Lomastressin käsitteleminen dissosiatiivisella identiteettihäiriöllä

Lomat voivat olla stressaavaa aikaa kenelle tahansa, mutta kun sinulla on dissosiatiivinen identiteettihäiriö (DID), lomastressien käsitteleminen voi olla erityisen huolestuttavaa. Vuosipäivän reaktiot, aistien ylikuormitus ja rajan rikkomukset ovat yleisiä stressitekijöitä henkilöille, joilla on DID, ja ovat yleisimpiä lomien aikana. Se voi tuntua ylivoimaiselta, mutta lomakokemusta on olemassa keinoja, kun sinulla on DID.

Vuosipäivän reaktioiden lomastressi

Monet dissosiaatiivisen identiteetin häiriöt (DID) kokea vuosipäivän reaktioita ympäri vapaapäiviä, etenkin joulun ja talvipäivänseisauksen joulukuun vapaapäiviä. Vuosipäivän reaktiot voivat olla tietoisia tai tajuttomia, ja ne voi kokea sinä tai yksi tai useampi seuraavista sinun muuttajasi. Näiden vuosipäivän reaktioiden kokeminen voi tuoda esiin ratkaisematon suru ja voi jopa saada ihmisen elämään alkuperäisen trauman.

Ensimmäinen askel käsitellessä vuosipäiväreaktioiden lomastressiä DID: llä on tunnustaminen. Jos tiedät, että tietty loma on laukainen sinulle, voit valmistautua mahdollisiin tunnereaktioihin etukäteen. Tee terapeutin ja osien kanssa toimintasuunnitelma, jos asiat muuttuvat liian vaikeiksi. Ota yhteyttä tukeen. Muistuta itsellesi ja osillesi, että olet täällä nykyhetkessä, etkä enää ole vaarassa menneisyyden traumoissa.

Aistillinen ylikuormitus lisää lomastressiä

Vaikka aistikysymykset eivät ole luonteeltaan dissosiatiivisen identiteettihäiriön mukaisia, ei ole harvinaista, että DID-potilaat kokevat aistien ylikuormituksen. Lomat voivat olla erityisen vaikeita aistinvaraisten ihmisille; kirkkaat valot, kovat äänet, ja suuret väkijoukot voivat vaikuttaa siltä, ​​että ne ovat väistämättömiä tällä vuodenaikana. Kun sinulla on DID, nämä aistiärsykkeet voivat laukaise dissosiaatio.

On tärkeää tunnistaa mikä liipaisimet ovat niin, että voit yrittää kiertää heitä. Vaikka jokaista laukaista on mahdotonta välttää, voit tehdä muutoksia, jotka voivat auttaa vähentämään riskiä. Vältä suuria väkijoukkoja ostamalla verkko- tai ostoksia hitaina aikoina. Laita korvatulpat äänen vaimentamiseksi. Pyydä luotettavaa henkilöä pysymään kanssasi, jos saat laukaisun ja tarvitset tukea. Jos alkaa tuntea erillisyyttään, harjoittele maadoitusmenetelmiä pitää itsesi nykyisyydessä.

Pidä terveelliset rajat käsitellessäsi lomastressiä

Lomat sisältävät ympäröimän paljon ihmisiä. Joskus on ihmisiä, joita emme halua ympäröimämme. Niille, joilla on DID, lomat voivat saada aikaan yhteyden väärinkäyttäjään, mikä voi olla laukaus. On hyvä välttää kosketusta kenenkään kanssa, jota et halua nähdä. Sinä ja osasi olette etusijalla.

Suudella, halaaminen ja muut fyysiset kosketusmuodot voivat vaikuttaa normaalilta useimmille ihmisille, mutta nämä kosketusmuodot voivat laukaista, kun sinulla on DID. Voit sanoa ei millään epätoivotulla kosketuksella. Sinua ei vaadita tekemään mitään sellaista, josta et pidä. On terveellistä ylläpitää henkilökohtaisia ​​rajoja. Älä tunnu syyllisyydeltä tai häpeältä väittää tarpeitasi.

Älä tunne velvollisuuttaan tuntea tai toimia onnellisena vain siksi, että se on loma. On okei itkeä. On ok huutaa. On ok olla loukkaantunut. On hyvä surua. Sinä ja osasi koitit paljon. Sinun ei tarvitse pitää tunteita sisällä vain siksi, että se on loma. Ole kuka olet. Ole kuka olet. Kuka niin tapahtuu. Voit käsitellä lomastressiä dissosiaatiivisella identiteettihäiriöllä.

Löydä Crystalie sivustosta Google+,Facebook, Viserrys, hänen verkkosivuillaan ja hänen bloginsa.

Crystalie on PAFPACon julkaistu kirjoittaja ja kirjoittaja Elämä ilman haittaa. Hänellä on psykologian kandidaatti ja hänellä on pian kokeellinen psykologian maisteri, keskittyen traumaan. Crystalie hallitsee elämää PTSD: n, DID: n, suuren masennuksen ja syömishäiriön kanssa. Löydät Crystalien sivustolta Facebook, Google+ja Viserrys.