Bipolaarinen häiriö - työ ja bipolaarinen tai masennus

Ajatteluloukut, tunnetaan myös nimellä kognitiiviset vääristymät, ovat liioiteltuja tai epätasapainoisia ajattelutapoja, jotka vaikuttavat kielteisesti mielenterveyteen ja emotionaaliseen terveyteen. Vaikka ajattelun ansa ovat yleisiä ja voivat vaikuttaa ketään ajoittain, bipolaaristen häiriöiden, masennuksen tai ahdistuksen asukkaat ovat erityisen alttiita. Seuraavat ovat kolme yleistä ajattelua ansaan, jotka jouduin usein kiinni, etenkin työhöni liittyen: ajatteleminen kokonaan tai ei mitään, ylisuuntaistaminen ja merkinnät / väärät merkinnät.

Niille, joilla on kaksisuuntainen mielialahäiriö, manian / hypomanian jaksot aiheuttavat kilpa-ajatuksia, jotka vaikeuttavat - ellei ole, mahdotonta - työskennellä. Minulle kilpa-ajatukset ovat sekoitus räjähtäviä luovia ideoita ja hyökkäämättömän ja toisiinsa liittymättömän mielenkiinnon häiritseviä hyökkäyksiä. Kuten voitte kuvitella, tämä vaikeuttaa työskentelyä. Olen joko liian kiireinen yrittäessään pysyä ajatuksissani tai liian hajamielinen ja hätkähdyttämätön loputtoman chattailun suhteen. Olen turhautunut kyvyttömyydestäni keskittyä, ärsyttää häiriöt, ja aivojen kaaos jättää minut täysin tyhjentymään. Jotta työtä voitaisiin tehdä kilpa-ajatuksilla, minun on poistettava ympäristö, joka eliminoi mahdollisimman monta laukaista.

Työn väsymys häiritsee usein työtäsi, kun sinulla on masennus. Kun olet jatkuvasti uupunut, on vaikea keskittyä työhösi, ja tekemästäsi riippuen tämä voi olla vaarallinen. Jos työpaikan masennuksen aiheuttama väsymys on sinulle ongelma, on tärkeää ryhtyä toimenpiteisiin sen hallitsemiseksi. Tässä viestissä aion tutkia tapoja, jotka auttavat sinua hallitsemaan uupumusta, sekä joitain nopeita vinkkejä työhön liittyvän väsymyksen hoitamiseksi.

Voisiko työpöytäsi käyttää jotain purkautuvaa? Jos niin, voit jakaa persoonallisuuspiirteet useimpien viivyttäjien kanssa - lykätä päätöksiä. Tämän viivytystavan rikkominen tarkoittaa, että joudut tekemään vähän kaivamaan, kirjaimellisesti, työpöydän purkamista. Tämä voi olla vaikeampaa bipolaarisille kuin niille, joilla ei ole, mutta se voidaan tehdä. Suunnittelu, harjoittelu ja lisää harjoittelua vaativat pöydän purkamiseen ja tilan palauttamiseen bipolaarisessa mielessäsi.

Joustavuus on asteittainen oppimisprosessi. Se voi olla hyödyllinen sekä henkilökohtaisissa että työtilanteissa. Nämä ovat vain suosituksia rakennuksen joustavuuden suhteen, niitä on paljon enemmän. Testaa muutama ja kokeile niitä, jotka sopivat sinulle.

Yksi liiketoiminnan menestyksen piirteistä on joustavuus. Joustavuus on kyky mukautua ja palautua, kun suunnitelmat tai aikataulut eivät suju niin kuin pitäisi. Osa joustavuudesta on kyky analysoida nopeasti tilanne. Jos virhe on tehty, oppi siitä ja siirry eteenpäin. Tilanteen ei tarvitse olla pitkään. Johtava psykologi on tutkinut joustavuutta ja löytänyt kolme tekijää, jotka ovat välttämättömiä joustavuuden saamiseksi:

Se on kauden aika. Monet yksilöt ja perheet ovat laatimassa loma-suunnitelmiaan. Joillekin loma koostuu juoksemisesta täydellä nopeudella suurilla ahdistuksilla ja stressillä. Toiset saattavat mieluummin kokeilla uutta toimintaa, kuten zip-line tai sukellusta. Monet, joilla on kaksisuuntainen mielialahäiriö ja minä mukaan lukien, mieluummin rento, normaalia hitaampaa (lämmin ilmasto auttaa hidastamaan prosessia). Lomatarjouksen tekeminen mahdollisimman vähällä ahdistuksella tai stressillä bipolaarisen häiriön kanssa vie hieman edesuunnittelua (kun bipolaarinen pilaa lomaasi).

Joskus bipolaariset häiriöt voivat herätä keskellä yötä, heidän sydämensä kilpailee, hikoilee runsaasti, ehkä huimausta ja ovat varmoja kuolevansa. He saattavat ravistaa ympäriinsä eivätkä ymmärrä miksi.

Olin radiossa äskettäin tohtori Stan Fragerin vieraana WGTK: lla, ja hän kysyi masennuksen tai bipolaaristen häiriöiden paljastamisesta työnantajalle. Vaikka monet ihmiset ajattelevat tuntevansa kaksisuuntaisen mielialahäiriön nykyään tiedotusvälineissä saamansa huomion vuoksi, heillä on yleensä virheellinen käsitys siitä. Mielenterveyden leimahdus uutisissa ja tiedotusvälineissä osoittaa mielisairauden olevan jotain mitä se yleensä ei ole. Joten vastaukseni siihen, pitäisikö sinun paljastaa bipolaarinen häiriö työnantajallesi, on oltava ...

Mitä paremmin kuuntelet, sitä enemmän tiedät. Se voi kuulostaa hyvin yksinkertaiselta ja niin on. Kuunteleminen vie enemmän herätystuntiasi kuin mikään muu toiminta. Valvontatunnistasi 70% viettää viestintää. Kirjoittaminen vie 9%, lukeminen 16%, puhuminen on 30% ja kuuntelu on 45% keskusteluajoista. Aliarvioitu liiketoiminnan työkalu on hyvä kuuntelu.