Kuinka auttaa ahdistuneita lapsiasi

Strategiat vanhempien ohjaamiseksi auttamaan lastasi käsittelemään pelkojaan ja ahdistustaan.

Vanhemmat voivat auttaa lapsia kehittämään taidot ja itseluottamus voittaa pelot, jotta he eivät muuttuisi fobisiin reaktioihin. Seuraavat vaiheet opastavat sinua auttamaan lastasi käsittelemään pelkojaan ja ahdistustaan.

Tunnista, että pelko on todellinen. Niin triviaalia kuin pelko voi tuntua, se tuntuu lapselta todelliselta ja aiheuttaa hänelle ahdistuksen ja pelon. "Pelko puhuminen voi auttaa", sanoo Katharina Manassis, MD, kirjoittaja Avaimet ahdistuneen lapsesi vanhentämiseen. "Sanat vievät osan tunteesta voiman; Jos voit antaa pelolle nimen, siitä tulee hallittavissa. Kuten mikä tahansa negatiivinen tunne, mitä enemmän puhut siitä, sitä enemmän siitä tulee vähemmän voimakas. "

Älä koskaan pettele pelkoa keinona pakottaa lapsi ylittämään se. Kerro lapselle: "Älä ole naurettava! Kaapissasi ei ole hirviöitä! "Saattaa saada hänet menemään nukkumaan, mutta se ei poista pelkoa.

Kuitenkin, älä huolehdi peloista.

Jos lapsesi ei pidä koirista, älä ylitä katua tarkoituksella välttääksesi sitä. Tämä vahvistaa sitä, että koiria tulisi pelätä ja välttää.

Opettakaa lapselle kuinka arvioida pelkoa. Jos lapsesi pystyy visualisoimaan pelon voimakkuuden asteikolla 1-10, kun 10 on voimakkain, hän saattaa pystyä näkemään pelon vähemmän voimakkaana kuin ensin kuvitellaan. Nuoremmat lapset voivat ajatella kuinka "täynnä pelkoa" he ovat, kun ovat täynnä "polviini", koska eivät ole niin peloissani, "vatsani" kuin pelästyneempiä ja "jopa päänii" todella kivettyneinä.

Opeta selviytymisstrategioita. Kokeile näitä helposti toteutettavia tekniikoita. Käyttämällä sinua "kotitukina", lapsi voi lähteä kohti pelättyä esinettä ja palata sitten turvallisuutesi luo ennen kuin pääsee ulos uudestaan. Lapsella on myös mahdollisuus oppia joitain myönteisiä lausumia, kuten "Minä voin tehdä tämän" ja "Tulen olemaan kunnossa", jotka hän voi sanoa itselleen, kun hän on ahdistunut. Myös rentoutustekniikat ovat hyödyllisiä, mukaan lukien visualisointi (kelluu pilvellä tai makaa esimerkiksi ranta) ja syvä hengitys (kuvitellaan, että keuhkot ovat ilmapalloja) ja antaa niiden hitaasti deflate).

Avain pelkojen ja ahdistusten ratkaisemiseen on niiden voittaminen. Näiden ehdotusten avulla voit auttaa lastasi paremmin selviytymään elämän tilanteista.

Seuraava: Mistä löytää psykiatrista apua lapsellesi
~ ahdistus-paniikkikirjastot
~ kaikki ahdistuneisuushäiriöt