Oikean itsehoidon tason löytäminen PTSD: llä
Posttraumaattisen stressihäiriön (PTSD) oikean hoidon löytämisen ei pitäisi olla niin vaikeaa, kun otetaan huomioon, että itsehoito on käsite, jonka luen tai kuulen päivittäin. Internet on täynnä omahoitoa koskevia tarkistuslistoja ja ideoita kiireisille vanhemmille, ylikuormitetulle opiskelijalle ja melkein jokaiselle koskaan diagnosoidulle mielenterveyden sairaudelle. Itsehoidon tason tasapainottaminen PTSD: n kanssa muuttuu kuitenkin epätasaiseksi, koska omahuolto usein esittelee toimintona tai esineenä, jota pidetään mailana. Manikyyrit, suklaat, pitkät kylpyammeet ja lukemisen aika ovat yleisiä itsehoito-ehdotuksia. Henkilökohtaisesti mielestäni itsehoito on monimutkaisempaa, koska kyse ei aina ole siitä, että otan sen itselleni helposti. Tästä syystä tasapainotan PTSD: n omahoidon tasoa haasteisiin nähden.
Oikea itsehoito PTSD: llä vaatii tasapainoa
Vaikka olen pitänyt hyvinvoinnin elvytyssuunnitelma (WRAP) yli kymmenen vuoden ajan en ole paras malli asianmukaisesta itsehoidosta. Toivon voivani muuttaa sitä etsimällä terveellisen tasapainon itsensä menettämisen ja itsensä hemmottelun välillä.
Löydä tasapaino vastuun ja levon välillä
Minulla on taipumus keskittyä niin suoritettaviin tehtäviin, että suoritan ne loppuun suorittamatta kiinnittämättä huomiota kohtaamiin stressitekijöihin. Minun on tiedetty viettävän koko lauantain nukkumassa viikon kuluttua täynnä raivoisat velvoitteet. Yleensä nämä velvoitteet asetetaan kaikille itselleen.
Asioiden sekoittamiseksi olen kuitenkin käyttänyt myös omahoitoa tekosyynä pidättäytymiseen haasteista. Ei ole niin, että sabotoisin tarkoituksellisesti itseäni, mutta käytän itsehoitoon liittyviä huolenaiheitasi sellaisten velvollisuuksien lykkäämiseen, jotka minun on käsiteltävä ennemmin kuin myöhemmin. Joskus itsehoidosta tulee kätevä kainalosaika nojautuakseen, kun minun pitäisi olla joidenkin päivittäisten perustoimintojen käsittely.
Tasapainota itsehoidon tasoa sanomalla Ei ja haastaessasi itseäsi
Tässä videossa keskustelen haasteesta löytää tasapaino tietämisen välillä, milloin astua takaisin ja ryhmitellä uudelleen ja milloin eteenpäin tärkeiden tehtävien kanssa, joita ei tarvitse lykätä itsehoidon nimissä PTSD.
Katso myös
- Aikuisten ADHD: selittää tai anteeksi?
- Ahdistuneisuuden käyttäminen tekosyynä
