Tunnusta itsemurhayrityksen trauma eteenpäin

Käynnistysvaroitus: Tämä viesti sisältää frankin keskustelu itsemurhasta koska se liittyy itsemurhayrityksen traumaan.

Itserakkauden löytäminen traumaattisen itsemurhayrityksen jälkeen näyttää olevan pelottava tehtävä. Loppujen lopuksi niistä monista ajatuksista, jotka kiertävät aivoja suunnitellun itsemurhan tapahtuman jälkeen, hyvin harvat ovat positiivisia. On tavallisempaa tuntea pelkoa, häpeää ja kurjuutta. Ja vaikka välittömät tunnit tai päivät tai jopa viikot tällaisen yrityksen jälkeen voivat olla täynnä häiriötekijöitä tai mukautuksia, lopulta nousee esiin kysymys - voinko koskaan oppia rakastamaan itseäni itsemurhan trauman jälkeen yrittää?

Tunnista trauma itsemurhayrityksen jälkeen

Uskomattoman tärkeä asia, joka muistetaan itsemurhayrityksen jälkeen, on se On trauma. Kyllä, se on itsensä aiheuttama, älä laita puskureita sen ympärille, se on totuus. Mutta silti, se on elämää muuttava tapahtuma, jota on uskomattoman vaikea käsitellä. Ehdota ketään aloittamaan matka kohti itserakkaus

itsemurhayrityksen trauman jälkeen on jo vaikea tehtävä, mutta kun meillä on kanta käsittelemätön trauma, se on täysin mahdotonta. Se on kuin kysyisimme itseltämme kiivetä vuorelle kantamalla reppu täynnä tiilet. (Meillä kaikilla on muutamia tiiliä, kukaan ei ole matkalaukkuja, mutta koko reppu on aivan liikaa.) Kuormaa on vähennettävä ennen kuin voit aloittaa kiivetä.

Se, miten päätämme käsitellä tällaisen tapahtuman, voi vaihdella, mutta tässä on kaksi ehdotusta:

1. Aloita hoito. Vaikea totuus on, että asiat päässäsi olivat tai ovat edelleen huonoja. Tarpeeksi huono, että arvioit, että elämäsi lopettaminen kuulosti houkuttelevammalta kuin jatka elää niin kuin sinulla on. Terapeutit koulutetaan ymmärtämään nämä asiat, ja jos löydät hyvän, aiot tutkia itseäsi asiantuntevan ryhmäkaverinsa kanssa. Se on sen arvoista. (Ehdotan tutkia silmien liikkeen herkkyyttä ja uudelleenkäsittelyä (EMDR), terapiatyyppi, joka on suunniteltu auttamaan traumaprosesseja.)
2. Älä tuhlaa energiaa teeskentelemällä, että kaikki on kunnossa. Vaikka itsemurhayrityksesi ympärillä saattaa olla syvää häpeää, sen yrittäminen piilottaa on uuvuttavaa ja rehellisesti sanottuna tarpeetonta. Kun yritämme piilota mielenterveysongelmat, lisäämme uskoa, että sellaisten asioiden on oltava piilossa. Monet sellaisista reppuista olevista tiileistä tulevat yrittämällä pysyä kiireellisinä tästä tapahtumasta. Sinun ei tarvitse käynnistää podcastia tai huutaa sitä vuorenhuipulta, mutta itsemurhayritys on nyt osa historiaasi - hyväksy se, ole avoin siitä ja vapauta pelko, jonka ihmiset saavat selville. (Lisäksi käytännöllisestä näkökulmasta ympärilläsi olevat ihmiset todennäköisesti tietävät sen jo nyt, nämä asiat leviävät kuin palo.)

Keskustelen syvällisemmin vamman tunnistamisesta itsemurhan jälkeen seuraavassa videossa:

Etsiminen itsemurhayrityksen trauman jälkeen

Yksi tärkeimmistä elämätaitoista, joita voimme oppia, on se, kuinka ottaa vastuun tekemistämme asioista. Oletko koskaan tavannut jotakuta, joka kieltäytyy myöntämästä olevan mitään muuta kuin oikein? Meillä on luonnollinen reaktio näihin ihmisiin - emme enää halua olla yhteydessä heihin. Sen sijaan tavoitamme ihmisiä kohti, jotka kykenevät tunnustamaan vian ja olemaan silti kunnossa itsensä kanssa. Nämä ovat ihmisiä, jotka ovat oppineet anteeksiannon.

Itsemurhayrityksen jälkeen on aika, jolloin voimme oppia hyödyntämään anteeksiantoa. Se ei tietenkään ole helppoa, mutta on uskomattoman voimaa oppia vapauttamaan itsemurha, joka usein seuraa itsemurhayritystä. Opimme kertomaan itsellemme, että elämä on täynnä kompastuksia ja putouksia ja että emme voi estää niitä kaikkia. Voimme vain noutaa itsemme ja jatkaa.

Kuinka etenet itsemurhayrityksen trauman jälkeen? Kerro siitä kommentissa.

Jos sinusta tuntuu, että voit vahingoittaa itseäsi tai jotakuta toista, soita heti 9-1-1-.

Lisätietoja itsemurhasta on sivustollamme itsemurhatiedot, resurssit ja tuki -osa. Lisätietoja mielenterveyttä koskevasta ohjeesta on mielenterveyden vihjelinjojen numerot ja viittaustiedot.