Vastakkaiset säännöt kaksinapaisella - tee mitä kaksisuuntainen ei halua

Päinvastainen sääntö on sääntö, jota joillakin bipolaarisilla häiriöillä tai muilla mielenterveysongelmilla käytetään mielenterveyden epäterveellisten osien hoitamiseen. Se on oikeastaan ​​todella hyödyllinen sääntö, ja käytän sitä paljon bipolaarinen selviytymistaito. Tässä kerron teille, kuinka ja miksi käyttää päinvastaista sääntöä, jos sinulla on kaksisuuntainen mielialahäiriö tai jokin muu mielenterveysongelma.

Vastakkainen sääntö koskee kaksisuuntaista "haluaa"

Oletko huomannut, että kaksisuuntainen mielialahäiriö “haluaa” asioita? Tämän voidaan myös ajatella olevan bipolaarinen, joka ajaa sinut tekemään ja tuntemaan asioita. Bipolaarinen masennusesimerkiksi haluaa sinun pysyvän masentuneena ja yrittää saada sinut tekemään asioita, jotka pitävät sinua masentuneena. Masennus estää sinua näkemästä ystäviäsi tai käyttämästäsi tai harjoittamasta muita itsehoitomenetelmät. Nämä ovat asioita, joita kaksisuuntainen mielialahäiriö / masennus "haluaa".

Samoin, jos koet bipolaarisen manian tai hypomanian, bipolaariset "haluavat" asiat myös sinne. Bipolaarinen mania / hypomania haluaa jatkua itsensä aivan kuten masennus, joten se yrittää vakuuttaa sinut tekemään asioita pitääkseen manian / hypomanian jatkuvan.

mania tai hypomania saattaa vakuuttaa sinut olematta nukkumaan tai syömään. Se voi vakuuttaa sinut ryhtymään toimiin, jotka herättävät sinua entisestään. Se voi jopa vakuuttaa sinut ryhtymään vaarallisiin toimiin. Nämä ovat asioita, joita kaksisuuntainen mielialahäiriö haluaa.

Ja on tärkeää ymmärtää, että nämä ovat kaksisuuntaisesta haluaa, ei omat haluamme. On tärkeää ymmärtää se me älä halua pysyä masentuneena ja me et halua tuhoisia toimia, jotka voivat johtua maniasta tai hypomaniasta. On tärkeää ymmärtää, että nämä toiveet ovat peräisin sairaudesta eikä meistä itsestämme.

Bipolaaristen halujen vastakkainen sääntö

Joten jos ymmärrämme, että kaksisuuntaisella mielialahäiriöllä on omat toiveensa ja nämä ovat vastoin omia, henkilökohtaisia ​​toiveitamme, on järkevää, että taistelemme niitä vastaan. Tässä kohtaa tulee päinvastainen sääntö bipolaarisille häiriöille tai muille mielenterveysongelmille.

Yksinkertaisesti sanottuna: kun bipolaari haluaa jotain - työskentelet päinvastoin.

Katso alla oleva video, jossa puhun päinvastaisesta säännöstä ja sen eduista.

Bipolaaristen häiriöiden vastakkaisen säännön hyödyllisyys

Pidän tätä sääntöä todella hyödyllisenä, koska se vie pois tarpeen harkita jokaista päätöstä pienimpiin yksityiskohtiin. Olen sanonut aiemmin kuinka bipolaarinen häiriö (enimmäkseen masennus) tekee päätöksenteosta melkein mahdotonta minulle, ja tämä sääntö todella auttaa. Jos voin vain "tehdä päinvastoin" sen, mitä bipolaarinen haluaa, niin minulla on suunta - ja terveellinen suunta siinä. Ja tämä on erittäin hyödyllistä henkilölle, joka on sairas ja haluaa parantaa. Toki, päinvastainen sääntö ei poista kaksisuuntaista mielialahäiriötä, mutta se on toinen selviytymistaito, joka pidetään työkalulaatikossa, ja se on yllättävän helppoa, kun saat sen ripustettavaksi.

Oletko kokeillut päinvastaista sääntöä kaksisuuntaisen mielialahäiriön suhteen? Haluatko? Löydätkö päinvastaisen säännön? Kerro lisää alla.