Nukkumisen seuranta älypuhelimesi kautta

Äskettäin sain päälle yhden tyylikkäimmistä sovelluksista, joita olen nähnyt - se on älypuhelimen sovellus, joka seuraa unta. Tämä maaginen ohjelmisto tallentaa unta, nukkumisvaiheita ja mahdollisia ääniä, samoin kuin lukemattomia muita asioita.

Tämä on uskomattoman hyödyllistä henkilölle, jolla on mielisairaus. Ihmiset, joilla on mielisairaudet, kuten masennus ja kaksisuuntaisen mielialahäiriön tiedetään aiheuttavan unia, ja tämän sovelluksen avulla voit tarkentaa mitä tapahtuu.

Sovelluksen takana oleva teoria

Psykiatriassa (ja muilla lääketieteen aloilla) käytetään laitetta, joka mittaa liikettä ja ääntä unen aikana. Tämä on hieno pieni laite, joka sisältää kiihtyvyysanturit. Kiihtyvyysmittarit ovat suunta-antureita, jotka kertovat laitteelle tarkalleen missä asemassa se on kolmiulotteisesti. Ja kuten käy ilmi, älypuhelimessa on myös nämä anturit, joten sovelluksen kehittäjillä on käytti näitä antureita luomaan samanlainen nukkumiskaavio psykiatrinen laite tekee (vaikkakin hiukan suuremmalla virheasteella).

Sleep-Tracking -sovelluksen käyttäminen

Sovelluksen käyttö on helppoa. Ainoa mitä teet, on asettaa puhelin alas patjalle vierelläsi yöllä ja asettaa sovellus nauhoittamaan. Se siitä.

Mitä nukkumiskaavio kertoo sinulle

Aamulla saat nukkumistaulukon, joka kertoo mitä olet tehnyt koko yön. Huiput ovat sinä missä liikkui ja siten kevyessä unessa, ja kouruissa olit kun olit liikkumaton ja siis syvässä unessa.

[caption id = "" align = "aligncenter" leveys = "400" caption = "Sleepin kuvakaappaus Android-ihmisinä."][/ Kuvateksti]

Nukkumisteoria vaihtelee, mutta pohjimmiltaan terveessä unessa:

• Syklejä on 5
• Ensimmäinen unesykli kestää välillä 70-100 minuuttia
• Seuraavat unijaksot ovat pidempiä, mutta kevyempiä
• Haluat mahdollisimman paljon syvää nukkua (esimerkiksi yli 65%)

Seuraamalla unta jatkuvasti, voit kertoa, mitkä tekijät vaikuttavat nukkumiseesi. Esimerkiksi, jos menet nukkumaan kello 22.00, miltä nukkumistaso näyttää? Jos käytät alkoholia? Jos juo kahvia? Jos nukut kumppanin kanssa? Jos nukut korvatulppien kanssa? Ja niin edelleen.

Tätä on hienoa tietää, koska syvemmän unen saaminen saa sinut yleensä parempaan tunteeseen psykiatrisesta näkökulmasta, ja voi yllättää, että tiedät kuinka huono uni nyt on. (Ja ihmiset rakastavat, että melunseurantaominaisuus on kytketty päälle, koska he kuulevat, jos he puhuvat unessaan ja mitä he sanovat.)

Suosittelen käyttämään sovellusta johdonmukaisesti muutaman viikon ja yrittämään sitten käyttää tietoja maksimoidaksesi syvän unisi. (Esimerkiksi kahvin leikkaaminen ja alkoholin poistaminen voivat parantaa melkein kenen tahansa nukkumista.)

Sleep-sovellukset

Käytetty sovellus on tarkoitettu Androidille ja sitä kutsutaan Nuku kuin Android (nimeltään yksi 50 parasta sovellusta Aika aikakauslehti). Samanlainen sovellus IPhone on Unisykli.

Voit löytää Natasha Tracy Facebookissa tai Google plus tai @Natasha_Tracy Twitterissä tai Kaksisuuntainen burbleri, hänen bloginsa.