Vältä tulevaa laukaisua, kun sinulla on ahdistus

Yksi tärkeä taito, jonka voit hankkia ahdistuksen ollessa, on oppia välttämään tulevaisuuden kompastuksia. Tulevaisuuden laukaisu, jota kutsutaan myös ennakoiva ahdistus, on osa ihmisen tilaa kuvitella kuviteltua tulevaisuutta ja ennakoida lopputulosta. Kaikki tekevät tämän jossain määrin. Se on yksi siunauksista (tai ehkä kirouksista) siitä, että ihmisen aivoilla on edessä oleva aivokuori. Henkilö, jolla ei ole ahdistuneisuushäiriötä, voi nähdä miellyttävän lopputuloksen, kun taas ahdistunut henkilö kuvittelee todennäköisesti pahimman mahdollisen lopputuloksen. Totuus on, ettemme tiedä mitä tapahtuu. Siksi tulevaisuuden laukaisu, kun sinulla on ahdistusta, on hyvä välttää.

Olen onnistuneesti välttänyt tulevaisuuden kompastuksen

Kävin juuri läpi tilanteen, jossa olisin voinut nauttia joihinkin vakava tulevaisuuteen laukaisu. Autoni hajosi keskellä vilkasta risteystä muutama päivä sitten lounasaikana. Se vain kuoli eikä käynnistynyt uudelleen. Minun piti soittaa hinausautolle estäen koko vasemman kääntymiskaistan noin puoli tuntia. Mitä hauskaa.

Minulla oli hinaus lähimpään autotalliin. Jätin sen sinne ja menin töihin. He soittivat pian sen jälkeen ja kertoivat minulle, että kun he yrittivät työskennellä sen kanssa, savu alkoi kaatua ohjauspylväästä (yikes).

Sitten he kertoivat minulle, että he eivät halua mitään osaa korjata autoni. Minun piti hinata se toiseen autotalliin, vaikka voisin jättää sen yön yli. Se tarkoitti, että minulla oli koko yön miettiä, mitä autolleni tapahtuu, missä aion korjata sen, jos minulla olisi varaa korjata se, ja vaikka se voisi olla kiinteä. Mahdollisuudet tulevaisuuden laukaisuun olivat rajattomat. Oletko vielä jännittynyt?

Sain auton hinata toiseen autotalliin seuraavana päivänä. He sanoivat, että heidän edes katsominen vie 24 tuntia ja noin 100 dollaria. Soitettiin päivää myöhemmin ja sanoi, että sen maksaminen jopa 500 dollaria maksaa (ouch). Se tarvitsi myös ylimääräistä 600 dollaria työtä ollakseen täysin tienarvoinen.

Huolimatta näistä suurista mahdollisuuksista kompastua tulevaisuuteen, onnistuin välttämään tavanomaista katastrofisuuntautunutta ajatteluani. Menin käsittelemään asioita suhteellisen rauhallisesti. En hajonnut, en myöskään pakeni.

Kuinka vältin ahdistuneisuuden kompastuksen tulevaisuudessa

Kuinka vältin itseni sairaudeksi tulevasta laukaisu-ahdistuksesta autollani sattuneesta tapahtumasta? Se oli yhdistelmä taitoja, joita olen vuosien varrella rakentanut. He kaikki astuivat peliin samanaikaisesti antaen minun käsitellä asioita sekä rationaalisesti että intuitiivisesti.

Ensinnäkin, pysyin hetkessä. Keskittyminen on yksi tärkeimmistä taitoista, joita minulla on tulevaisuuden kompastuksen välttämiseksi, joten keskittyin siihen, mikä oli edessäni. Hajotin suuret, pelottavat tehtävät - kuten mekaanikon löytämisen - pienemmiksi paloiksi ja käsittelin niitä kerrallaan. Tämä on hieno asioiden saaminen ahdistuneeksi. Osoittautuu, että se on myös hienoa pysyä rauhallisena kriisissä.

Toiseksi, en tehnyt mitään ihottumaa, pikakohtaisia ​​päätöksiä. Vältäin vaikuttaa impulssiin kamppaillessaan mielisairauksia. Olin onnekas siinä, että minulla oli paljon aikaa miettiä ennen jokaista suurta päätöstä. Olisi todennäköisesti vaikeampaa, jos minun piti päättää asioista nopeasti, mutta en tehnyt. Harkitsin huolellisesti vaihtoehtojani ennen toimenpiteiden toteuttamista.

Kolmas asia, jonka tein, oli, että puhuin vaihtoehdoista toisen henkilön kanssa. Tiedän, että pääni tekee hauskoja asioita, kun ne jätetään omille laitteilleen. Tarvitsin ulkopuolisen mielipiteen, joten puhuin asioista luotettavani kanssa. Siksi ottaa jonkinlainen tukiverkko on niin tärkeä.

Viimeiseksi ylläpidin hyvää omahoitoa koko jakson ajan. Tämä tarkoittaa, että jatkoin syömistä hyvin, nukkua niin hyvin kuin mahdollista, käyttää ja harjoittaa hengellistä harjoittelua. Löysin vuosien varrella, että enkä pysty huolehtimaan itsestäni, en myöskään voi huolehtia mistään muusta. Hyvä itsehoito on elintärkeää mielenterveyden palautumiselle.

Tulevaisuuden laukaisu on luonnollinen osa ihmistä. Ahdistuneisuus tekee kuitenkin huolen ja stressin oireista paljon pahempia, joten sinun tulisi välttää tulevaisuuden kompastuksia, kun sinulla on ahdistusta niin paljon kuin mahdollista. Toivon, että esimerkki, jonka olen antanut täällä omassa elämässäni, voi auttaa sinua myös välttämään sitä.

Löydät Gregin hänen verkkosivusto,Viserrys, Google+, pinterestja Facebook.