Innostu valloittamaan suorituskyvyn ahdistuneisuus
Suositeltava omaapu-strategiat ahdistuksen selviytymiseksi, etenkin esiintymisahdistuksen valloittamiseksi ennen suuria kokouksia ja julkista puhumista, näyttää olevan "pysy rauhallisena". Kuitenkin viimeaikainen Tutkimus viittaa siihen, että kiihtyminen, mikä on päinvastoin rauhallisuuden pysyminen, saattaa olla tehokkaampi valloittaessa suorituskykyä ahdistusta.
Tiede valloittaa ahdistus
Uraauurtavan tutkimuksen tavoitteena on haastaa tavanomainen viisaus saavuttaa ahdistuneisuus. Tutkimus osoittautui yksinkertaiseksi, mutta tuotti merkittäviä tuloksia. Ensinnäkin johtavat tutkijat pyysivät tutkijoita osallistumaan ahdistusta aiheuttaviin tehtäviin, kuten karaokelaulua ja lyhyiden julkisten puheiden järjestämiseen. Kohteita myös käskettiin sanomaan itselleen "olen ahdistunut", "olen innoissani" tai ei mitään etukäteen. Tutkijat mittasivat sitten kaikkien kolmen ryhmän tutkimushenkilöiden suorituskyvyn ja yleisen luottamuksen.
Ennen tutkimusta suurin osa osallistujista (85 prosenttia) uskoi ”pysyvän rauhallisena” parhaina neuvoina ahdistusta aiheuttavan tehtävän edessä. Tutkimuksen tulokset osoittavat kuitenkin päinvastoin. Itse asiassa innostuneessa tilassa osallistujat paransivat suoritustaan ja pitivät parempia puheita kuin osallistujat, jotka sanoivat itselleen: "Olen huolissani".
Saatat innostua valloittamaan suorituskyvyn ahdistuksen
Pinnalla pysyminen rauhallisena näyttää usein parhaalta neuvolta suorituskyvyn ahdistuksen valloittamisessa. Mutta ahdistus aiheuttaa korkean kiihtyvyyden tilan, kun taas rauhallinen merkitsee alhaisen herätyksen tilaa. Radikaalisti erilaiset tunteet, ahdistus ja rauha voivat olla ristiriidassa ja osoittautua lopulta tehottomaksi menestyksen kaavana. Päinvastoin, ahdistus ja jännitys ovat kaksi samanlaista tunnea, jotka voivat täydentää toisiaan auttaakseen sinua paremmin selviytymään suorituskyvyn ahdistuksesta.
Miksi ei innostunut?
Kuvittele puhuvan tavoitteena pysyä rauhallisena keskellä esiintymisahdistusta. Mieti myös, kuinka ristiriitaiset tunteet voivat toimia sinua vastaan. Kun yrität pysyä rauhallisena (tai heikossa kiihtyvyydessä), ahdistus voi olla pahin vihollisesi. Keskity sen sijaan innostumiseen ja saatat löytää ahdistuksen olla ystäväsi. Seuraavan kerran kun esiintymisahdistus saa sinut kaikki töihin, miksi et innostu siitä? Saatat olla iloisesti yllättynyt tuloksista.
Löydät myös Anthony D'Acontin Google+, Facebook, Viserrys ja hänen verkkosivustonsa, Hengitä pussiin.
