Käytä itsehoitoa ennen mielenterveyden leimautumista

Voimme hajottaa mielenterveyden leimautumisen perusteella. Mielenterveys leimautuminen ympäröi meitä kaikkialla, olemmeko tietoisia siitä tai ei - elokuvissa, televisio-ohjelmissa, uutisissa, kirjallisuudessa ja luettelo jatkuu. Huolimatta siitä, että jokainen lähde on samoin leimautuneiden ajatusten ja kuvien (tai ehkä sen takia), tosiasia, että siellä on niin paljon leimautumista, voi todella valua, ja meidän on otettava huomioon hetki harjoittele itsehoitoa ennen kuin mielenterveyden leimahdus hajottaa meidät.

Miksi mielenterveyden leimaaminen vie sinut alas

Stigma on leviävä

Mielenterveyden leimautumisen torjuminen voi tulla uuvuttavaksi, koska se on edelleen levinnyt. Jokaiselle henkilölle, joka kuuntelee tai on halukas keskustelemaan kanssasi mielisairauksista ja sitä ympäröivä leima, on ainakin 10 muuta ihmistä, jotka odottavat kertovan sinulle miksi olet väärä. Samojen tosiseikkojen ja väitteiden jatkuva toistaminen voi hajottaa tahdon osallistua niihin.

Itse-leima on olemassa

Ja nämä keskustelut tapahtuvat ihmisten kanssa sekä mielenterveysyhteisön sisällä että ilman sitä. Jotkut yhteisössä asuvat ihmiset ovat uppoutuneet mielenterveyden leimautumiseen siihen pisteeseen, että uskovat sen, ovat sisäistäneet sen ja

Ihmiset eivät halua uskoviensa haastavan

Monissa tapauksissa ihmiset ovat vastenmielisiä toiselle todellisuudelle ja hankautuvat, kun haastat heidän uskomuksensa, vaikka esität tieteellisiä tutkimuksia ja tosiasioita. Joskus jopa silloin, kun he pyytävät heitä. Olen saanut jonkun estämään minut sosiaalisessa mediassa sen jälkeen kun lähetin hänelle opinnot jota hän pyysi koska hän oli eri mieltä kanssani. Tämän tyyppinen leimautuminen voi hajottaa sinut.

Jatkuvasti selviytyminen tällaisesta stressistä voi antaa sinun tuntea kuin puhut seinälle. Mutta se on jotain, mitä monet meistä tekevät edelleen, koska tiedämme, että jopa auttaa yhtä ihmistä ymmärtämään hänen käsitykset ovat todella haitallista leimautumista voi olla erittäin positiivinen aaltoiluvaikutus. Teemme sen, koska haluamme rohkaista tarkka keskustelu mielisairauksista ja parantamalla henkisten sairauksien ihmisten elämää vähentämällä loukkaantumista (Seiso mielenterveyskampanjassa).

3 tapaa hoitaa itsehoitoa, jos mielenterveyden leimaaminen uhkaa hajottaa sinut

1. Ota askel taaksepäin. Tiedä, milloin sinun on pysähdyttävä vähän aikaa ja ladattava, ja tee sitten se. Se voi tarkoittaa poistumista Internetistä kokonaisuutena tai yksinkertaisesti kiinni pitämistä sosiaalisen median joustavampaan käyttöön, kuten söpöjen eläinten kuvien jakamiseen tai ystävien lomakuvien pitämiseen.
2. Mene tekemään jotain mitä pidät. Ostokset, lukeminen, pyöräily, elokuvien katselu, meditointi tai leikkiminen koiran kanssa tekemällä jotain puhtaasti nautinnon vuoksi voi olla hieno virkistäjä. Suosikkini ovat eksyksissä kirjassa, elokuvassa tai televisio-ohjelmassa, koska he ajattelevat minua yrittämään käsitellä häpeä ja leimautumista, joka hajottaa minut.
3. Käänny tukijärjestelmääsi. Tiedän, että harppan tätä paljon viesteissäni, mutta en rehellisesti tiedä missä olisin, jos en ylläpitää sosiaalista tukijärjestelmääni, jopa jotain tällaista. On kourallinen ystäviäni, jotka voivat todistaa minulle useaan otteeseen keskustelemalla tai ilmatessaan uupumistaan ​​mielenterveyden leimautumisesta ja tunteen, etten tee hampaista. On suuri ja positiivinen ero, kun pystymme tekemään tämän sen sijaan, että vain vahingoittaisin turhautumistani.

Laura Barton on fiktio- ja ei-fiktiokirjailija Niagaran alueelta Ontariosta, Kanada. Löydä hänet Viserrys, Facebook, Instagramja Goodreads.