Juhlin syntymäpäivääni masennuksella

Se on poikkeuksellisen vaikea juhlia, kun sinulla on masennus. Minulla oli juuri 30 tällä viikolla ja olen ylpeä siitä, että selvisin syntymäpäivästäni, koska olin niin peloissani sen saapumiseen asti. Kuten kävi ilmi, minulle oli helpompaa kuin koskaan juhlia syntymäpäivääni tänä vuonna, koska tajusin salaisuuden syntymäpäiväni (tai minkä tahansa loman) selviytymiseen masennuksesta.

Juhlia masennuksella

Jokaisella lomalla, syntymäpäivänä ja vuosipäivänä on yksi yhteinen asia: varoitus. Tiedämme, milloin he saapuvat, ja kokemuksen kautta, tiedämme usein, mitä odottaa jokaista tapausta varten.

Syntymäpäiväni on aina tehnyt minut surulliseksi. Mielestäni sillä on jotain tekemistä syntymäpäivien mukana olevien korkeiden odotusten kanssa.

Yritän olla käyttämättä sanaa "pitäisi", koska se saa minut tuntemaan vain syyllisyyden. Se sanoi, jos jonakin meistä on päivä, jonka meidän pitäisi "olla" onnellinen, on syntymäpäivämme.

Tämän vuoden masennuksen syntymäpäivä

Joten tänä vuonna tiesin, että syntymäpäiväni saattaa tehdä minut surulliseksi, koska yleensä se tapahtuu. Sitten tajusin, että ainoa henkilö, jolla on todella merkitystä syntymäpäivänäni, olen minä. Kysyin itseltäni mitä tarvitsin selviytyäksesi syntymäpäivästäni yhtenä kappaleena.

Näin tein: vietin suurimman osan päivästä yksin. Miksi? Tykkään olla yksin. Olen introvertti, joka mieluummin tekee hiljaista toimintaa asunnossaan.

Nukuin sisään, söin aamiaisen katsellessani Instagramia ja katselin sitten suosikki televisio-ohjelmaa, kun puoli istuen puolipoljin polkupyörälläni. Sitten otin pitkän suihkun ja tein kaiken tarvittavan tehdäkseni sinä päivänä omassa tahdissani.

Tein kaiken voitavani tehdäkseni syntymäpäivästäni mahdollisimman normaalin päivän, paitsi että annoin itselleni lahjan elää päivä ilman sanaa "pitäisi".

Minun masennuksen oireet taipumus huonontua päivän jatkaessa, joten vaikka olin päättänyt viettää suurimman osan syntymäpäivästäni yksin, tiesin sen yksin iltapäivälläni syntyminen voi johtaa minua ajatuksiin itsensä vahingoittamisesta, kuten itsensä vahingoittaminen tai itsemurha haluaa. Joten menin ulos ystävän kanssa sinä yönä päivälliselle ja kuplateelle. Se ei ollut syntymäpäiväjuhlia, vain illallinen yhden ystävän kanssa suosikkiravintolassa.

Tämä ystävä tiesi, että oli minun syntymäpäiväni, mutta hän ei tehnyt siitä paljon. Hän seurasi johdoni ja meillä oli rentouttava ja herkullinen illallinen.

Seuraavaa lomaasi, erityistapahtumaa, vuosipäivää tai muuta päivämäärää varten, jolla on taipumus liittää siihen jättiläinen "pitäisi", valmistautuminen etukäteen on avainasemassa sen saavuttamiseksi päivän ajan. Ajattele mitä pidät ja mitä tarvitset tunteaksesi olosi turvalliseksi ja tehdä suunnitelmia masennusta ajatellen. Kuten me kaikki tiedämme, masennus ei välitä siitä, mitä kalenteri sanoo.

Jos sinulla on vaikeuksia hoitaa itseäsi tai kohdella itseäsi hyvin, yritä ajatella itseäsi kuin ystäväsi. Kuinka voisit auttaa ystävääsi selviytyä masennuksen lomasta? Jos kohtelet itseäsi kuin ystävääsi, sinulla on paljon suurempi mahdollisuus päästä läpi erikoistilaisuutesi ilman myllerrystä.

Kun olet keksinyt sen, voit ehkä tehdä tiensä pieneksi juhlimiseksi. Huomasin, että joidenkin suosikkimusiikkiesi kuunteleminen viettäessäni syntymäpäivääni masennuksella auttoi minua juhlimaan tahattomasti.

Toisin sanoen kuuntelin Pulp Fiction ääniraita ja päätyi yrittämään jäljitellä kiertokilpailua koirani kanssa, joka lopulta yrittää tanssia kanssani, jos tanssin hänen ympärillään. Paras syntymäpäivä!

Löydät myös Erin Schulthies -sivuston Viserrys, Google+, Facebook ja hänen bloginsa, Päivänkakkarat ja mustelmat: Masennus elämisen taidetta.