Syntymäpäiviä ei tarvitse olla masentava

Syntymäpäivien ei tarvitse olla masentavia, eikö niin? Juhlin 49-vuotissyntymäpäivääni viime viikolla ja vaikka nautin lukuisista hyvistä syntymäpäivätoiveista, käsittelin myös mielialan odottamatonta laskua. Voi olla täysin normaalia olla introspektiivinen syntymäpäivänne ympäri, tutkia elämääsi ja pohtia tulevaisuuttasi vaihtoehtoja, mutta kun nuo ajatukset muuttuvat toistuviksi ja jatkuviksi, silloin sinun on tehtävä jotain rikkoaksesi sykli. (Masennus polttaa itsensä negatiivisten ajatusten kautta)

Masennus: Ei syntymäpäivälahja, jota haluan

Rakastan syntymäpäiväni, aina. Se on yksi ehdottomasti suosikkipäivistäni vuodesta. En kuulu niihin naisiin, jotka valehtelevat ikästään eikä ole koskaan huolehtinut siitä, kuinka suuri osa elämästäni on kulunut. Se ei ole koskaan ollut surullinen päivä, ei koskaan. Heck, juhlin koko kuukautta. Olen jopa keksinyt lauseen, Hyvää syntymäpäivää!

Tänä vuonna jotain muuttui. Jostain syystä huomasin olevani erittäin hajamielinen ikäni perusteella (sinä olet neljäkymmentä... yhdeksän. Fortyyyy... niiiiine.) ja tosiasia, että aloitin elämäni 50. vuoden.

"Olen 50-vuotias ja elämäni on niin pieni."

"Elämäni on yli puolet yli."

"Onneni kanssa asun olemaan yhtä vanha kuin äiti ja jatkuvassa tuskissa, kuten hän on."

"Voisin kuolla nyt joka päivä."

Nämä negatiiviset ajatukset jatkoin mieleni läpi yhä uudestaan, ja he todella alkoivat järkyttää minua. Vuoden suosikki päiväni, syntymäpäiväni, pystyi masentamaan minua todella. Ja me kaikki tiedämme mitä tapahtuu kun masennuksen liipaisin hiipii sinuun. Tiesin innolla kuinka hajamielinen olin ja kuinka usein nämä negatiiviset ajatukset kaikuivat mieleni kautta.

Tarkastellaan sitä, se ei ole niin helppoa kuin vain sanoa lakkaa ottamasta negatiivisia ajatuksia. Jos se olisi niin helppoa, masennus olisi menneisyyttä. Meidän on yhdessä pyrittävä muuttamaan ajattelumme, ja se voi olla erittäin kovaa työtä.

Ajatukset jatkuivat, tummenen ja tiesin, että minun piti tehdä jotain.

Muuta negatiiviset ajatukset positiivisiksi ajatuksiksi

"Olen 50-vuotias ja elämäni on niin pieni."
"Olen toistaiseksi elänyt 49 upeaa vuotta. Elämäni on erittäin täynnä. Minulla on uskomaton aviomies, kolme kaunista lasta, hienot vanhemmat ja sisarukset ja upeat ystävät. "

"Elämäni on yli puolet yli."
"Elämäni tässä vaiheessa minulla on luottamusta, viisautta ja kärsivällisyyttä, jonka vain ikä voi tarjota."

"Onneni kanssa asun olemaan yhtä vanha kuin äiti ja jatkuvassa tuskissa, kuten hän on."
"Jos olen onnekas, asun niin kauan kuin äiti ja voin nauttia lastenlapsistani kuin hänellä on."

"Entä jos kuolen huomenna?"
"Elää täysillä!"

Niin monta kertaa kuin negatiiviset ajatukset kävivät pääni läpi, oli niin monta kertaa, kun minun piti pakottaa itseni ajattelemaan positiivisia ajatuksia. Se lopulta toimi ja onnistuin kääntämään ajatukseni ympäri ja välttämään masennusta.

Syntymäpäivien ei tarvitse olla masentavaa. Meillä kaikilla on omat syyt miksi he voisivat olla, mutta itsetuntemuksella, keskittymisellä ja päättäväisyydellä voimme muuttaa negatiiviset ajatukset positiivisiksi.