Masennus ja nukkuminen: Haluan nukkua koko ajan

Yli nukkuminen on minun tapa päästä masennuksesta. Se ei ole niin omituista nähdä, että uni, olipa se liikaa tai liian vähän, voi olla masennuksen oire. Minulle en voinut koskaan saada tarpeeksi unta. Näin on usein edelleen, muistutus siitä, että minun on aina oltava tietoinen minua koskevista masennuksen oireista. Masennus saa minut haluamaan nukkua kipua tuntemaan.

Yli nukkuminen auttaa minua pahoinpitelystä

Niin kauan kuin muistan, olen aina ollut joku, joka tarvitsee paljon unta. Masennuksen pahenemiset pahentavat tätä ominaisuutta. Minun aikana vakavat masennusjaksot, Voisin (ja haluaisin) nukkua ylöspäin 18 tuntia päivässä. Kun heräsin, halusin enemmän. Mitä enemmän sain, sitä enemmän halusin... sitä enemmän tarvitsin. Se oli kuin riippuvuutta aiheuttava lääke. Se oli myös kuin verho tuskalleni tuskasta, jota tunsin.

Kuten mikään muu masennusoire, uni auttoi minua pakenemaan kaikista muista. Se oli niin myös helppo. Sulje vain silmäni (taas) ja ajaudu pois. Ei kipua. Täydellinen välttäminen. Siksi tämä oli vaikein oire taistellessani.

Kuinka lopetan nukkumisen masennuksen kautta

Minun masennus hoidettiin sekä lääkitys että CBT (kognitiivinen käyttäytymisterapia). Lääkitys voidaan asettaa aseiden ulottuville; yöpöydällä, tyynyn alla. Ja jotkut terapeutit tarjoavat CBT: tä puhelimitse. Sinun ei tarvitse nousta sängystä ollenkaan. Mutta minulle, koska haluan nukkua, saada ulos sängystä oli yhtä tärkeä ensimmäinen askel kohti paranemista.

Alussa se oli ehdottomasti vaikein asia, jonka minun piti tehdä. Herääisin, pukeuduin, ajaisin terapeutin luo, sovitan terapian kautta, ajaisin kotiin, riisuin, menen nukkumaan ja nukahtaa. Terapeutini ehdotti, että minun pitäisi yrittää pidentää ajanjaksoa, kun pääsin kotiin tapaamisesta ja palaamaan sänkyyn. Viisi minuuttia ensimmäisenä päivänä, kymmenen minuuttia seuraavana ja niin edelleen. Hitaampi tarvittaessa. Vaikka pidemmät herätysajat tarkoittivat pidempiä kivunlievityksiä, se pakotti minut myöskin käsittelemään kipua muilla CBT-tekniikoilla.

Rakastan nukkumista. Se on minun suosikki ainoin asia. Siksi se on myös masennukseni vaarallisin oire. Liian paljon nukkumista, toistuvaa ylimääräistä nukkumista, voi myös saada minut alas... tie alas. Minun on oltava hyvin, erittäin ahkera, tietoinen oireistani ja sitoutunut paranemiseen.