Rajajohtajuuden persoonallisuushäiriöt ja viha: minne piirrän viivan?

Yksi rajakohtaisen persoonallisuushäiriön (BPD) oireista, mukaan HealthyPlace.com, on "epäasianmukainen, voimakas viha tai vaikeus hallita vihaa (esim. usein maltillinen näytökset, jatkuva viha, toistuvat fyysiset taistelut)". Jotkut vihat ovat normaalia. Mutta mihin meidän pitäisi rajata raja hyväksyttävän ja ei-hyväksyttävän vihan välillä?

[caption id = "Attack_NN" align = "aligncenter" leveys = "400" caption = "John Martinin maalaus" Hänen vihansa suuri päivä "kuvaa vihaa."][/ Kuvateksti]

Entä jos en tiedä mistä olen vihainen?

Viha voi usein olla useissa kohteissa, mikä voi tehdä siitä käsittelemisen vielä hämmentävämmäksi. Dr. Aphrodite Matsakis kirjoittaa En voi päästä siitä yli: käsikirja traumapoliittisille "Väärinkäyttäjiä kohtaan on vaikeampaa, jos he ovat kuolleita (tai sairaita tai vanhuksia) kuin jos he ovat elossa, terveitä ja väärinkäyttäjiä. Samoin kuinka "pääset takaisin" tai ilmaisette vihaa maanjäristyksessä, tornadossa, hirmumyrskyssä tai tulvassa? Tai jos olet taisteluveteraani, joka on vihainen hallituksille siitä, että se tukee sotainstituutiota, kenelle tai mistä voit vapauttaa vihasi? On vaikeampaa suunnata vihaa persoonattomiin instituutioihin - joissa jossain määrin kaikki ovat syyllisiä, mutta kukaan ei ole syyllinen - kuin tietty henkilö.

Kun aloitin yliopiston, tajusin, että minulla oli paljon vihaa. Olin vihainen väärinkäyttäjiäni kohtaan. Olin vihainen ulkopuolisille, jotka perustivat väärinkäytön. Mutta minulla ei ollut aavistustakaan siitä, kuinka käsitellä vihaa, jonka olin tukahduttanut niin kauan. Tämän seurauksena aloin kärsiä takaiskuista ja masennuksesta. Yksi ystävistäni vertasi minua ravisteltuun pulloon soodapopia - joka kerta kun aukko oli, räjähti. Pidin tuskin kannen päällä.

Voit pelätä yhteydenpitoasi vihaan voi aiheuttaa sinun räjähtimisen. Pätevä terapeutti voi auttaa sinua kohtaamaan tämän - ja ottamaan yhden vihan kerrallaan.

Entä jos minulla on väkivaltaisia ​​fantasioita?

Tämä on normaalia. Väkivaltainen kosto on teema tarinoissa, jotka vaihtelevat Iliad Batman-franchising-palveluun. Jos kuitenkin huomaat hankkimassasi kostokeinoja (kuten aseen ostamisen) tai suunnittelemassa erityisiä suunnitelmia (kuten tappajan päivämäärän asettamiselle), etsi apua heti.

On myös normaalia, että viha kohdistuu itseesi. Jos kuitenkin sinulla on ajatuksia tai suunnitelmia vahingoittaa itseäsi, etsi heti apua.

"Ensimmäinen askel vihasi hallintaan on kertoa itsellesi ja kertoa itsellesi, olen kunnossa", kirjoittaa Matsakis. "Ainoa mitä minulle tapahtuu on, että olen vihainen. Ainoa, mitä minun on tehtävä tänään vihaani, on tuntea se. Voin myöhemmin selvittää, mitä tehdä sen suhteen. Ainoa mitä minun on nyt tehtävä, on ratsastaa sen kanssa. Jos voin vain tuntea vihan vahingoittamatta itseäni tai ketään muuta, olen menestys. "

Kanavata raivosi

Tämän raivon ohjaaminen fyysiseen harjoitteluun voi olla hyödyllistä. Esimerkiksi hyökkäyksen todistamisen jälkeen sukellan kamppailulajien tutkimiseen: erityisesti Shotokan-karate ja yoseikan budo aikido. Omavalvonnan painottaminen auttoi minua ymmärtämään viha-ongelmasi, ja harjoittelu oli tapa polttaa adrenaliinia. Löysin myös voimaantumisen tunteen itsepuolustuksessa. Aikido luultavasti esti minut menettämästä mieleni.

Matsakis kertoo New Yorkin naisryhmän, jota heidän miehensä olivat väärinkäyttäneet ja poliisi jättänyt huomiotta. Ravistuneena he jättivät ryhmäkanteen NYPD: tä vastaan. He käyttivät raivoaan epäoikeudenmukaisuudessa voittaakseen heitä heittävät esteet ja lopulta voittaakseen asian. Tulokset hyödyttävät edelleen väärinkäytettyjä naisia.

"Epäoikeudenmukaisuudesta syntynyt raivo on sytyttänyt maat suuriin poliittisiin ja sosiaalisiin muutoksiin", Matsakis kirjoittaa. "Osa siitä raivosta piilee sinussa. Sinulla on oikeus olla vihainen kaikesta kärsimästäsi epäoikeudenmukaisuudesta, joko muiden käsissä tai kohtalon kädellä. Ja et olisi ihminen, jos et halua lyödä takaisin kenellekään tai muulle haavoittuneelle. Vaikka iskeminen väkivaltaisesti ei koskaan ole sinun edun mukaista, se on On Sinun etuna on ainakin olla tietoinen kosteellisista tunneistasi ja ajatuksistasi. Itse asiassa jotkut väkivallattomista kostofantasioistasi saattavat olla syytä harkita positiivisen toiminnan perustaksi. "

Tietäminen minne vetää viivan vihasta - ja toimia sen mukaisesti - voi olla tärkeätä palautumisen yhteydessä.