PTSD-takaiskujen hoitaminen: Voiko mikään auttaa?
Jos kärsit takautumia, haluat tietää, millaisia posttraumaattisen stressihäiriön (PTSD) flashback-hoitoja on. Tämä on ymmärrettävää, koska PTSD-flashbackit voivat olla pelottavia ja keskeyttää päivittäiset toiminnot. Tunne, että koet trauma uudelleen, ei ole jotain, mitä kukaan haluaa.
PTSD-flashbackien hoitamiseksi on monia tapoja.
Ammattimainen PTSD-takaiskuhoito
On tärkeää etsiä apua, jos sinulla on PTSD. Vakava PTSD ei yleensä ole jotain, jonka voit käsitellä yksin. Sekä psykiatrit että psykologit ovat varustettu auttamaan tätä mielisairautta. Ihannetapauksessa sinun tulisi hakea ammattimaista PTSD-takaiskuhoitoa henkilöltä, joka on erikoistunut traumaan liittyviin sairauksiin.
Yksi-yksi-hoidon lisäksi siellä on usein ryhmähoito saatavana PTSD-hoitoon.
Mukaan Ei-toivottujen traumamuistojen ymmärtäminen ja hoito posttraumaalisessa stressihäiriössä, jotkut PTSD-takaiskujen psykologisen hoidon näkökohdista sisältävät seuraavat:
-
Päivitetään traumamuistit: käsittelee trauman pahimpien hetkien muistojen hajoamista tiedoista, jotka antavat niille vähemmän uhkaavan merkityksen:
- Niiden hetkien tunnistaminen, jotka aiheuttavat suurimman hätätilanteen ja ”uutuuden” tunteen traumaan aikana (”kuormittajat”)
- Näiden hetkien henkilökohtaisten merkitysten tunnistaminen
- Tunnistetaan ”päivitettävät” tiedot, jotka tuovat potilaan silloin tekemän vaikutelman tai ongelmalliset merkitykset perspektiiviin
- Yhdistä päivitystiedot aktiivisesti muistin hotspot-pisteisiin, esimerkiksi tuomalla hotspot elävästi mieleen ja samanaikaisesti käyttämällä sanallisia muistutuksia, kuvia, yhteensopimattomia toimia tai yhteensopimattomia aistimuksia muistuttaaksesi potilasta uudesta merkityksiä
- Stimulus-syrjinnän koulutus: osoittaa tunkeilevien muistojen helpon laukaisun sovittamalla aistinumerot. Ihmiset oppivat tunnistamaan hienovaraiset aistin laukaisevat ja oppivat ymmärtämään, että he reagoivat muistiin. He oppivat kiinnittämään erityistä huomiota vaarattoman liipaisimen ja sen nykyisen tilanteen (”nyt”) ja ärsykkeen konfiguraation, joka tapahtui trauman yhteydessä (“silloin”), eroihin.
- Elämäsi kotitehtävien palauttaminen: käsittelee arvioita pysyvistä muutoksista ja ongelmista erityisten muistojen hakemisessa ihmisen elämästä ennen traumaa. Näihin tehtäviin kuuluu sellaisten asioiden tekeminen, joista potilas on luopunut trauman jälkeen, esimerkiksi sosiaalisten kontaktien, urheilun tai muun vapaa-ajan toiminnan jatkaminen. Nämä toiminnot tarjoavat vihjeitä erityisistä muistoista itsestään ennen traumaa.
On myös tärkeää huomata, että kaikki, joka käsittelee PTSD: tä yleensä, vähentää tyypillisesti myös PTSD: n takaiskujen vaikutuksia. Tällaisia hoitomuotoja ovat:
- Kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT)
- Silmien liikkeen desensibilisointi ja uudelleenkäsittely (EMDR)
Lisätietoja muista tekniikoista, joita voit käyttää yksin (ammatillisen avun rinnalla), katso: Kuinka pysäyttää PTSD-flashbackit?
Selviytyminen Flashbacks-taulukosta
Kun olet tekemässä PTSD-flashback-hoitoa, saatat olla hyödyllistä käyttää tätä selviytymistä flashbacks-taulukon avulla. Tämä taulukko auttaa, kun olet selviytymässä flashbackista saamalla sinut vastaamaan yksinkertaisiin kysymyksiin.
Täytä seuraava:
- Tällä hetkellä tunnen (kuvaile nykyisiä tunteitasi, kuten “kauhuissaan”): ____________________________________________________________
- Tällä hetkellä tunnen kehossani (kuvaile nykyisiä tuntemuksiasi, kuten sykkivä sydän, vapisevat jalat jne.): ____________________________________________________________
- Koska muistan (Nimeä trauma, mutta älä kuvaile sitä.): ____________________________________________________________
- Samalla katson nyt ___ nykyistä vuotta___, täällä ___ nykyinen sijainti____.
- Ja näen (kuvaile mitä näet nykyisessä hetkessä ja paikassa.): ____________________________________________________________
- Ja niin tiedän, että tiedän, ___trauman nimeä (ei yksityiskohtia) ___ ei tapahdu nyt tai enää.
Tämä flashback-kopiointitaulukko on suunniteltu auttamaan sinua maadoittamaan itsesi flashback-hetkellä.
(Tämä flashback-pysäyttämisprotokollan laskentataulukko on mukautettu julkaisuilta: Rothschild, B. (2000) Keho muistaa: trauma- ja traumahoidon psykofysiologia, New York: Norton)
Katso myös PTSD: n itseapulaskelmat
artikkeliviitteet
