Kun ahdistus estää sinua kokeilemasta uusia asioita

Ahdistus voi estää minua kokeilemasta uusia asioita. Viime aikoina olen ollut kunnossa paitsi silloin, kun menen kokeilemaan jotain erilaista. Sitten kaikki järjestelmät paniikkia, jota seuraa muutaman päivän väsymys ja epävarmuus. Osa tästä ahdistuksesta liittyy minun pitämiseen turvavyöhykkeelläni. Osa aivoistani kuvittelee, että jos pysyn siellä, mitään liian kauhistuttavaa ei voi tapahtua. Sitten tuo ärsyttävän järkevä osa keinuu kertoa minulle sen A. siinä on jo melko paljon, ja B. Pysyminen turvavyöhykkeelläni ei hoitaa ahdistusta tai PTSD: tä.

Tunnen oloni mukavana vanhanaikaisena jalkapalloina, koska ennen mielenterveysongelmaa ei olisi ollut asia. Ennen ahdistus ja masennus teki yksinkertaiset tehtävät todella melko haastaviksi, niin "tee vain" oli itsestään selvä taktiikka. Voisin laittaa vanhemman asenteeni ollakseen jonkin verran nuorempi ja siten typerä - mutta olen melko varma, että se ei ole sitä.

Mitä paremmin tiedän ahdistuksen, sitä tutumpi minulle on sitten sitä helpompi hoito tulee

. Ahdistuneisuus riippuu siitä, kokelenko uusia asioita vai ei. Se on vain siedettävämpi muoto, jos en työnnä itseäni liian kauas tuosta turvallisesta alueesta. Mutta turvallinen alue ei ole turvallinen, jos en pysty kasvamaan ja kokeilemaan uusia asioita sen takia.

Uusien asioiden kokeilu ahdistuneisuuden hoitamiseksi

Se on nykyinen haaste: Löydä tapoja tehdä asioita, jotka ovat aivan mukavuusalueeni ulkopuolella. Asiat, jotka auttavat minua tuntemaan paremmin kykyäni hoitaa ahdistusta, kun olen kokeillut niitä. Se on noin luottamuksen rakentaminen kohdata sisäisen ahdistuksen gremlins pääni.

Hyödynnä näitä ideoita kokeilla uusia asioita

Päättäväisyys

"Olen todella valmis taistelemaan ahdistuksen lievitys"Se on ajatus, joka minun on ehdottomasti pidettävä kiinni.

Suurin osa ahdistuneisuushäiriöistä viettää niin paljon energiaa taistelemalla vain tavallisista vanhoista epämääräisesti siedettävistä tyypeistä ahdistus, joka syntyy heti, kun avaamme silmämme, että on helppo tuntea uppoutuneeksi ensimmäisestä ajatuksestasi kokeilla jotain Uusi.

Mutta jos avaat silmäsi ja teet mitä pystyt joka päivä, pääset sinne.

Mielikuvitus

Voin hallita sitä tai oppia, jos asiat muuttuvat hiukan karvaisiksi siellä.

Maali

Tämän tavoitteen on oltava sen arvoinen. Sen on oltava jotain, joka ylittää kyseisen turvavyöhykkeen havaitut edut.

On yksi asia sanoa, että olen haasteella, ja aivan toinen tietää, että siellä on jotain riittävästi palkitsevaa minulle, kun olen yrittänyt. Vaikka en onnistu.

Tämä, tämän viimeisen avain -

halukkuus

... voittaa pakkomielteisiä ajatuksia ja perfektionistiset taipumukset yli pään, kunnes he alistuvat korkeimmalle hallitsemisellesi kaikissa asioissa Jedi.

Okei, ei ehkä juuri niin. Mutta tiedä tämä: kyse ei todellakaan ole painostuksesta. Joskus yksinkertaisesti jotain uutta yrittämällä voidaan hoitaa ahdistusta.

Seuraa Kate White Twitterissätai Facebook