Mitä laukaisevat ja kuinka ne vaikuttavat bipolaarisiin häiriöihin?
Luettelo bipolaarisista laukaisevista ja kuinka liipaisimet vaikuttavat bipolaarisiin häiriöihin liittyvään mielialan vakauteen.
Bipolaaristen häiriöiden hoitamista koskeva kultastandardi (osa 16)
Bipolaariset laukaisevat ovat käyttäytymistä ja ulkopuolisia tapahtumia, jotka johtavat bipolaaristen häiriöiden oireisiin. Kuten todennäköisesti tiedät kokemuksesta, nämä laukaisevat tekijät voivat olla positiivisia tai negatiivisia. Sinulla on usein hallintaa heistä, mutta jotkut ovat vain osa arkea.
Mitä enemmän hallitset bipolaarisia liipaisimia, sitä suurempi mahdollisuus on löytää vakautta. Tämä voi johtaa lääkkeiden merkittävään vähenemiseen, samoin kuin kykyyn työskennellä ja ylläpitää vakaita suhteita. Sitä ei voida korostaa tarpeeksi, että laukaisevat tekijät ovat bipolaaristen häiriöiden mielialanvaihtelujen tärkein ympäristön syy, ja niitä on seurattava ja vähennettävä niin paljon kuin mahdollista. Voit merkitä kaikki mielialan muutoskartan liipaisimet tiettyyn mielialan heilahteluun liittyviksi.
Liipaisimia esiintyy monissa muodoissa positiivinen, kuten:
- uusi suhde
- lapsen syntymä
- ylennys työssä
- valmistunut yliopistosta
- jännittävä loma
että negatiivinen:
- uni muuttuu työaikataulujen takia
- hankalia suhteita
- kuolema perheessä
- tai mikä tärkeintä, huumeiden ja alkoholin väärinkäyttö. Kaikista laukaisimista nämä kaksi ovat vahingollisimpia.
Yleiset bipolaariset häiriöt laukaisevat
- Alkoholin ja huumeiden väärinkäyttö
- Argumentatiiviset, negatiiviset ja aggressiiviset ihmiset (jos tämä kuvaa sinua, bipolaarisen häiriön oireiden vähentäminen voi auttaa ongelmassa)
- Stressaavaa työtä - etenkin työtä jatkuvasti vaihtuvien tuntien kanssa
- Matkailu - etenkin matka aikavyöhykkeen muuttuessa
- Parisuhdeongelmat
- Ei-tukevat perheenjäsenet ja ystävät
- Liiallinen mediaaltistus stressaaville maailmantapahtumille
- Sosiaalinen eristäytyminen
- Lääkityksen haittavaikutukset
Voit luoda oman luettelon, kun tarkkailet mielialan muutoksia tarkemmin. Jos kävelet jatkuvasti tiedossasi käytetyillä liipaisimilla, vaikuttavat bipolaarisiin häiriöihin, menestymiseen hoidossa ja toivottavasti oireiden loppuminen on epätodennäköisempaa kuin jos vältät laukaisevia, riippumatta siitä, kuinka vaikeaa tämä on voi olla. Ajattele yhtä asiaa yllä olevasta luettelosta, jonka voit muuttaa tänään. Tai ehkä sinulla on oma, jonka olet halunnut välttää. Sinulla on valintoja, kun on kyse mielialan vaihtelun lopettamisesta. Stressiä ja onnettomuutta aiheuttavien liipaisimien etsiminen ja hallinta voi vähentää oireesi merkittävästi. Tämä on erityisen tehokas työkalu, jos saat tällä hetkellä vähemmän kuin optimaalinen helpotus lääkkeistä.
Seuraava: Ajatukseni ovat kauheita. Mitä voin tehdä? (osa 17)
