5 henkilökohtaista sitoutumista, joka rakentaa omavaraisuuttasi

Voit parantaa omavaraisuuttasi käyttämällä henkilökohtaisia ​​sitoumuksia. Tämä on välttämätön taito, koska alhainen omaarvo on yhteinen huolenaihe ja ihmiset näyttävät aina etsivän miten rakentaa enemmän siitä. Saanko tarvitsevat enemmän omahoitoa? Kuinka voin olla mukavampi itselleni? Miksi olen niin tuomitseva? Vietin vuosia etsimällä vahvan itsearvon salaisuutta ja vaikka olen edelleen keskeneräinen työ, olen vastannut joihinkin kysymyksiini. Tässä on mikä on auttanut minua rakentamaan itsetunnon tunnetta.

Omavaraisuus alkaa henkilökohtaisella sitoutumisella

Yksi asia, jonka olen huomannut, sekä terapeuttini työssä että henkilökohtaisessa mielentervematkallani, on se, että itsearvon rakentaminen vie vaivaa ja henkilökohtainen sitoutuminen on tärkeää. Se alkaa antamalla itsellesi lupaus alkaa näkyä eri tavalla. Minulle, negatiivinen omapuhe oli valtava este itsetunnon kehittämiselle. Kuinka voisin alkaa rakastaa itseäni enemmän kun puhuin niin kauheasti itselleni joka päivä? Tässä on joitain henkilökohtaisista sitoumuksista, jotka olen itselleni antanut itseni kasvamisen matkan alussa:

• Aion olla tietoinen sisäisestä itsepuhelusta.
• Kun huomaan itseni sanovan jotain itsekriittinen, Minä puutun asiaan ja muotoilen ajatuksen uudelleen.
• Pyrin puhumaan itselleni samalla tavalla kuin puhun rakastani ihmisille.
• Olen valmis hyväksymään kiitoksia muilta.
• Aion tarkoituksella vahvistaa itseni ja ilmaista kiitokseni itselleni joka päivä.

Toimi ikään kuin sinusta tuntuu kelvollinen, kunnes teet

Kun olen sitoutunut siihen, kuinka puhua toisin itselleni, minun piti sitoutua käyttäytymään eri tavalla. Olemme kaikki kuulleet vanhan sanonnan "Fake it till you make it." Terapeutit käyttävät joskus ilmausta, jolla on samanlainen viesti; "Käytä ikään kuin."

Ideana on kysyä itseltäsi: "Mitä tekisin, jos tuntuisin olevansa kelvollinen?" Sitten kysyt itseltäsi, oletko valmis tekemään tämän asian nyt. Kun kysyin itseltäni tätä kysymystä, tajusin, että on olemassa kaikenlaisia ​​asioita, jotka tekisin toisin, jos minulla olisi vahva omavaraisuus. Aloin tehdä näitä asioita, oliko puhuminen siitä, kuinka tunsin, asettamalla rajan, sanomalla ei millekään, mitä en halunnut tehdä, tai sallimalla sanoa kyllä ​​jokaiselle, jonka halusin tehdä. Lopulta kaikki, joka vaikutti ikään kuin alkoi tarttua, ja aloin tuntea olevansa todella arvoinen asioille, joita halusin elämässä.

Itsearviointini kunnioittaminen ja itseni arvostaminen itseäni kohtaan on vaikuttanut suuresti omakuvaan ja yleiseen onnellisuuteen.

Mitkä ovat henkilökohtaiset sitoumuksesi, jotka rakentavat itsearvoa? Jaa ajatuksesi kommentteihin.

Heidi Green on kliininen psykologi ja itserakkauden harrastaja. Hän asuu autuasta elämästään Arizonassa, jossa hän nauttii patikoinnista, melonnasta ja snugling pelastuspennuista. Löydä Heidi Viserrys, LinkedIn, Facebook, Instagram ja hänen bloginsa.

Huomaa: tohtori Green jakaa henkilökohtaiset mielipiteensä ja kokemuksensa, eikä mitään hänen kirjoittamaa asiaa pidä pitää ammatti- tai henkilökohtaisina palveluina tai neuvoina.