Yhdistä uudelleen vähentääksesi ahdistusta ja ottaa takaisin hyvinvointia

Joskus ahdistuksen vähentämiseksi tehokkain asia, jonka voimme tehdä, on yhteydenpito itsemme, arvojemme ja elämämme arvojen kanssa. Mahdollisuudet ovat, elämäsi on kiireinen. Kiireellisyys voi olla hyvä ja terveellistä, kun harjoitamme intohimojamme ja luomme haluamaamme laadukasta elämää. Kuitenkin, kun meistä tulee liian kiireisiä ja stressi hallitsee, vaarana on, että irroitamme siitä, mikä on meille tärkeintä - arvoista, jotka usein ohjaavat kiireisyyttämme ensisijaisesti. Voit vähentää ahdistusta pitkällä aikavälillä kytkemällä uudelleen siihen, mikä antaa elämällesi merkityksen.

"Tuttu maku levottomuus voi olla muistutus yhteyden muodostamisesta kotiin ja terveyteen, sielun ruokaan ja rauhoittamiseen. "--Elaine Smookler

Ahdistus varoittaa sinua yhteyden muodostamisen tarpeesta

Liian kiireinen elämäntyyli ja irrottautumisen tunne ovat johtavia ahdistuksen syy ja voi tehdä nykyisen ahdistusspiraalin hallitsemattomaksi. Koska ahdistus voi olla ylikuormituksen ja rynnäkön seuraus, ahdistus voi todella olla ystävämme (ainakin tässä tapauksessa). Ajattele ahdistusta varoitussignaalina. Kyllä, se on enemmän kuin claxon, joka huutaa jatkuvasti, mutta se tarkoittaa vain, että se on varoitus olla huomioimatta.

On helppo eksyä elämän askareissa ja tehtävissä ja sotkeutua mailin mittaisiin tehtävälistoihin. Kun olemme eksyneet näin, meistä irtoaa omasta todellisesta itsestämme, keitä me todella olemme ja mikä on meille tärkeää. Kun nenämme on juuttunut päivittäisiin suunnittelijoihimme, me unohdamme suuremman kuvan ja kärsimme monella tavalla:

• Meidän mielenterveys voi huonontua.
• Fyysinen terveys heikkenee usein.
• On yleistä kokea niin kutsuttu eksistentiaalinen kriisi tai eksistentiaalinen ahdistus.
• Henkinen elämämme, joka kuitenkin määrittelemme sen, tuntuu heikolta ja epävarmalta.
• Suhteista tulee usein kivisiä tai onttoja.

Kun huomaat ahdistuksen oireet intensiivistävät ja tärkeät elämäalueet, jotka kärsivät, pidä tauko ja mieti, kuinka epäonnistuneena tunnet ja voivatko stressi ja kiireisyys olla syynä. Jos he ovat, ota sydän. Voit muodostaa yhteyden uudelleen, vähentää ahdistusta ja saada takaisin hyvinvointia.

Yhdistä uudelleen vähentää ahdistusta ja parantaa

On helppoa saada niin kiinni elämämme tehtävistä, että emme edes tajua, kuinka erillään todellisesta itsestämme ja toivotusta elämästämme on tullut. Siksi kuuntelee ahdistustasi auttaa. Kun olet ahdistunut, stressaantunut ja epävarma, ryhdy toimenpiteisiin yhteydenpitoon tärkeisiin asioihin.

Aloita määrittämällä mikä on sinulle tärkeintä. Mitkä ovat arvosi? Mitkä suhteet ovat keskeinen osa elämääsi? Mitä haluat enemmän? Sitten ajoita muutama lyhyt tauko joka päivä osallistuaksesi omaan hyvinvointi ja yhdistä uudelleen siihen, mikä tuo rauhaa. Valitse alla olevasta luettelosta tai luo omia tapoja muodostaa yhteys ytimeesi uudelleen:

• Astu luontoon ja arvosta kauneutta.
• Lähetä säännöllisesti nopeita, mielekkäitä tekstiviestejä sinulle tärkeistä henkilöistä.
• Aloita tai muuta harjoitteluohjelmaa tehdäksesi sen, mikä saa sinut tuntemaan olosi hyväksi ilman taakkaa.
• Ole tarkkaavainen hetkeissäsi (maistele ruokaasi sen sijaan, että makaisi sitä juoksemalla tai esimerkiksi television katselun aikana).
• Kun olet rakkaasi kanssa, ole täysin kiinnostunut asettamalla pois puhelimesi, kannettavan tietokoneesi ja muut häiriötekijät.

Tällaiset toimet ovat yksinkertaisia, mutta merkittäviä. Saatat jopa huomata, että ne auttavat sinua olemaan tuottavampia, kun joudut palaamaan tehtäväluetteloihisi.

Ajattele yhteyden muodostamista jatkuvana prosessina, joka auttaa sinua palauttamaan sisäisen rauhan ja rauhallisuuden. Se vie omistautuneita ponnisteluja ja aikaa, mutta se on tehokkain tapa elää haluamaasi ja ansaitsemasi laadukasta elämää ilman ahdistuksen tukehtuvaa otetta.

Luuletko uudelleen kytkemisen vähentävän ahdistusta? Kuinka se on toiminut sinulle? Jaa ajatuksesi kommentteihin.

Tanya J. Peterson on kirjoittanut 101 tapaa pysäyttää ahdistuneisuus, viiden minuutin ahdistuneisuuden helpotusta käsittelevän lehden, ahdistuneisuuden Mindfulness-lehden, mielenterveyden Työkirja ahdistusta kohtaan, vapaa - hyväksymis- ja sitoutumisterapia 3 vaiheessa ja viisi kriitikoiden palkittua romaania mielenterveydestä haasteisiin. Hän puhuu myös kansallisesti mielenterveydestä. Löydä hänet hänen verkkosivuillaan, Facebook, Instagramja Viserrys.