Miksi seurata mielialaa, jos olen vain ahdistunut?

Tunnelmanseurantajat eivät ole vain masennuksen tai kaksisuuntaisen mielialahäiriön vuoksi. Niiden avulla voit tunnistaa ja hallita paniikkia, ahdistusta ja stressiä. Ahdistus vaikuttaa ihmisten mielialaan ja monet ihmiset kamppailevat masennusoireet ja ahdistuskysymykset. Tärkeää ahdistuksen hoidossa on ymmärtää kuinka oireet menevät päällekkäin ja miten tämä vaikuttaa sinuun.

Mielialasi seuraaminen auttaa sinua kokemaan enemmän ahdistuksen hallinta. Se voi määrittää perustilanne ahdistustasosi. Pystyin tutkimaan, mikä ei toiminut minulle terapiassa ja mikä oli, mikä auttoi minua päättämään, mitä seuraavaksi yrittää.

Mielialani seuraaminen kavensi keskittymistäni, enkä pakkomielle paljon sitä, mikä oli minulle niin vialla, etten pystynyt tekemään niin kuin kaikki sanoivat ja käsittelivät. Tiesin, mitä aiheeni olivat. He olivat oikealla puolella sivulla - lisätyn bonuksen avulla voisin tulostaa ne ja pakkomielle paperin päälläni sen sijaan, mikä oli päässäni.

Mikä tuntuu tällä hetkellä pahimmalta, ei välttämättä edes tee pahimpien rikoksentekijöiden luetteloa; Niin tuhoisa kuin toistettu

paniikkikohtaukset olenko huomannut, että he eivät tasoita mielialaani aivan samalla voimalla PTSD-liipaisimet voivat, ja se paniikki johtuu yleensä siitä, että en ole käsitellyt aiempia oireita, koska en ollut kiinnittänyt huomiota.

Tietoisuus mielialasta ja siitä, miten se liittyy tai ei liity tiettyihin, yksittäisiin ahdistuksen oireisiin, on tärkeätä tietoa.

Jotkut ahdistuksen oireistani saavuttavat huippunsa tiettyinä vuodenaikoina ja pudotavat sitten seuraavan masennuksen alkaessa ja eristän itseni ulkoisesta stressistä. Etukäteen tietäminen auttaa ja tietäen, että se on kuvio, auttaa minua tuntemaan, kuin se tapahtuu ilman syytä tai poissa sinistä.

Lääkärit (ja usein jopa ahdistusta kärsivät itse) eivät puhu paljoa ahdistuksen pitkäaikaisista seurauksista mielialaan.

Kortisoli - stressihormoni- on valtava rooli ahdistus- ja mielialahäiriöissä. Se myös epävakauttaa; Se muuttaa tapaa, jolla aivot reagoivat, ja mitä kauemmin se ripustaa, sitä kauemmin käsittelet suurta ahdistusta, sitä todennäköisemmin se vaikuttaa myös mielialaan.

Tunnelmanseurantajat auttavat, jos et ole ahdistunut

Tunnelman seuraaminen on hyvä idea terveydelle.

Se on taito, joka voi auttaa sinua ahdistushoidon toteuttamisessa strategiat kuten tietoisuus ja muuttaa asioita suuremman emotionaalisen pätevyyden suuntaan. Jotkut ihmiset tekevät luetteloita; Rakastan luetteloita, mutta mielialamerkkejä vie askeleen askeleen pidemmälle ja antaa minun tarkastella aikaisempia palasia.

Ahdistus, sellainen, joka voi pilata suhteet tai menettää sinulle työpaikan, on pitkäaikainen asia. Kestää paljon tietoa nähdäksesi kuinka se vaikuttaa elämääsi ja siihen hoitaa ahdistusta tehokkaasti. Siellä tunnelmanseuranta voi auttaa eniten.