Kuinka käyttää positiivisia vakuutuksia parantaa itsetuntoa

Upea tapa parantaa itsetuntoasi on käyttää positiivisia vakuutuksia. Positiiviset vakuutukset saattavat tuntua typerältä joillekin, mutta ne toimivat. Monilla ihmisillä on automaattiset negatiiviset ajattelutavat. Nämä negatiiviset ajatukset voi olla niin syvälle juurtunut, että voi olla vaikea muuttaa niitä ilman vaivaa ja tietoisuutta. Positiivisten vakuutusten käyttö voi parantaa itsetuntoa.

Positiiviset vakuutukset pyrkivät parantamaan itsetuntoa

Mitä enemmän ajattelet positiivisella tavalla, sitä positiivisemmaksi tunnet. Auttavatko positiiviset vakuutukset unohtamaan menneisyyden tai poistamaan myrkylliset ihmiset elämästäsi? Ei, mutta ne auttavat sinua ajattele vähemmän negatiivista ja antaa sinun keskittyä enemmän positiiviseen elämässäsi. Eikö se kuulosta hyvältä? He auttoivat minua ymmärtämään enemmän ajatuksia, jotka eivät enää palvele minua, ja antoivat minulle mahdollisuuden aloittaa ajattelu ja tuntea itseluottamusta.

Mitä enemmän negatiivisia ajatuksia sinulla on, sitä matalampi itsetuntoni muuttuu ja sitä huonompi tunnet olosi. Seurauksena on, että lähetät viestejä tajuttomalle mielellesi ajatella ja käyttäytyä kielteisesti. Tämä johtaa epävarmuuteen, ahdistuneisuuteen tai arvottomuuteen. En halua sinun tuntevan tätä.

Positiiviset vakuutukset muuttavat aivosi

On tärkeää huomata, että kun säädät sisäistä vuoropuhelua, sen on tapahduttava tietoisella ja alitajuisella tasolla, jotta tapahtuu merkityksellinen muutos. Siksi positiiviset vakuutukset voivat todella auttaa. Mitä enemmän yrität muuttaa ajattelusi negatiivisesta positiiviseksi, sitä vähemmän automaattisista ajatuksista tulee ja sitä enemmän tilaa sinun on täytä mielesi positiivisilla ajatuksilla. Kun muutat ajatuksiasi positiivisilla vakuutuksilla, tunnet olosi onnellisemmaksi ja vuorovaikutuksesi muiden kanssa myös positiivisemmaksi.

Kuinka käyttää positiivisia vakuutuksia

1. Huomaa usein esiintyviä negatiivisia ajatuksia, kuten "En voi tehdä tätä". Nyt keksiä tosiasioita tukemaan päinvastaista: "Tuntuu siltä, ​​etten voi tehdä tätä; Olen kuitenkin tehnyt sen aiemmin. Voin olla huolissani siitä ja pääsen sen läpi. "
2. Luo vakuutus (tai valitse yksi alla olevasta luettelosta), joka on päinvastainen negatiiviselle uskomuksellesi.
3. Vältä sanoja "ei" ja "älä" positiivisessa vakuutuksessa. Ne luovat mielessäsi negatiivisen värähtelyn, joka estää positiivista ajattelua. Kokeile "Olen huoleton" sen sijaan, että "en huoli".
4. Sano myönteiset vakuutuksesi usein, vaikka et sinusta tuntukaan. Tämä voidaan suorittaa käyttämällä positiivisia vakuutuksia peilin edessä tai itsellesi autossa. Voit jopa asettaa puhelimeen hälytyksen, joka auttaa muistuttamaan positiivisesta vakuutuksesta, jonka yrität tuoda ajatteluprosessiisi. Peili voi muuten vaikuttaa typerältä, mutta luomalla visuaalisen ja psykologisen yhteyden itsesi kanssa peilin edessä, luot entistä vahvemman uskon uuteen ajatukseen.

10 positiivista vakuutusta, jotka parantavat itsetuntoa

1. Olen pätevä, älykäs ja kykenevä.
2. Olen vahva ja kykenevä.
3. Uskon itseeni.
4. Tunnustan monia hyviä ominaisuuksia, jotka minulla on.
5. Ympärän itseni ihmisten kanssa, jotka tuovat parhaan esiin minussa.
6. Päästin irti negatiivisista ajatuksista ja tunneista itsestäni.
7. Olen positiivinen henkilö ja houkuttelen positiivisia kokemuksia.
8. Rakastan ja hyväksyn itseni.
9. Kunnioitan itseäni ja muut kunnioittavat minua.
10. Opiskelen rakastamaan itseäni.

Voit valita, mitkä positiiviset vakuutukset resonoivat sinun kanssasi, ja voit myös luoda oman. Toistamalla nämä useita kertoja päivässä muutat todennäköisemmin negatiivisia ajatuksiasi ja nostat itsetuntoa.

Emily on psykoterapeutti, hän on intensiivisesti koulutettu DBT: hen ja hän on kirjoittanut Ilmaise itseäsi: Teini-ikäisten tyttöjen opas puhumaan ja olemaan kuka olet. Voit käydä Emilyllä Opastustytön verkkosivusto. Löydät hänet myös Facebook, Google+ ja Viserrys.