10 mielenterveysvinkkiä mielenterveyden parantamiseksi

Mielenterveysvinkit on tärkeää tietää työskennellessäsi parantaa henkistä hyvinvointiasi. Varsinkin kun kärsit ahdistuksesta, masennuksesta, stressistä tai mielenterveyshäiriöstä, on tärkeää saada joitain mielenterveyshyvinvointivinkkejä, joita voit käyttää koko päivän hoitamaan tilaasi. Alla olevat mielenterveysvinkit voivat olla erittäin hyödyllisiä oman parantamisessa mielenterveyden hyvinvointi.

Hyödyllisiä mielenterveysvinkkejä

On olemassa useita mielenterveysvinkkejä, joita voidaan käyttää mielenterveyden ja mielenterveyden parantamiseksi. Sisältää nämä mielenterveysvinkit mielenterveyden hyvinvointisuunnitelmasi auttaa sinua ymmärtämään omaa henkistä hyvinvointiasi. Se auttaa myös ylläpitämään omaa mielenterveyttäsi, jopa stressin ollessa tai kärsiessäsi mielenterveyden tilasta.

Käytä ja liitä seuraavat mielenterveysvinkit rykmenttiisi ylläpitääksesi hyvää mielenterveyden hyvinvointia:

1. Pidä huolta kehostasi. Liikunta on hyvä mielenterveyden vinkki, koska liikunta auttaa polttamaan ahdistuneen energian ja estämään lihasjännityksiä. Harjoittelu vapauttaa endorfiineja, jotka tarjoavat katartaisen ja rento tunteen kehossa ja mielessä. Voiman ja kestävyyden lisääminen kehossa lisää myös itseluottamusta, mikä auttaa sinua rakentamaan voimaa ja kestävyyttä mielessäsi. Se auttaa edistämään terveitä aivoja.
   instagram viewer
2. Pidä terveellinen ruokavalio. Jalostettujen ja runsaasti rasvoja sisältävien elintarvikkeiden syöminen voi vaikuttaa kielteisesti mielenterveyteen. Ruuan syöminen, joka luo rasvaa kehossa, saa kehon ja mielen tuntemaan uneliaisuutta ja hidastaa toimintoja, kuten motivaatiota, keskittymistä ja energiaa päiväsi läpi. Rajoita sokerin ja rasvan saantia terveen mielen ylläpitämiseksi (ks Kuinka elintarvikkeet vaikuttavat mielenterveyden hyvinvointiin).
3. Varmista, että pidät tauot lepoa varten päivän aikana. Kun juoksut 100% koko päivän, olet uupunut. Tämä uupumus tekee sinusta ahdistuneen ja tunnepitoisen. Jos pidät taukoja, pystyt käsittelemään stressiä ja pitämään terveen mielen.
4. Haasta aivosi oppimalla uusia taitoja ja harjoittamalla uusia toimintoja. Positiivinen ja terveellinen stimulaatio edistää mielenterveyden hyvinvointia (oppia viisi välttämätöntä mielenterveystoimintaa).
5. Muista viettää laatuaikaa perheen ja ystävien kanssa. Varmistaminen, että rakennat ja ylläpidät terveitä suhteita rakkaitasi kanssa, on mielenterveyden hyvinvointivinkki, joka on pitkä työ työssä ylläpitää pitkäaikaista mielenterveyden hyvinvointia.
6. Muista huolehtia unihygieniasta. Tärkeä mielenterveyden osa on nukkua hyvin. Tämä estää väsymystä, jolla voi olla kielteinen vaikutus mielenterveyteen.
7. Ota aikaa mietiskellä. Meditaatio auttaa rentouttamaan kehoa ja mieltä. Jopa minuutti meditaatiota keskellä työpäiväsi auttaa parantamaan mielenterveyden hyvinvointia.
8. Harjoittele syvän hengityksen harjoituksia. Syvä hengitys auttaa vartaloa ja mieltä pysymään terveinä tarjoamalla happea aivoihin ja lihaksiin. harjoitellaan syvähengitysharjoitukset päivittäin voi vähentää stressiä ja jännitteitä, mikä edistää mielenterveyttä.
9. Säilytä terve paino. Tutkimus tukee sitä, että ylipaino tai lihavuus liittyy suoraan ahdistuksen, masennuksen ja ärtyneisyyden tunneihin. Terveellisen painon ylläpitäminen vähentää tällaisia ​​oireita ja auttaa edistämään tervettä ja terveellistä mieltä.
10. Jos tunnet tarpeen, ota yhteyttä lääkäriisi tai mielenterveysammattilaiseen. Mielenterveyden ammattilaisilla on mielenterveyden hyvinvointivinkkejä, jotka voidaan räätälöidä yksilöllisiin tarpeisiisi. Jokaisella on ainutlaatuiset olosuhteet, jotka on selvitettävä mielenterveyden ylläpitämisessä. Mielenterveysammattilainen voi auttaa sinua luomaan suunnitelman pitää itsesi hyvin ja edistää mielenterveyttä elämässäsi (voit tutkia mielenterveyden hyvinvointikeskuksetmyös).

artikkeliviitteet