Taon tapa
Kirjan luku 19 Omaapua, joka toimii
kirjoittanut Adam Khan
TAOISMIN HALLINTA ja buddhalainen käsitys sitoutumattomuudesta ja kognitiivisen terapian perusperiaate voidaan pelkistää yhdeksi tekniikka, joka luo rauhallisuuden, tyytyväisyyden ja mielenrauhan. Tekniikka on päästää irti ideasta, johon takertuit. Muistuta itsellesi, että se on vain idea ja lopeta takertuminen siihen ikään kuin idea olisi merkityksellinen ja painava.
Esimerkiksi Judy on kolmekymmentäkahdeksanvuotias nainen, joka asuu samassa kaupungissa kuin alkoholisti-äitinsä. Judy oli järkyttynyt tästä. Se häiritsi häntä siitä, että äitinsä joi niin paljon joka päivä. Eräänä päivänä hän löysi hänen stressinsa tärkein lähde: Ajatus siitä, että hänen velvollisuutensa oli pelastaa äitinsä.
Joten hän luopui ideasta. Se oli vain idea, loppujen lopuksi se ei ollut laki. Ja idea aiheutti hänelle turhaa kärsimystä. Joten joka kerta kun hän tunsi ärtyneisyyttään äitinsä juomisen takia, hän sanoi itselleen: Ainoa, joka voi lopettaa äidin juomisen, on äiti. Hänestä tuli onnellisempi, rento ja - luultavasti terveellisempi.
Hän päästi irti kiinteästä ajatuksesta, että hänen tulisi pelastaa äitinsä. Buddhalaiset ja taolaiset tietävät kiinnittymisen luomiseen ajatukseen kuin sitoutumattomuutta. Kognitiiviset terapeutit tietävät sen väittävän lausuntoja vastaan. Ja Rational-Emotive Therapy -tehtävässä he kutsuvat sitä musturinnasta luopumiseen. Idean takertuvuus on suurin osa ihmisten kärsimyksistä.
Tässä on tekniikka:
2. Sano itsellesi: "Tämä on vain idea, ja ideat eivät ole todellisuutta. Tämä idea ei auta minua, joten en enää käytä sitä ohjeena. Idea on nyt hylätty, kiitos paljon.
3. Kun idea tulee takaisin myöhemmin, se todennäköisesti hylkää sen uudelleen. Saatat olla tapana ajatella ajatusta, joten se ilmenee uudelleen, kun olet irtisanonut sen, kuten idiootti työntekijä, joka ei ymmärrä, että hänet on jo erotettu. Lähetä hänet takaisin kotiin. Ja uudelleen. Ja niin monta kertaa kuin sinun täytyy, kunnes hän lopulta lakkaa palaamasta.
Voit rentoutua ja tuntea olosi onnellisemmaksi joka kerta, kun päästät irti ideasta, joka on aiheuttanut sinulle tarpeetonta stressiä.
Päästä irti ideasta, joka aiheuttaa sinulle tarpeetonta stressiä.
Miksi emme ole positiivisempia luonnollisesti? Miksi vaikuttaa siltä, että mielemme ja ympärillämme olevien ihmisten mielet suuntautuvat negatiiviseen suuntaan? Se ei ole kenenkään vika. Se on vain evoluutiomme tuote. Lue kuinka se tapahtui ja mitä voit tehdä parantaaksesi yleistä positiivisuuttasi:
Luonnottomat teot
Haluatko tietää enemmän positiivisen ajattelun taiteesta? Haluatko nähdä positiivisen ajattelun voiman? Entä negatiivisen ajattelun voima? Tsekkaa tämä:
Positiivinen ajattelu: seuraava sukupolvi
Kuinka voit ottaa kognitiivisen tieteen näkemyksiä ja saada elämästäsi vähemmän negatiivisia tunteita? Tässä on toinen artikkeli samasta aiheesta, mutta eri näkökulmasta:
Väittely itsesi kanssa ja voita
Seuraava: Vahvuuspylväs
