Ole läsnä tässä voiton visualisoinnissa ahdistusta varten

Se voi olla taistelu läsnäolosta, mutta tämän voiton visualisoinnin käyttö voi auttaa sinua tulevien halujen palauttamisessa nykyhetkeen. Kirjailija, jota ihailen, julkaisi äskettäin tämän inspiroivan visualisoinnin, ja minun käänteeni on tarkoitettu tarjoamaan helpotusta levottomuus. Monet meistä elävät tulevaisuuden ajatuksissa - olimmeko huolissamme tulevaisuuden ahdistus tai ajattelemme vain sitä, mitä yritämme saavuttaa siirtyäksesi seuraavaan tavoitteeseen tai tehtävään. Auta itseäsi olemaan läsnä näissä vaiheissa.

Ole läsnä hidastamalla visualisointia varten

Visuaalisuuden ensimmäinen vaihe on kaiken toiminnan lopettaminen. Istu tai makaa jossain mukavasti kädet sylissäsi tai vatsasi yli. Voit jopa tehdä tämän voiton visualisoinnin työssä, koska se vie vain minuutin tai kaksi.

Ota pari täydellistä, syvää hengitystä ja rentouta silmien ja suun ympärillä olevia lihaksia.

Kuvittele voitto olla läsnä

Jos olet huolissasi ahdistusta aiheuttava tilanne, kuvittele, miltä sinusta tuntuu, kun ahdistus hajoaa tilanteen jälkeen. Kuvittele voitto ahdistuksen yli. Jos olet jumissa

keskittyminen tulevaisuuteen tavoitteita tai saavutuksia, visualisoi menestys, kun olet saavuttanut tavoitteen.

Kuvittele tunteet, joita sinulla on kun sinä olet saavuta unelma. Esimerkiksi tavoite, joka on jatkuvasti mielessäni ja joka häiritsee minua läsnäolosta, on maksaa valtava opintolainavelka. Tässä harjoituksessa kuvittelen, miltä tuntuu siltä, ​​että velka maksetaan lopulta takaisin. Olisin helpottunut, onnellinen, vapaa, innostunut ja kiitollinen.

Seuraavaksi kuvittele fyysiset tuntemukset, jotka sinulla on saavuttaessasi voiton. Kuvittele kehon sensaatiot, hajut, maku ja ääni tuolloin. Opintolainan maksamiseni vuoksi tunnen kehoni energian aalto, hyppään ylös ja alas, hymyilen ja nauraa ja halaan ympärilläni olevia. Kuulen itseni kuristavan jännityksestä. Juhlin syömällä kakkua, jossa kynttilä on kuin syntymäpäiväni (haluan kynttilän olevan numero nolla, nolla tasapainoa), joten haistan kynttilän kun se syttyy ja maistan suklaata hyvyyttä.

Todennäköisesti huomaat, että harjoittamalla tätä visualisointia vain muutama minuutti olet jo läsnä enemmän. Aisteihisi huomion kiinnittäminen tulevaisuudessa luo itse näytteen kehostasi aisteista, mikä auttaa siirtämään huomion tulevaisuuden ahdistuksesta tai tavoitteista nykyiseen kokemukseesi. Voiton visualisointi voi todella tuntua järjestelmän pettämiseltä, koska saat fyysiset tulokset saavuttamatta itse tavoitetta. Tämän harjoituksen ei tietenkään ole tarkoitettu estävän sinua jatkamasta unelmiesi tekemistä sisällölliseksi; pikemminkin tämä visualisointi auttaa muistuttamaan sinua siitä, miksi etsit juuri näitä tuloksia, ja antaa sinulle varhaisen maun voitosta.