15 tapaa hajottaa kehosi mielikuvien kanssa

Jos kamppailet kehon mielikuvien kanssa, on todennäköistä, että tunnet olosi epävarmaksi myös muilla elämäsi alueilla. Kun kiinnität ja keskityt yli mitä et pidä kehostasi se vuotaa itsetuntoa. Muodoltasi tai koosta riippumatta ansaitset taitoja torjua kehon kuva-aiheita ja tuntua itsevarmalta ihossa, jossa olet.

Katso, kehosi tekee enemmän kuin annat sille tunnustusta. Joka päivä se pitää sinut hengissä. Oletko koskaan pysähtynyt ja ajatellut kuinka paljon kehosi antaa sinulle päivittäin? Kuinka kehosi on auttanut sinua tänään? Todella miettiä tätä hetkeksi. Kehosi varmisti, että herätit tänä aamuna, söit ja pilkotit ravintoaineita auttaaksesi aivoitasi tuntemaan olonsa valppaiksi. Sen avulla voit kirjoittaa tämän osoitteen selaimeesi ja lukea tämän artikkelin. Monet ihmiset viettävät niin paljon aikaa kehonsa pesemiseen, että unohtavat ihmeelliset asiat, joita se tekee heille päivittäin.

Mitä enemmän aikaa vietät kehon mielikuviin, sitä enemmän ajatuksesi kääntyvät negatiiviseen. Monet ihmiset uskovat siihen

keskittyminen virheisiin motivoi heitä jollain tavalla, mutta ei. Motivaatio tulee myötätunnosta ja kiitollisuudesta (Kuinka luottaa itsesi uimapukuisi). Kriittiset ja negatiiviset ajatukset stressaavat ja masentavat, mikä tekee motivaatiostasi muuttua vaikeammaksi. Joten mitä positiivisempi olet kehosi kanssa, sitä paremmin tunnet tunneäsi ja fyysisesti.

15 kehottaa auttamaan sinua hajottamaan vartaloon liittyviä ongelmia

Nämä ohjeet voidaan tehdä päässäsi tai paperille. Ne auttavat parantamaan kehon imagoa ja itseluottamusta.

1. Kuinka olen osoittanut kehoni kunnioittavan tänään (juomavettä, portaiden ottaminen, positiivinen omakeskustelu)?
2. Tänään olen kiitollinen näistä kyvyistä.. .
3. Mikä on mikä, mikä saa minut tuntemaan pahempaa kehoni? Miksi teen sen? Kuinka voin vähentää halua harjoittaa tätä toimintaa?
4. Minun _______ on / ovat todella vahvat ja salli minun tehdä _______ joka päivä. Ilman tätä en pystyisi _______.
5. Mitkä elimistäni toimivat ilman tietoisia pyrkimyksiäni tänään?
6. Fyysisen kehoni asiat, joista olen kiitollinen tänään, ovat: [Nimeä ainakin viisi positiivista asiaa painosi, koon ja muodon suhteen, mitä olet tänään].
7. Mitä voin tehdä tänään tunteaksesi oloni hyvässä vartalossani?
8. Juuri nyt ruumiini tarvitsee.. .
9. Yksi kehoni suosikkikappaleistani, joka usein jää huomaamatta, on_____, koska _______.
10. Voin tänään hoitaa kehoni paremmin.. .
11. Olen täynnä kiitollisuutta (mistä tahansa elämästäsi).. .
12. Jos voisin eliminoida kehoni-imago-ongelmani, mihin viettäisin aikani ajatellessani tai tekeväni?
13. Kun laitan _______ minun _______ näyttää hyvältä. Tunnen _______.
14. Ihmiset kohtella minua yleensä _______. Se tuntuu _______.
15. Jos aloittaisin rakastaa kehoni, kuinka elämäni voisi parantaa?

Muista, että ruumiisi on ainoa vartalo, joka sinulla koskaan on. Se on yksi ruumis, joka sinulle annettiin, ja se tekee sinulle niin paljon joka päivä. Sen avulla voit elää, rakastaa, auttaa muita ja tehdä muutoksia maailmassa. Hoita kehoasi hieman enemmän kunnioituksella tänään.

Emily on psykoterapeutti, hän on intensiivisesti koulutettu DBT: hen, hän on kirjoittanut Ilmaise itseäsi: Teini-ikäisten tyttöjen opas puhumaan ja olemaan kuka olet. Voit käydä Emilyllä Opastustytön verkkosivusto. Löydät hänet myös Facebook, Google+ ja Viserrys.