PTSD-palautus: Jäätymisvastauksen käsittely

PTSD-palautuksessa jäätymisvaste voi olla joillekin vaikea ymmärtää. Oletko koskaan ollut niin kauhistunut, että kaikki mitä voisit tehdä, on jäätyä teillesi, pelkäävä tai edes kykenemättä liikkumaan? Jos näin on, olet ehkä kokenut jäätymisvastetta pelolle, mikä on yleinen oire posttraumaattinen stressihäiriö (PTSD). Jäätymisvaste on normaali fyysinen vastaus äärimmäiseen pelkoon tai traumaan. Jos kuitenkin olet trauma-selviytyjä, jolla on diagnosoitu PTSD, jäätymisvaste ei ehkä palvele sinua hyvin. Fyysinen vaste jäätymisestä, halvaantumisesta tai tunne kuin olisit poissa kehostasi (dissosiaatio), voivat laukaista tapahtumat, jotka eivät ole lainkaan hengenvaarallisia niille meille, joiden kanssa olemme PTSD (PTSD ja jäätymisvaste). Toisin sanoen vastauksemme ei sovi nykyiseen tilanteeseen. Jäätymisvasteen käsittely voi olla turhauttavaa, mutta voit käsitellä jäätymisvasteen PTSD-palautuksessa.

Mikä on jäätymisvaste?

Keho on aika uskomaton asia. Sekä eläimillä että ihmisillä on taistelu, lento ja jäädyttämisreaktiot, kun se tulee

Kuvittele, että kävelet pitkin ja tulee kalkkarokäärme, joka on valmis lakkoon. Kehosi aistit vaara, ja vastaat siirtymällä nopeasti pois tai pakenemalla vihaisesta käärmeestä. Arviointi tapahtuu melkein heti, ja vaistot vievät sinut pois vaarasta. Sama koskee taisteluvastausta. Vaihda käärme vihaiseksi, jonka tiedät, ettet pysty ohittamaan. Vastauksesi voi olla yrittää taistella tuo henkilö sen sijaan, että yrittäisit pakene.

Jäätymisvaste on hiukan erilainen. Taistelu- ja lentovastauksilla on yksi yhteinen asia: toivo. On toivoa, että toinen tai toinen vie sinut pois vaarasta ja pelosta ja palauttaa sinut normaaliin olemustilaan. Jäätymisvaste potkaistaan, kun ei ole toivoa taistella vaarallisesta tilanteesta tai paeta siitä. Se on vastaus, joka saa jotkut eläimet "pelaamaan kuolleina" juoksemisen tai taistelemisen sijasta, ja joskus se toimii.

Jäädytetty vastaus PTSD-palautuksessa

Muista, että jäätymisvaste on normaali; se on kehon tapa yrittää pitää sinut turvassa. Se voi olla erittäin hyödyllinen, kun kohtaat traumaattista tai kauhistuttavaa tapahtumaa. Se ei kuitenkaan ole jotain, mitä haluat kokea suurimmassa osassa päivittäistä toimintaa. Niissä meistä, jotka kärsivät PTSD: stä, koska olemme jollakin tavalla traumaattisia, jäätymisvaste voidaan laukaista myös silloin, kun ei ole mitään pelättävää. Jäätymisvasteen oireita ovat: kiinni tuntuvuus jossain kehon osassa, kylmä tai tunnottomuus, jäykkyyden tai liikkumisen kyvyttömyys, hengityksen pidättäminen, pelko ja jopa dissosiaatio.

Tapoja jäätymisvasteen voittamiseen

Katso tästä PTSD-palautusvideosta vinkkejä jäätymisvasteen voittamiseen.

Löydä Jami Facebook, päällä Viserrys, päällä Google+, ja edelleen hänen bloginsa.

Jami DeLoe on freelance-kirjoittaja ja riippuvuusblogger. Hän on mielenterveyttä koskevan tietoisuuden ja riippuvuuden parantamisen puolestapuhuja ja itse toipumassa oleva alkoholisti. Löydä Jami DeLoe hänen blogistaan, Sober Grace, Viserrysja Facebook.