Onko mukavuusruokasi sinua häiritsevä?

Sinulla on juuri ollut uusi stressaava päivä ja olet ahdistunut. Mielesi kelahtuu, kun se märehtii lukemattomien virheiden, ongelmien ja haastavien vuorovaikutusten yli. Ahdistus raivoaa, ja "mitä jos" ja huolet ovat poistumassa hallinnasta. Vatsasi kirkuu; pääsi kiloa. Heität asiat pöydälle tai sohvalle ja suunnaat oikealle keittiöön. Pyöritätkö terveellistä ruokaa vai teetkö mitä suurin osa meistä tekee - etsit roskaruokaa? Onko ruuani ahdistunut? Ei ole yllättävää, että kun stressaantunut ja ahdistunut, monet meistä siirtyvät ruokaan. Mukavuusruoka on loppujen lopuksi osa ihmisen kokemusta. Sen vuoksi, miten vartalo hajottaa ja käyttää sitä, ruoalla on mahdollisuus ruokkia, lämmittää, parantaa mielialaa, lisätä energiaa tai rauhoittua. Siksi meitä vaistomaisesti kiinnitetään ruokaan ahdistuneena tai muuten järkyttyneenä.

Kun olemme ahdistuneita, elämä voi olla vaikea niellä; siksi haluamme maukkaita ruokia, jotka liukuvat helposti alas. Tähän on kuitenkin ironiaa. Monet meistä kääntyvät ruoan puoleen vähentääkseen ahdistusta, mutta tekemällä niin lisäämme vahingossa usein vahingossa.

Ruoanlaitto vähentää ahdistusta

Totta puhuen. Joskus Hostess-cupcake kuulostaa vain paremmalta kuin sellerivarsilta. Doritot on niin paljon helpompi murskata kuin raa'at porkkanat. Ahdistus ei juuri auta meitä valmistamaan mielialaa. Pikaruoka, paistettuja ruokia, jalostettuja ruokia, makeisia, virvoitusjuomia, kahvijuomia, alkoholia - asioita, joissa on korkea fruktoosisisältö maissisiirappia, osittain hydrattuja öljyjä / transrasvoja, puhdistettuja sokereita, kofeiinia ja vastaavia on helppo hankkia ja usein ihana syödä ja juoda. Kääntyämme heidän puoleensa, koska luulemme heidän saavan ahdistuksen vähentymään.

Valitettavasti ruoalla on vaikutusta aivoihimme kauan sen jälkeen, kun se lähtee suustamme. On yhä tunnettua, että ruokavalio edistää esimerkiksi diabetestä, sydänsairauksia ja jopa joitain syöpiä. On myös osoitettu, että tietyt ruokia, vaikka ne eivät hätäännyttää, he varmasti osallistuvat ja jatkavat sitä.

Miksi jotkut ruuat edistävät ahdistusta

Edellä mainitut ruokia ja juomia tuhoaa kehon ja aivojen.

• Monilla on vähän ravitsemuksellista pitoisuutta, joten nälkäämme huolimatta siitä, että kulutamme kaloreita.
• Nämä ruuat voivat olla vaikeasti sulavia, joten kehomme sietää yrittäessään käsitellä niitä; se on tarpeeton energian kulutus.
• Alkoholi, kahvi ja virvoitusjuomat kuivaavat; ja kuivumisella on erittäin negatiivinen vaikutus aivoihin.
• Nämä jalostetut ja muuten epäterveelliset ruuat voivat heittää hormonitasapainon pois rytmistä, mikä lisää suuresti ahdistusta.
• Kofeiini aiheuttaa kimmoisuutta ja kasvattaa jo esiintyvää ahdistusta.
• Puhdistetut sokerit hajoavat nopeasti; ne eivät vain tulva järjestelmäämme, vaan myös piikittävät stressihormonin kortisolin läsnäoloa.
• Sokeripiikin jälkeen onnettomuus, ja sen mukana ahdistus ja ärtyneisyys.
• Monet näistä vaikutuksista aiheuttavat aivan samoja ahdistukseen liittyviä fyysisiä oireita, joten sen sijaan, että lohduttaisimme meitä ja auttaisivat meitä paremmin tuntemaan olonsa, päädymme itse asiassa huonompaan tilanteeseen.

On hyvä syödä ruokaa, joka on hyvä ahdistuneisuudelle, kun olet ahdistunut

Mukavuusruoan haluaminen on normaali ihmisen halu. Kun olemme tietoisia tekemästämme, ei vain se, että syödä mukavia ruokia, se on terveellistä ja hyödyllistä. Kaikilla kielteisillä vaikutuksilla, joita ruokailla voi olla ahdistuneisuudellemme, muilla elintarvikkeilla on aivan päinvastainen vaikutus (Ravintoterapia ahdistuneisuudelle). Ruoat voivat olla ravitsevia ja tarjota tärkeitä ravintoaineita, joita tarvitsemme ahdistuksen torjumiseksi.

Esimerkiksi runsaasti B-vitamiinia sisältävien elintarvikkeiden on osoitettu lievittävän ahdistusta. Proteiinirikkaat ruuat ovat myös hyödyllisiä. Koko jyvät ja muut luonnolliset "kokonaiset" elintarvikkeet ovat muita erinomaisia ​​vaihtoehtoja hyvinvoinnille.

Varastossa kaappeihin ja jääkaappiin pähkinöitä, täysjyväleipiä ja keksejä, vähärasvaista lihaa, munia, tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, ruskeaa tai villiriisiä, kaurajauhoa, terveellistä viljaa ja vastaavia. On myös reseptejä luonnollisille täysjyväjälkiruoille, jotka korvaavat emäntä.

Ruoka ei aiheuta ahdistusta, eikä se myöskään yksin hävitä sitä. Se vaikuttaa kuitenkin ehdottomasti fyysisiin ja emotionaalisiin ahdistuksen oireisiin. Syömisen valitseminen tarkoituksella ja ahdistuneisuusystävällisen ruokavalion pitäminen voivat auttaa vähentämään ahdistusta. Se on syy terveelliseen juhlaan.

Voit myös olla yhteydessä Tanya J: hen. Peterson hänen päällään verkkosivusto, Google+, Facebook,Viserrys, Linkedin ja pinterest.

Tanya J. Peterson on kirjoittanut 101 tapaa pysäyttää ahdistuneisuus, viiden minuutin ahdistuneisuuden helpotusta käsittelevän lehden, ahdistuneisuuden Mindfulness-lehden, mielenterveyden Työkirja ahdistusta kohtaan, vapaa - hyväksymis- ja sitoutumisterapia 3 vaiheessa ja viisi kriitikoiden palkittua romaania mielenterveydestä haasteisiin. Hän puhuu myös kansallisesti mielenterveydestä. Löydä hänet hänen verkkosivuillaan, Facebook, Instagramja Viserrys.