Lopeta tunteiden leviäminen psyykkisesti sairaiden lasten kanssa

"Emotionaalinen tartunta" tapahtuu, kun heijastamme ympärillämme olevien voimakkaita tunteita riippumatta siitä, ovatko nämä tunteet negatiivisia vai positiivisia. Psyykkisesti sairaan lapsen vanhempana voi olla vaikea olla ottamatta "kiinni" lapsemme negatiivisia tunteita. Muutamia työkaluja käyttämällä vanhemmat voivat välttää emotionaalisen tartunnan alaspäin suuntautuneen spiraalin ja auttaa heitä sulaa lapsi löytää tien takaisin positiiviseen.

Tutkimus tukee emotionaalista tartuntaa

Lukuisat tutkimukset useiden vuosikymmenien aikana ovat osoittaneet, että tunnelevitys on todellinen. Itse asiassa vuonna 2008 tehty tutkimus osoitti, että jos lähellä oleva ystävä olisi onnellinen, onnellisuutesi voi kasvaa jopa 25 prosentilla. * Valitettavasti sama koskee negatiivisia tunteita.

Tämän avulla mielenterveyden sairaiden lasten vanhemmat ja sisarukset voivat helposti tarttua mielisairaan lapsen kielteisiin tunteisiin ja levittää tämän tartunnan koko perheeseen. Mutta käyttämällä muutamaa työkalua vanhemmat voivat pysäyttää alaspäin suuntautuneen spiraalin ja välttää tunteiden leviämisen.

Tunteiden leviäminen voi luoda noidankehän

Olin autossa kahden tyttäreni kanssa, jotka molemmat ovat henkisesti sairaita, molemmilla oli huono päivä. Kun yksi tyttö alkoi itkeä tilanteestaan, hänen angst tunkeutui autoon ja muutamassa minuutissa myös toinen tyttöni itki. Saavuttuaan aloittamisen ensimmäinen tyttäreni alkoi itkeä ja pyytää anteeksi, että ”oli vaikeaa”. Toinen tyttö otti heti valituksen ja he olivat molemmat poissa ja juoksussa.

Molemmilla tytöillä oli omia vaikeuksia, mutta tunteiden tartunta sai heidät menemään yhteen ja jatkamaan spiraalinmukautta heidän kulmaansa.

Oli aika, jonka olisin halunnut itkeä heidän kanssaan. Mutta nyt minulla on parempi käsitys siitä, mitä heidän kanssaan tapahtui, ja muutaman helpon vaiheen jälkeen sain heidät molemmat rauhoittumaan ja tiedämään miksi he toimivat tavalla, jolla he toimivat.

Vaiheet tunteiden tartunnan lopettamiseksi

Elaine Hatfield on psykologian professori Havaijin yliopistossa, joka tutkii tunteiden leviämistä ja hän uskoo, että ihmiset voivat tehdä useita vaiheita välttääkseen negatiivisen ja antaa positiivisen hankaa vinossa.*

Ymmärrä miksi he tekevät mitä tekevät. Opi niin paljon kuin pystyt lapsen mielisairaus. Tietäminen siitä, että lapsesi on romahtanut, on esimerkiksi seurausta siitä, että hän ei kykene säätelemään mielialaansa pyrkimys manipuloida sinua ja voit helpommin erotella itsesi negatiivisista tunteista, joita hän ajaa ulos maailman.

Tiedä, että tunnelevitys on olemassa. Tietäminen siitä, että tunteet voidaan kiinni ja että sinut altistetaan kyseiselle tartunnalle, auttaa sinua askel taaksepäin ja analysoimaan tilannetta vähemmän emotionaalisesti. Joskus vain sen olemassaolon tietäminen voi olla hyödyllistä.

Ole tietoinen omista mielialoistasi. Mielenterveyslapset voivat olla erityisen alttiita turhautumisellemme ja negatiivisuudellemme. Kriisin ulkopuolella vanhemmilla voi olla hyötyä syvän hengityksen, joogan, meditaation tai muun oppimisesta itse rauhoittavia tekniikoita tapa käyttää tunteiden leviämistä heidän edukseen.

Yritä tavoittaa lapsi. Keskity todellakin sen sijaan, että ilmaistaan ​​pinnallinen halu lapsesi ahdistuksen katoavan. Tule samalle tasolle lapsesi kanssa. Katso häntä silmään ja anna hänen todella tuntea toiveesi siitä, että hän löytää lohdutusta hädästään. Tämä antaa hänelle mahdollisuuden tuntea huolestuneisuutesi ja toiveikkaisuutesi ja tarttua tunteisi.

Emotionaalinen tartunta toimii molemmilla tavoilla

Muista, että sinulla on valta jakaa positiivisia tunteita yhtä tehokkaasti kuin lapsesi jakaa negatiivisia.

Kun tyttäreni hieroivat autossa, myönsin, että tiesin, etteivät he halunneet olla vaikeaa. Kunnioitin sitä kovaa työtä, jota kukin oli tehnyt heitä häiritsevien kysymysten kohtaamiseksi, ja ehdotin seuraavia vaiheita tavoitteiden saavuttamiseksi. Kesti muutaman minuutin, mutta lopulta molemmat tytöt alkoivat hymyillä ja tarjota omia ehdotuksia menestykseksi. Kun menimme kotiin, joku oli jopa murtanut vitsin emotionaalisen tartunnan ansiosta.

Vältä emotionaalista tartuntaa kotona käyttämällä itsehoitoa

Lähde

* A. Sifferlin. "Ovatko tunteet tarttuvia?" Tunteiden tiede, Special Time Edition. Time Inc. Books, NY 2017.