Poistu syyllisyysmatkustasi ja hanki itsetunto
Mikä on syyllisyyden tehtävä? Huomaatko, että olet usein huolestunut tai vihainen itsesi suhteen joihinkin sellaiseen, josta sinulla on vähän hallintaa? Perheenjäsen on saattanut antaa sinusta tuntea, ettet ole täyttänyt heidän odotuksiaan tai lapsesi kukistaa päätään, kun lähdet ja kehittyy tämä levoton syyllisyys tunne. On kuitenkin tärkeää ymmärtää, että toiset eivät aiheuta sinua syyllisyydeksi. Kukaan ei voi tehdä sinusta syyllisyyttä ilman suostumustasi. teidän negatiivinen omapuhe ja alhainen itsetunto pitää syyllisyyden mielessäsi hengissä.
Kuinka syyllisyys toimii?
Syyllisyys on ajatuksesi funktio, ja sitä jatkaa usein negatiivinen ajattelu tai hyväksymisen puute. Mielesi saattaa toistaa aiemmat tapahtumat tai kompastua tulevaisuuden huolenaiheisiin tai jopa miettiä nykyistä tilannetta liikaa, mikä johtaa syyllisyyteen. Sinulla on kuitenkin valta hallita ajatuksiasi. Nämä kokemukset voivat aiheuttaa syvälle juurtuneita onnettomuuksia elämässäsi.
Itsetuntoa ja rakentamista terveet suhteet
Totuuksia syyllisyydestä:
- Se pitää sinut loukkuun menneisyydessä
- Sen avulla voit välttää nykyhetken
- Pitää sinua kasvamasta
- Vaikuttaa henkiseen ja fyysiseen terveyteesi
Usein ihmiset, jotka kärsivät ahdistuksesta, masennuksesta, alhaisesta itsetuntuksesta, negatiivisesta itsestään puhumisesta tai kaikista näistä, ovat syyllisiä menneisyyteen tai ovat huolissaan tulevaisuudesta. Syyllisyytesi saattaa johtua aiemmasta käyttäytymisestä, ihmisistä elämässäsi, jotka saivat sinut uskomaan olosi väärässä tai pahassa henkilössä.
Päästä eroon syyllisyydestä
Jos teit jotain "väärin", omistat sen. Jos olet tehnyt virheen, hyväksy hyväksyntä; kaikki tekevät virheitä. Kysy itseltäsi, voinko tehdä jotain tällä hetkellä? Jos niin, toimi niin, jos ei yritä kiinnittää huomiota ja siirtyä eteenpäin.
Pidä ne, jotka syyttävät sinua syyllisyydestä, loitolla. Jos huomaat, että tietyllä henkilöllä on taipumus tuoda esiin syyllisyyttä tai tunnet olosi huonommaksi sen jälkeen, kun olet ollut heidän yrityksessään, ota tauota tai rajoita heidän viettämääsi aikaa.
Väittävät. Muistuta itseäsi siitä, että ansaitset elää rauhassa, ja välttämättömyys kehittää positiivisempaa itsepuhetta ja itsetuntoa puhua hienosti itsellesi on välttämätöntä. Kokeile "Jos annat anteeksi itselleni ja ansaitset itseni syyllisyydeksi." Tai "Olen hyvä ja rakastava ihminen, joka tekee parhaansa."
Onko syyllisyys vallannut elämäsi? Pidätkö sinua siirtymästä eteenpäin tai ollessasi onnellinen? Kokeile joitain seuraavista vaiheista aloittaaksesi syyllisyyden ja itsensä hyväksymisen välisen kuilun kaventamisen.
Hanki näkökulma. Tee kaksi luokkaa, yhdessä, listat asiat, joita sinulla on hallinta, ja toisessa, lista asiat, joista et tällä hetkellä hallitse. Esimerkiksi, onko menneisyys syyttää sinua suhteesta perheenjäseneen? Jos on, luetella asiat, joita voit nyt tehdä heille ja mikä ei ole sinun hallinnassasi. Istuminen ja märehtiminen asioista, joita ei voi tehdä, ei auta sinua, se pitää sinut tuntemaan onnettomuutta. Sen kirjoittaminen voi auttaa sinua näkemään totuuden.
Pitääkö sinun pyytää anteeksi? Ehkä olet tehnyt aiemmin jotain, joka jatkaa ahdistamista tai vaivaa sinua. Jos se oli vuosia sitten tai jopa tunteja, ei ole koskaan liian myöhäistä pyytää anteeksi. Kirje, sähköposti tai puhelu voi ratkaista kyseisen raskaan taakan. Muista, että tämä ei ole hyötyä heille. Tarkoitus on tehdä rauha sisälläsi. Jos tämä on liian vaikeaa, yritä tehdä välitys- tai energiatyötä vapauttaaksesi tunteista ja lähettääksesi heille kiitollisuuden ja rakkauden ajatuksia. Se muuttaa ajatuksesi negatiivisesta positiiviseksi.
Oppia. Mitä tämä tilanne opetti sinulle? Mikä oli tehtävä täällä? Ehkä olet lopettanut suhteen ja toinen henkilö on loukkaantunut, mikä sinut tuntemaan syyllisyyttä ja pahaa itsestäsi. Onko jotain opit tästä, merkit varhaisessa vaiheessa tai asioita, jotka olet varmasti välttävä seuraavassa suhteessa? Käytä jokaista kokemusta, jonka mielesi pitää syyllisyytenä työkaluna parantamaan elämääsi. Tee muutoksia muiden kanssa tarvittaessa.
Ole kiitollinen. Aseta hälytys puhelimeesi tai osoita, että käytät muutama minuutti päivässä luettelossa asioita, joista olet kiitollinen. Se auttaa laittamaan mielesi nyt ja välttää syyllisyysmatkoja.
Miksi et voi antaa itsellesi anteeksi? Jos et aloita nyt, milloin sinä?
Emily on kirjoittanut Ilmaise itseäsi: Teini-ikäisten tyttöjen opas puhumaan ja olemaan kuka olet.Voit käydä Emilyn luona Opastustytön verkkosivusto. Löydät hänet myös Facebook, Google+ ja Viserrys.
