääkärin tulee ohjeistaa potilasta laatimaan luettelo jokaisesta toiminnasta tai käytännöstä, joka on laiminlyöty tai rajoitettu online-käytännön syntymisen jälkeen. Tämä harjoitus auttaa potilasta tuntemaan paremmin valinnat, jotka hän on tehnyt Internetin suhteen, ja palauttamaan menetetyn toiminnan uudelleen nautittuna.
- Tukiryhmät: Potilaan erityiseen elämäntilanteeseen räätälöidyt tukiryhmät parantavat potilaan kykyä saada ystäviä, jotka ovat samanlaisessa tilanteessa, ja vähentää riippuvuuttaan verkossa ikäluokat / ystäviä. Jos Internet-addikti on halukas menemään verkkoon, koska he ovat yksinäisiä, rohkaise heitä liittymään kirkon ryhmään, keilahalliin jne.
- Perheterapia: saattaa olla tarpeen Internet-riippuvaisilla, joiden avioliitot ja perhesuhteet ovat häiriintyneet ja joihin Internet-riippuvuus vaikuttaa negatiivisesti
Ole hyvä ja katso valikoimaamme Palvelut Internet Addiction Centerissä. Jos olet riippuvuusneuvoja, työntekijöiden avustaja, perheterapeutti tai mielenterveyden ammattilainen kuka haluaa järjestää koko päivän koulutustilaisuuden Internetin pakollisen käytön arvioinnista ja hoidosta, ota meihin yhteyttä täällä.
Ota yhteyttä Virtuaalinen klinikka jos arvelet Internet-käytön hallinnan olevan ongelma (tai tunnet jonkun tekevän).
Jos olet terapeutti, joka hoitaa asiakasta, jolla on merkkejä Internetin pakollisesta käytöstä, ota yhteyttä terapeutti-tutkimukseemme.
Seuraava: Mikä on cybersexual Addiction?
~ kaikki online-riippuvuusartikkeleiden keskus
~ kaikki riippuvuuksia koskevat artikkelit
