Käytä positiivista kieltä kuvaamaan masennusdiagnoosi

Rakastan kieltä. Uskon, että valitsemamme sanat muovaavat mielemme ja maailman. Siksi valitsen sanoa "Minulla on masennus" sen sijaan, että sanoisin "Olen masentunut". Minun masennuksen diagnoosi on osa minua, mutta se ei ole kaikki. Positiivisen kielen käyttäminen sairauden kuvaamiseen auttaa minua hallitsemaan sairauttani.

Toisinaan minusta tuntuu olevani kohtalo- ja synkkyyssyvennys. Olen niin masentunut, että en kirjaimellisesti voi uskoa, että tunnen enää koskaan mitään hyvää. Mietin, miksi elää, kun tunnen kuolevan? Mikään tunne ei kuitenkaan koskaan kestä ikuisesti. Jos odotan sitä, yleensä ystävä lähettää minulle tekstin tai näen uuden reseptin, jonka haluan kokeilla. Maailma muistuttaa minua siitä, että minua on enemmän kuin masennusta.

Masentuneet tunteet eivät ole ainoita tunteitasi

Ehkä sinusta tuntuu joskus, että masennus pitää sinut jumissa negatiivisista tunteista koko ajan. Onneksi tunteet muuttuvat aina. Tunteet eivät ole pysyviä tosiasioita.

Kun päätän ajatella, että minulla on masennus pelkän masennuksen sijaan, se luo pienen tilan minun ja sairauteni välillä. Se antaa minulle voimaa, joka auttaa minua rauhoittumaan ja saamaan perspektiivin. Pelaan vähän sanapeliä, jos yritän sitä ja tunnen silti hukkua.

Luetan kaikki asiat, jotka minulla ei ole, jotka määrittelevät minua henkilöksi. Minulla on esimerkiksi mustia hiuksia, mutta en ole mustia hiuksia. Minulla on päänsärkyä, mutta en ole päänsärky. Minulla on velkaa, mutta en ole velkaa.

Et ole masennusdiagnoosi

Minulla on myös useampi kuin yksi diagnoosi mielisairaudesta. Masennuksen lisäksi minulla on sosiaalinen ahdistus ja posttraumaattinen stressihäiriö. minulla on ollut syömishäiriöt ja olen tehnyt vahinkoa menneisyydessä itsensä vahingoittaminen ja itsemurhayritykset. Kaikki nämä diagnoosit ja ongelmat ovat osa elämääni ja historiaani, mutta ne eivät määrittele minua kokonaisena ihmisenä.

[caption id = "Attack_NN" align = "alignright" width = "275" caption = "Art by Erin Schulthies"][/ Kuvateksti]

Jos sinulla on vaikea nähdä itsesi masennuksesi ulkopuolella, pyydä ystävää kuvaamaan, mitä hän näkee sinussa diagnoosisi lisäksi. Kunnioita heidän positiivisia mielipiteitään sinusta, vaikka et näe samoja hyviä asioita itsessäsi.

Väitin ​​tapana kiittää toisia, koska en nähnyt hyviä asioita itsessäni. Nyt tajuan, että en ole aina oikeassa. Myös muilla ihmisillä on mielipiteitä, ja he ovat usein paljon ystävällisempiä ja realistisempia kuin omat puolueelliset mielipiteemme itsestämme.

Seuraavan kerran kun kertoa jollekin masennuksen diagnoosistasi, muista korostaa diagnoosi sanomalla: "Minulla on masennus "eikä" Olen masentunut ". Ole tietoinen siitä, kuinka yksinkertainen kielenmuutos voi muuttaa sitä, kuinka sinusta tuntuu paremmin. Se toimii!

Löydät myös Erin Schulthies -sivuston Viserrys, Google+, Facebook ja hänen bloginsa, Päivänkakkarat ja mustelmat: Masennus elämisen taidetta.