Lomat ja mielisairaudesta toipuminen
Uudenvuoden päätöslauselmat ovat hankalia kaikille, mutta ne voivat olla erityisen hankalia niille meistä, jotka ovat toipumassa mielisairaudesta. Kuinka asetat tavoitteita, jotka työntävät sinut, mutta eivät työnnä sinua reunan yli? Onko mahdollista tehdä päätöslauselmia, jotka voit silti suorittaa, vaikka se osoittautuu huonoksi vuodeksi mielenterveydellesi? Onko sinulla tarpeeksi uskoa itseesi edes asettaa tavoitteita tänä vuonna? On vaikea tietää vastauksia näihin kysymyksiin, mikä herättää toisen kysymyksen: ovatko uudenvuoden päätöslauselmat hyvä idea mielisairauksille? Mielestäni he ehdottomasti voivat olla, se riippuu vain kustakin henkilöstä ja heidän tilanteestaan.
Lomat ovat meillä, mikä tarkoittaa, että on tärkeämpää kuin koskaan asettaa terveellisiä rajoja mielenterveyden ja hyvinvoinnin ylläpitämiseksi. Perhejuhlat, lahjojen lahjoittaminen ja nautintopaine voivat kaikki vaikuttaa mielenterveyteen lomakauden aikana, varsinkin jos sinulla ei ole kiinteitä rajoja itsesi suojelemiseksi. Aikaisemmin kaikki nämä asiat ovat tehneet minut kurjaksi koko lomakauden ajan, mutta vuosien varrella Olen oppinut asettamaan terveelliset rajat ja nauttimaan lomista mielenterveydestään huolimatta kysymyksiä.
Onko mahdollista olla kiitollinen mielisairaudesta? Joinakin päivinä inhoan mielenterveysongelmia ja tekisin melkein mitä tahansa saadakseni ne poistumaan ikuisesti. Mutta muina päivinä, paremmina paranemispäivinä, olen melkein kiitollinen mielisairaudestani. On outoa olla kiitollinen jostakin, joka tekee minut niin kurjaksi niin usein, mutta samalla mielestäni se on luonnollinen seuraus elämästä kroonisen sairauden kanssa. Loppujen lopuksi tosiasia on, että en voi saada mielisairauttani poistumaan, joten voisin yhtä hyvin löytää hopeavuoria.
Tuossa vuodenajassa me kaikki yritämme muistaa kiitollisuuden tärkeyttä, joten haluan hetken pohtia, miksi olen niin kiitollinen viime vuoden edistymisen edistymisestä. Elpyminen ei ole koskaan lineaarista prosessia, mikä tarkoittaa, että olen saanut osuuteni liukumisesta, mutta olen myös ottanut useita tärkeitä askelia eteenpäin, ja sitä pitäisi juhlia.
Halloween-mielenterveyden leimautuminen voi olla erityisen haitallista ja loukkaavaa. Jostain syystä monet ihmiset uskovat silti, että "turvapaikka" -teemat ovat sopivia kummitetulle talolleen, ja puvut, kuten "pakenema mielenterveyspotilas", ovat hauskoja, koska he saavat käyttää suoraa takia. Uskon, että häpeällinen mielisairaus Halloween-juhlillasi vain hävittää ja loukkaa jo jo haavoittuvaa ihmisryhmää, ja sen on aika loppua.
Halloweenin selviytyminen ei ole jotain, jota suhtaudun kevyesti. Olen kokenut näkö- ja kuulohallusinaatiot monta vuotta ennen skitsoafektiivisen häiriön diagnoosin saamista. Luulin saavani jonkinlaista viestintää henkimaailmasta. Halloween on minulle vaikea loma, vaikka olen käyttänyt lääkkeitä jo yli kymmenen vuoden ajan. Tässä on joitain kokemuksiani ja miten olen selviytynyt.
Psyykkisistä sairauksista toipuminen on mahdollista, mutta se voi olla yllättävän odotettua vaikeampaa. Monet voivat uskoa, että uusi vuosi on ihanteellinen aika toipua mielisairaudesta, koska se voi olla pohdintaa, tavoitteiden asettamista, jännitystä ja uusia alkuja, mutta se voi olla myös paineen aika muuttua, jakaa mitä tulee uuteen ja uskoa asioihin, joista et välttämättä ole samaa mieltä kanssa. Kuulemme: "Mikä on uudenvuoden päätöslauselmasi?" satoja kertoja joulukuun ja tammikuun aikana, ja voimme luulla, että se motivoi meitä voittamaan mielisairautemme. Vuodenaika ei kuitenkaan määrää, onko mielenterveydestä toipuminen mahdollista, päätöksen tekee.
Psyykkisistä sairauksista toipuminen lomien aikana voi olla vaikeampaa kuin toisella muulla vuoden ajan. Lomakausi voi tuoda ylimääräistä taloudellista, henkilökohtaista ja emotionaalista stressiä samoin kuin ylenmääräisen ahdistuksen tunteen. Perheenjäsenten näkeminen, lahjojen ostaminen ja lisävelvollisuuksien ajaminen lomien aikana eivät kaikki auta parantamaan mielisairauttaan. Mutta toipuminen mielisairaudesta lomien aikana on mahdollista suunnitelman ja tietoisuuden avulla siitä, mitä lomat saattavat tuoda sinulle.
Olen ajatellut huolehtia mielenterveydesi valkoisesta matkustamisesta kirjoittaessani tätä junassa matkustaessani Montrealista New Yorkiin osana lomaa. Vaikka maassa matkustaminen on paljon yksinkertaisempaa kuin maasta matkustaminen, seuraavat lomavihjeet ovat hyviä neuvoja mielenterveydestäsi huolehtimiseen matkoilla.
Jos lomaasi tekee masennuksesta, sinun pitäisi tietää, että tämä on oikeastaan aika yleistä. Vaikka itsemurhien määrän nousu joulun aikana on mielenterveyden myytti, se ei kumota sitä tosiasiaa, että monet ihmiset pitävät vapaapäiviä hidastettuna. On hyvä tuntea niin - loma on stressaavaa aikaa, ja kulttuurimme vaatii "täydellistä" lomaa, joten mikä tahansa, mikä ei ole mahdollista, voi tuntua henkilökohtaiselta epäonnistumiselta (Mikä on lomadepressio?). Mutta hyvä uutinen on, että sinun ei tarvitse olla "täydellistä" lomaa, ja on joitain asioita, jotka täytyy kokeilla, jos lomasi tekee masennuksesta.
