ADHD-tieto addiktion hillitseminen
Verkossa käydessäni tunteessani muita aikuisia, joilla on ADHD, olen huomannut, että monilla meistä on yhteinen ongelma ideologisista tai poliittisista eroista huolimatta: Olemme tiedot junkies. Monet meistä menettävät valtavia määriä aikaa, kun vetoavat uutta tietoa varten. Pitäisikö meidän irrottaa Internet ja palata takaisin lukemiseen kynttilänvalossa, vai voimmeko hankkia digitaalisen kakun ja syödä sen myös?
RSS for Information Junkies with Adult ADHD
Useimmat tiedot junkies tilaavat RSS-syötteitä selaimissaan. Itse asiassa todella kovat junkit ostavat omistettuja uutislukijoita tyydyttääkseen halunsa. RSS tarkoittaa "todella yksinkertaista syndikaatiota", mikä tarkoittaa, että RSS-syöte on erityinen verkkosivustoosoite, jota päivitetään jatkuvasti suosikkilähteesi otsikoilla. Minulla on RSS-syöte tähän blogiin: http://www.healthyplace.com/blogs/adultadhd/feed/ Useimmissa selaimissa on erityinen kuvake, joka ilmestyy URL-kenttään ilmoittamaan, voitko tilata sivun. Katso selaimesi ohjesivuilta lisätietoja näiden syötteiden tilaamisesta.
Jos silmäsi eivät ole vielä ikävystyneisyydeltään, on todennäköistä, että tiedät tarkalleen mitä puhun. Sinulla on todennäköisesti yli 100 syötettä, jotka vuodat päivittäin, aivan kuten minäkin. 100 uutissyötteellä, Minulla ei ole koskaan tylsää, mutta Olen myös erittäin hajamielinen siitä mitä minun piti tehdä. Kuinka voin pitää itseni Internetissä hyödyntämättä antamatta sen kiinnittää huomiota kuivaan?
Tietohallinnan vinkkejä aikuisten ADHD: n kanssa
Tässä on kolme vaihetta, joiden avulla voit hallita virtausta. Olen äskettäin kokeillut niitä ja löytänyt niistä erittäin hyödyllisiä:
Luo joitain priorisoituja kansioita. Päätin järjestää kaivokseni seuraavasti:
- elintärkeä
- Aivoruoka
- Eggnoggin
- lietteet
Priorisoi syötteesi. Se kuulostaa tylsältä kuin talvesateet, mutta pakottaessani itseni priorisoimaan syötteet, minun piti miettiä kuinka tärkeitä ne olivat minulle. Nämä kaksi vaihetta kestivät noin tunnin suorittamiseen, mutta lähinnä siksi, että olen jatkuvasti eksynyt lukemaan uutisia yrittäessään priorisoida luetteloni.
Kysy itseltäsi joka kerta "Onko minulla aikaa tähän?" ennen sukellusta seuraavaan kansioon. Asettamalla esteitä tavalla, jolla luulet olevan apua myös tieto riippuvuuden hillitsemisessä. Se on seuraava ja tärkeä askel kohti itsesi hallintaa.
Voit valita käytännöllisempiä nimiä, kuten On luettava, pitäisi lukea, älä lue, jne.
Sinun on kehitettävä hyvät tottumukset saadaksesi aikaan tämän työn, mutta palkinnot tähän mennessä tehdystä työstä ovat olleet minulle erinomaisia. Suosittelen sydämellisesti, että otat jotain vastaavaa käyttöön uutislukemisessa. Lisäbonuksena on, että uutissyötteiden kriittinen priorisointi on auttanut minua tuntemaan pakko lukea "Slops" -kansioon lisäämiäni artikkeleita. Ajan myötä toivon saavani kehittämään älykkäämpiä lukutapoja. Kerro minulle, kuinka olet toteuttanut nämä vinkit ja toimiiko se sinulle.
Seuraa minua Twitterissä minun ADHD paeta at @SplinteredMind tai romaani kirjoitusprojektini klo @DouglasCootey. Ja jos olet ahmatti rangaistuksesta, voit ystävyllä minua Facebook yhtä hyvin.
