Talvi Survival-vinkkejä hengen pitämiseen

Joka vuosi, kun puun viimeinen lehti putoaa ja puhaltava tuuli puhaltaa hänen viileän henkensä, sydämessäni kehittyy pelko. Se tarkoittaa, että talvi on aivan nurkan takana. Voi varmasti, talvella on viehätysvoimansa: juuri saanut lumi, kuuma suklaa ja odotukset tai lomien ahdistus. Entä päivittäiset talvirasitukset, kuten yrittämällä käynnistää jäätyvä auto, lyhyemmät päivänvaloajat ja vahva halu toimia kuten karhu ja hibernata? Suurin osa talvipäänsärkyistä voidaan korjata positiivisella asenteella ja muutamalla hyödyllisellä talvella selviytymisvinkillä.

Niputtaa. Kylmä ei olisi niin paha, jos olet pukeutunut asianmukaisesti. Monet ihmiset unohtavat lämmön tyyliin, mutta siellä on tonnia muodikkaita talviasusteita, jotka pitävät sinut lämpimänä ja näyttävät söpöltä. Huomautus nuorelle kaverille, joka seisoo ulkona, kun hänen 15 alla on vain ohut t-paita - paleltuminen ei ole seksikäs.

Pysy aktiivisena. Taistele luonnollinen halu nukkua talvi pois. Se on noidankehä, kun alkaa olla passiivinen - mitä vähemmän liikut, sitä vähemmän energiaa sinulla on. Jos vihaat kylmää, kokeile uutta harjoitteluohjelmaa, joka voidaan tehdä kotona, kuten jooga, pilates, harjoitteluvideot tai suosikkini, hula-vanne. Jos aiot rohkaista kylmää ja tehdä ulkoilua, muista pukeutua kerroksiin.

Aloita uusi harrastus. Talvi on täydellinen aika omistaa itsesi maalaustaiteen, puuntyöstön tai muun sellaiseen, joka kiinnostaisi sinua. Kylmempinä kuukausina on jotain, joka pakottaa sinut metsästämään ja keskittymään.

Vältä rasvaisia ​​ruokia. Saatat hankkia kyseistä tuplajuustohampurilaista, mutta kaikki rasva ja ylimääräiset kalorit saavat sinut tuntemaan olosi hidasksi ja uniseksi. Valitse sen sijaan grillattu kanavoileipä, jossa on täysjyväleipää.

Pysy hydratoituneena. Ankara talvi-ilmasto voi tuhota ihoa ja hiuksia. Juominen paljon nestettä on hyvä kehollesi ja auttaa pitämään ihosi kosteana. Haluatko nopean korjauksen kuiville jaloille? Kokeile vaurioituneen ihosi vaseliinilla ennen nukkumaanmenoa ja liu'uta pari viihtyisää sukkaa lukitaksesi kosteuden. Aamuisin heräät onnellisemmilla jalkoilla.

Hanki auringonpaisteesi korjaus. Talvikuukausina saat todennäköisesti vähemmän altistumista luonnolliselle auringonvalolle lyhyemmistä päiväajoista johtuen. Minulle se on tavallaan masentavaa mennä töihin aamulla pimeässä ja tulla kotiin myös pimeyteen. Toiset kärsivät kausittainen mielialahäiriö. Useat tutkimukset yhdistävät vähentyneen auringonvalon lisääntyneeseen masennukseen. D-vitamiini, joka tunnetaan myös nimellä auringonpaiste-vitamiini, on mitä kehomme tuottavat altistuessaan auringonvalolle. Keskustele lääkärisi kanssa mahdollisuudesta sisällyttää D-vitamiinilisäaineita. Joitakin D-vitamiinia sisältäviä ruokia ovat lohi, sardiinit, munat, turska ja maito.

Hemmottele itseäsi. Rentoudu nauttimalla lämpimässä kylpyammeessa, jossa on ripotettu Epsom-suoloja. Lämmin vesi on hyvä saat veren virtaamaan, kosteuttamalla kuivaa ihoa, rauhoittaen kivuttelevia lihaksia ja toimii hyvänä dekongestanttina, jos tunnet kylmätilanteita. Lisäksi joskus joudut hemmottelemaan itseäsi ylellisellä kylvyllä tavallisen nopean suihkun sijasta.

Pysyä yhteydessä. Vain siksi, että kehosi tuntuu horrostilalta, ei tarkoita sitä, että sinun on todella pidettävä uninen sosiaalinen elämä. Ystävystyminen ystävien ja ystävien kanssa on hyvä tapa päästä eroon ja voittaa talven blahit.

Nauti pakkasesta, koska ennen kuin tiedät sen, lämpimämpi sää ja kaikki sen kevätpuhdistuksen kunnia saapuvat ja saatat todellakin unohtaa talven hitaammat päivät.