Ryhmäterapia masennuksesta - apua vai esteitä?

Masennuksen hallintatekniikoita on saatavana monia; masennuslääkkeet, kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT), liikunta ja oikea ruokavalio, rentoutuminen ja yleiset wellness-hoidot (esim. hierontaterapia, hypnoosi, meditaatio, aromaterapia jne.) ja niin edelleen. Näihin terapiatekniikoihin kuuluu ryhmähoito. Mutta... ryhmähoito masennukseen? Onko se apua vai haittaa?

Monien masennusvuosieni aikana, jonka aikana olen kokenut kolme (diagnosoitu) vakavat masennusjaksot, päätin vasta viimeisimmässä jaksossa käydä ryhmähoidon istunnoissa.

Olin erittäin, erittäin huonossa paikassa. Koska lääkkeet + CBT-istunnot olivat luonteeltaan melko kärsimättömiä, ne veivät aivan liian kauan, vaikka ne olivatkin tehokkaita. Puhuin terapeutin kanssa. Hän suositteli kokeilemaan ryhmähoitoa, todeten, että se voi auttaa monissa tapauksissa. (Masennuksen tuki: Miksi tarvitset sitä, mistä se löytyy)

Jokainen masennus tietää, että on tarpeeksi vaikeaa nousta sängystä puhumattakaan pukeutumisesta ja ulos talosta. Silti suostuin menemään 6 viikon istuntoon, joka alkaa siitä viikosta.

Masennuksen ryhmähoito ei ole mitä kuvittelin

Kävin ensimmäisessä ryhmäterapiaistunnossa ja meitä oli siellä kaksitoista hyvin pienessä huoneessa (noin 8 jalkaa leveä x 15 jalkaa pitkä), jossa istuimme, kuusi toisella puolella, kuusi toisella, molemmat kohti muut. Tuolit olivat pieniä ja epämiellyttäviä ja kaksinkertaistuivat, kun työpöydät olivat saranalla vasemmalla tai oikealla puolella, jotta voisimme asettaa ne edessämme, jos haluamme. Huone oli valoisa ja valmiina oli piirtoheitin.

Minä en tiedä. Kuvittelin suuremman huoneen, jossa oli kymmenkunta tuolia, jotka olisi sijoitettu jakamispiiriin. Kuvittelin himmennetyt valot ja huonon kahvin. Mutta tämä?

Yrittäessään olla avoin mieli, kuuntelin silloin, kun terapeutin avustaja kertoi meille itsestään ja mistä nämä masennuksen ryhmähoitojaksot tarkoittavat (diaesityksen kautta). Meille annettiin sideaineita, joissa oli lukumateriaalia ja harjoituksia, ja käskettiin, että meidän olisi tehtävä parhaamme lukea ja suorittaa harjoitus seuraavan viikon istuntoon.

Sitten aloitettiin istunnon keskusteluosa. Kävelimme huoneen ympäri ja halutessamme puhuimme vähän itsestämme. Pääasiassa kaksi herrasmiestä pilasi eniten, kertoen meille elämästään ja erilaisista masennuksen haasteista. He puhuivat niin paljon ja niin usein, että jopa kun terapeutti keskeytti infusoida positiivisuutta (joka heti ammuttiin alas) ja kysy, oliko jollain meistä samanlaisia ​​kokemuksia jaettavaksi; muutama meistä teki. Muuten kuin esittelin itseni, en sanonut sanaakaan.

Tein parhaani lukeaksesi ja suorittaaksesi harjoitukset. Ei helppoa, kun sinulla on ei motivaatiota tehdä mitään.

Masennuksen ryhmähoito ei toimi minulle

Vedin itseni istuntoon kaksi. Valitettavasti se ei ollut parempi kuin yksi istunto ja vaikka olisin myötätuntoinen näiden herrasmiesten (samojen kahden) kanssa, ollakseni täysin rehellinen, he saattoivat minut alas! Jos se oli edes mahdollista!

Toisena päivänä toisen istunnon jälkeen soitin neuvonantajalle ja sanoin hänelle, että en palaa. Kun hän kysyi, miksi lopetan (hän ​​ei käyttänyt sitä sanaa, mutta tunsin silti olevani quitter), sanoin hänelle, että muiden kuunteleminen oli ei auttaa masennuksen palautumisessa. Selitin hänelle, että näiden kaverien mielestä minusta tuntui pahemmalta poistuessani istunnosta kuin kun saavuin.

Ryhmäterapia päätyi minulle esteksi. Jotenkin ajattelin jättää istunnot tunteen olonsa kohollaan... vaikka en voi kuvitella miksi ajattelin sitä. Olimme... kuitenkin... ryhmä ihmisiä masennuksen kurkusta.