Masennus on talvea, koska ahdistus on lomaa

Masennus ja ahdistus kulkevat usein käsi kädessä. Ahdistuksen oireet voivat johtaa masennukseen ja päinvastoin. Viimeaikaisen Googlen käsityksen mukaan kylmempi, lyhyempi talvikuukausi johtaa epäilemättä lisääntyneeseen määrään ihmisiä etsimään verkosta tiedot kausittaisesta masennuksesta. Mielenkiintoista on se, että samat Google-tilastot osoittavat, että ahdistuksen hakuvolyymi pysyy suhteellisen samana kylminä talvikuukausina verrattuna kesäaikaan. Paradoksi on, että talvi tuo myös stressaavan ja ahdistusta herättävän lomakauden.

Google tarjoaa tietoa vuodenaikojen masennuksesta

Googlen mukaan masennusta ja muita siihen liittyviä mielenterveysongelmia koskevat hakulausekkeet nousivat viimeisen talven aikana tammikuun aikana 14 prosenttia. Google-masennushaut nousivat myös heinäkuussa Australiassa 11 prosenttia Australiassa. Talvi Australiassa alkaa maaliskuussa.

Selvä johtopäätös on, että yhä useammat ihmiset etsivät verkosta tietoa masennuksesta kylmempänä, lyhyemmänä talvikuukautena. Tilastot viittaavat myös siihen, että kausittainen masennus vaikuttaa suureen joukkoon ihmisiä. Vielä enemmän näkemystä voidaan saada Google-nimellä tunnetusta Powerhouse-hakukoneesta.

Vaikka Google-masennuspyynnöt saavuttivat huippunsa tammikuussa, samoin skitsofreniaa, anoreksiaa ja bulimia (37%: n lisäys yhteensä) sekä ADHD: tä (31%: n lisäys) koskevat kyselyt. Nämä tilastot viittaavat siihen, että talvikuukaudet voivat johtaa muihin mielenterveysongelmiin paitsi vuodenaikojen masennuksesta.

Ahdistus ei välttämättä ole kausittainen häiriö

Ehkä mielenkiintoisin tilasto on kuitenkin, että ahdistuksen hakukyselyt kasvoivat talvikuukausina vain hiukan kesäaikaan verrattuna. Yksinkertainen johtopäätös on, että vuodenajan muutokset eivät välttämättä vaikuta ahdistuneisiin ihmisiin.

Näiden tilastojen perusteella ahdistus voi tosiasiassa olla riippumaton samaan vuodenajan muutokseen, joka johtaa kausittaiseen masennukseen. Yhdysvaltojen talvikuukaudet tuovat kuitenkin enemmän kuin vain kylmempiä, lyhyempiä päiviä. Talvi tuo myös vapaapäiviä.

Sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö ja lomat

Useimmille ihmisille lomat tuovat lämpimän perinteen juhliin ja perhejuhliin. Erityisesti ahdistuneisuushäiriöille sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö (SAD), ajatus kokoontua tungosta huoneeseen, käydä juttelemassa työtovereiden kanssa ja vaihtaa lahjoja perheen kanssa voi olla pelottavaa. Loma-ahdistus voi tulla niin vakava, että yrität mitään sen välttämiseksi. Mutta välttäminen vain jatkaa pelkoa.

Tapoja stressin poistamiseen lomien aikana

Onneksi voit tehdä paljon sosiaalisen ahdistuksen minimoimiseksi lomien aikana (Sosiaalisen ahdistuksen hoito). Tässä on vinkkejä, joiden avulla voit nauttia lomasta paremmin:

• Keskity odotuksiin. Ihmiset, joilla on sosiaalinen ahdistus ja jotka asettavat korkeat odotukset, tuntevat olevansa todennäköisesti pettyneitä. Muista sen sijaan, että asiat eivät ehkä kulje tarkalleen suunnitellulla tavalla. Opi olemaan kunnossa sen suhteen, miten asiat toimivat. Tämä poistaa paljon paineita, joita saatat asettaa itsellesi.
• Tunnista erityiset huolenaiheet. Saatat pelätä sanoa väärän asian tai yksinkertaisesti tuntea hämmennystä. Usein pahin asia, joka voi tapahtua, on, että tunnet olosi epämukavaksi. Muistuta tätä itsellesi rentoutumisen helpottamiseksi.
• Ole realistinen. Sosiaalinen ahdistus voi saada sinusta tunteen, että ihmiset kiinnittävät sinuun huomiota, kun todellisuudessa suurin osa ihmettelee mitä ajattelet heistä. Upea tapa vähentää sosiaaliseen ahdistukseen liittyvää stressiä on antaa joku kohteliaisuus. Se saa heidät tuntemaan olonsa hyväksi ja vastineeksi sinusta tuntuu hyvältä.
• Vältä itsehoitoa. Alkoholi, huumeet tai jopa savukkeet näyttävät vievän reunan lomatapahtumien aikana, mutta voivat todella pahentaa ahdistusta tai jopa aiheuttaa paniikkikohtauksen. (enemmän itsehoitoa aiheuttava ahdistus)
• Pidä se yksinkertaisena. Joskus parasta mitä voit tehdä sosiaaliseen ahdistukseen, on hymy, silmäkontaktin tekeminen ja kysymysten esittäminen. Pidä kiinni yksinkertaisista aiheista stressin pitämiseksi rauhassa. Kysy ihmisiltä lomasuunnitelmista, lapsistaan ​​tai lukemistaan ​​kirjoista.
• Sano vain ei". Se on helppo aikatauluttaa lomien aikana. Sen sijaan, että hyväksyisit jokaisen kutsun, eliminoi lomatapahtumat, jotka tuovat enemmän stressiä kuin nautintoa.

Löydät myös Anthony D'Acontin Google+, Facebook, Viserrys
ja hänen verkkosivustonsa, Hengitä pussiin.