Kuinka puhua PTSD: stä

Kuinka puhua posttraumaalisesta stressihäiriöstäsi on hankala, eikö niin? Tiedän toipumiseni aikana löysin sen erittäin vaikea puhua traumaani ja / tai PTSD-kokemus. Olin epämukavaksi ruoppaamalla trauma muistoja, jakaa pelkoni ja jopa myöntää häpeäni, hämmennykseni ja muut aiheeni. Mutta PTSD menestyy ja kasvaa hiljaisuudessa tapaan, jolla hometta kasvaa pimeissä ja kosteissa paikoissa. Paraneminen tarkoittaa laskua auringossa ja se alkaa oppia puhumaan PTSD: stä.

Opi kuinka puhua PTSD: stä

PTSD-palautumiseni aikana viimeinen asia, jonka halusin tehdä, oli puhua traumaani, selviytymisestäni, PTSD-potilaastani (tai muusta asiasta). Se mitä halusin tehdä, oli indeksoida kuoriini eikä koskaan puhua enää.

Syynä hiljaisuudelleni oli se, että trauma aiheutti minua tunteiden kimppuun oli parempi sulkea kuin "jaa" tai "ilmaista". Minulla ei myöskään ollut sanoja selittääko kokemuksiani tai mitä tunsin. En voinut, en saanut eikä puhunut siitä mitään - 29 vuoden ajan. Ja sitten PTSD toi minut polvilleni. Silloin löysin runoutta. Viimein löysin tavan aloittaa sanojen laittaminen, mikä kirjaimellisesti uhkasi tappaa minut. Se johtui siitä, että löysin sanoja, ja löysin lopulta apua.

Se on totta, kamppailee posttraumaisen stressin oireet voi tehdä kielestä vaikeaa ymmärtää, mutta ei ole totta, että emme voi tehdä sitä. Kivun asettaminen sanoihin voi auttaa hillitsemään, lievittämään ja vähentämään sitä. Kommunikointi on selviytymisen ydin. Ole rohkea. Aloita löytäminen tapa oppia puhumaan PTSD: stä.

Alkaen puhua PTSD: stä

Tarvitsetko apua saadaksesi, sinun on ehdottomasti aloitettava kielen ryppy. Niin usein emme puhu, koska emme tiedä mitä sanoa tai kuinka sanoa se. Mutta ajatelkaa tätä: näyttelijät harjoittavat. Heillä on tärkeät linjat päästäkseen ulos ja he muistavat ne, jotta he saavat dramaturgin aikomuksen täydelliseksi. Voit tehdä saman. Tiedän, että pystyt puhumaan, et vain ole vielä tajunnut Miten. Aloita tänään selvittää se:

1. Teeskennellä, että olet johtamassa erittäin dramaattisessa näytelmässä. Roolisi: "Survivor" ja tässä kohtauksessa sinun on selitettävä toiselle hahmolle, miltä tuntuu olla sinä.
2. Tämä on monologi. Kirjoita se. Ja muista sitten tärkeimmät kohdat. Tunteiden tulvassa (joka varmasti tulee siihen asti, kunnes tottut kertomaan tarinasi monista eri puolista) voi olla hyötyä käsikirjoituksen saamisesta. Lue se uudestaan ​​ja uudestaan. Tutustu siihen. Tunne kuinka sanat kiertyvät suussasi. Kuuntele oman äänesi ääntä.
3. Harjoittele, jos et halua muistaa komentosarjaa ja vie sivu (t) mukaasi tapaamiseen tai tapaamaan ystävää. Lue ne ääneen jollekin. Sanat ovat avain vapauteen. Aloita mukavuudesta heidän kanssaan.

PTSD: stä puhumisen oppiminen vie aikaa, mutta kun löydät oikean henkilön, paikan, ajan ja tavan tee se, palkkiot voivat olla valtavia, jopa avaamalla uuden oven paranemiseen, joka alkaa tarjota valtavaa helpotus.

Michele on kirjoittanut Elämäsi trauman jälkeen: Tehokkaat käytännöt identiteetin palauttamiseksija Paranna PTSD: täsi toimivat dynaamiset strategiat. Ota yhteyttä hänen kanssaan Google+, LinkedIn, Facebook, Viserrys ja hänen verkkosivustonsa, HealMyPTSD.com.