Kuinka hidastaa kilpa-ADHD-aivoasi

ADHD-potilaiden käsky hidastaa on kuin kertoa auringon paistamatta ja vuoroveden olla nousematta. Nopeuden rakkaus on rakennettu DNA: iimme. Jos kehomme eivät ole liikkeellä mailia minuutti, mielemme ovat ajatuksia, jotka aukeavat kuin popcorn elokuvissa.

ADHD ja nopeuden tarve

Nousemme nopeudella ja inhoamme hidastaa. Inhoan sitä, kun olen kassalla rivillä supermarketissa ja takertuin henkilön taakse, joka haluaa maksaa sekillä. Voi tuska. Tuottaminen henkilöllisyyteen, kassat kirjoittavat sen, asiakas laittaa sen pois, mikä kaikki näyttää vievän ikuisesti. Seison ja muhennos. Ihmiset, joilla on ADHD voi olla kärsimätön, ja sellaisen ajan käyttäminen mielikuvituksellisesti vaatisi jotain, mitä meillä ei ole: kärsivällisyyttä.

Olemme aina kiireessä, rakastuneet nopeuteen, emme koskaan ole niin onnellinen kuin silloin, kun me hyperfocus tehtävässä tai napsauttamalla kannettavaa tietokonettasi tietämättä ajan kulumista.

Mutta me menettämme paljon menemällä aina nopeasti. Tiedät neuvoja ruusujen tuoksusta - vai haistaako se kahvia? Jotta maistettaisiin elämän parhaat hetket, meidän on otettava aikaa. Etkö rakasta tätä ilmausta, vie aikaa? Ota se, kun meidän on meidän ottaa! Kuinka paljon parempi on viedä aikaa sen sijaan, että tappaisi tai tuhlaaisi aikaa.

Tapa hyödyntää aikamme parhaalla mahdollisella tavalla ei ole ylittää sitä, vaan hidastaa sitä tekemällä se, mikä on tärkeintä.

[Suorita ADHD-oiretesti aikuisilla]

Kuinka hidastaa ADHD: n avulla

Mielestäni väärin ymmärretystä, kiehtovasta tilanteestamme on aivojen kilpa-auto polkupyöräjarruilla. Tärkeintä on vahvistaa näitä jarruja, jotta voimme hidastaa tarvittaessa.

Tässä on vinkkejä, joiden avulla sinä tai minä tai joku muu, joka rakastaa nopeutta, hidastaa:

1. Lopettaa. Kyllä, siinä se on. Niin yksinkertaista. Mitä tahansa teetkin, lopeta sen tekeminen hetkeksi. Se pakottaa hidastamaan.
2. Kuunnella. Kokeile tätä yli muutaman sekunnin. Kuuntele ympärilläsi olevaa muutama minuutti riippumatta siitä, missä olet. Kuulet ympäristösi ja myös mielissäsi olevat äänet.
3. Katso. Tiedän, että tämä on junayhteyteen liittyviä neuvoja - lopeta, katso, kuuntele. Lääkäripuheessa kutsumme näköistä tarkastusta. Se on ensimmäinen askel fyysisessä tentissä, itse kuoleva tiede. Voit oppia katsomalla. Mutta et voi mennä nopeasti, jos haluat nähdä selvästi.
4. Kosketus. Jos kosketat henkilöä, koiraa, kangaspalaa tai jotain muuta, mitä hitaammin teet sen, sitä enemmän nautit kokemuksesta.
5. Haju. Ruusut, kahvi, kaikki - roskat, rakastajasi hajuvedet tai uuden vahan tuoksu koulujen käytävillä.
6. Laita se pois päältä. Jos haluat hidastaa, sammuta laitteet hetkeksi. Ulkoinen ja sisäinen maailmasi hidastuu paljon.
7. Mietiskellä. Tiesit tämän olevan luettelossa. Koska se toimii. Joten tee se. Tulet rakastamaan sitä.
8. Muodosta huono aika päivään. Miten? Leikkaamalla jotain pois eikä korvaamalla sitä. Älä sano, et voi.
9. Älä yli-sitoudu. Sen sijaan, että sanot “kyllä”, oppi sanomaan: “Palaan sinuun siitä” tai “Annan kysyä joukkueeltani siitä” tai “Annan Kysy kumppaniltani. ”Älä sitoudu välittömästi mihinkään 30 päivän ajan, mikä on hyvä kuivuminen aikana.
10. Nauttia. Kun kävelet kadulla, sano itsellesi: “Nautin uudesta taitostani hidastaa. En halua tai tarvitse olla hullu maniakki. Minun ideaalini ei ole jitterbug, sumisee ympäri kuin jotkut mainosjohtaja. Pidän uudesta, kärsivällisestä minusta. Elämme elämässä hitaasti, nauraen sitä kuten minäkin. ”

Tohtori Ned Hallowellilla on itse ADHD ja hän on käytännöllinen psykiatri ja sen perustaja Hallowell-kognitiivisen ja emotionaalisen terveyden keskus, Bostonin ulkopuolella ja New Yorkissa. Hän on kirjoittanut 20 kirjaa, mukaan lukien Koska olen kotoisin hulluista perheistä: Psykiatrin tekeminen.

[Suorita tämä testi: Onko sinulla autismispektrin häiriön oireita?]

Päivitetty 20. marraskuuta 2019